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《孕产育儿百科全书：40周怀孕百科全书》
章想要健康聪明宝宝，从科学备孕开始
孕前检查 / 002
孕育能力自我评估 / 002
质量测试 / 003
孕前检查的时间 / 004
女孕前检查项目 / 005
男孕前检查项目 / 005
● 遗传检测 / 006
遗传咨询很重要 / 006
一般的遗传咨询要经过如下程序 / 007
孕前必检的遗传病 / 007
● 孕育知识先知道 / 008
孕育生命的女殖器官 / 008
激活生命的男殖器 / 008
生命诞生——精、卵相遇的奇迹 / 009
受精卵的发育、运送和着床 / 009
● 宝宝将遗传父母的哪些特征 / 011
血型——宝宝的血型与父母息息相关 / 011
身高——父母的身高决定着宝宝的身高 / 011
眼皮——孩子的双眼皮遗传自父亲 / 012
瞳孔——深色的眼睛颜色更易遗传给宝宝 / 012
睫毛——长睫毛也是显遗传 / 012
鼻子——矮鼻子长着长着就变高了 / 012
耳朵——大耳朵、小耳朵 / 012
下巴—— 父母的大下巴也会遗传给宝宝 / 012
腿型——罗圈腿也有遗传的可能 / 013
声音——宝宝的声音会接近父母 / 013
胖瘦——肥胖基因有一半可能会遗传给孩子 / 013
肤色—— 宝宝的肤色是父母肤的“和” / 013
视力——近视、远视也会遗传 / 013
智力——男女不同与受父母遗传影响不同 / 014
青春痘——父母患过青春痘宝宝也容易有 / 014
秃顶——有遗传倾向 / 014
寿命——宝宝寿命受父亲遗传影响 / 014
● 影响宝宝的因素 / 015
生男生女谁说了算 / 015
错误观念要纠正 / 015
应树立正确生育观 / 016
● 准爸爸准妈妈齐准备 / 017
多多了解孕产知识 / 017
戒烟少酒 / 017
适度锻炼 / 017
准妈妈要提前补充叶酸 / 018
做好各类预防疫苗的接种工作 / 018
准妈妈调整体重，保持匀称 / 019
● 促进受孕成功的因素 / 020
适宜受孕的环境 / 020
怀孕季节 / 020
计算排卵期 / 021
利于怀孕的体位 / 022
利于怀孕的频率 / 022
● 哪些情况下宜怀 / 0
服药期间怀孕 / 0
接触有毒物质后怀孕 / 0
早产或流产后半年内怀孕 / 0
子宫肌瘤手术后久怀 / 0
宫外孕治愈后即刻怀孕 / 0
● 孕前饮食，打好营养基础，迎接健
康宝宝 / 024
营养全面，宝宝更健康 / 024
备孕女宜多吃提升卵子活力的食物 / 024
备孕男宜多提高子活力的食物 / 025
孕前饮食调理的误区和禁忌 / 025
第 2 章孕 1 月（0～4周），小生命悄悄降临
● 孕妈咪和胎宝宝 1 月档案 / 028
孕妈咪的身体变化 / 028
胎宝宝的发育情况 / 029
● 孕期检查与疾病预防 / 030
验孕确认怀孕 / 030
科学识别有流产 / 030
孕早期养护措施 / 030
警惕早期先兆流产 / 031
如何预防先兆流产 / 031
预防宫外孕 / 032
教你学会推算预产期 / 032
学会使用 EDD 表 / 032
● 让你生活更轻松的小细节 / 034
怀孕初期应特别小心辐 / 034
睡前 1 小时洗澡有于睡眠 / 034
第 2 章
刚怀孕时应禁止 / 034
家有孕妈咪别用蚊香 / 034
预防孕妈咪手脚冰凉的方法 / 035
孕妈咪腹部不宜太热 / 036
孕妈咪要做好防晒工作 / 036
提倡孕妈咪写孕期日记 / 036
孕妈咪乘车要系安全带 / 036
孕期要谨慎服用 / 037
● 孕 1 月营养饮食 / 038
● 孕 1 月开心胎教要点 / 040
环境胎教——
环境对胎儿的影响不可忽视 / 040
情绪胎教——
孕妈妈的心情胎宝宝能感受到 / 040
运动胎教——
适度运动会让母子更健康 / 041
● 准爸爸课堂，
那些准爸爸可以为准妈妈做的事 / 042
理解、包容妻子 / 042
改掉坏习惯 / 042
● 孕 1 月专题：
孕期“疼痛”需注意 / 043
哪些疼痛不用担心 / 043
哪些疼痛要注意 / 044
……
《孕产育儿百科全书：孕产全程饮食宜忌》
章怀孕准备，调好身体更容易受孕 / 1
孕前体检，了解你的身体状况 / 2
调整体重，太胖太瘦都不利于受孕 / 5
调理月经，给宝宝成长提供一个“好
环境” / 6
体质，妈妈健康宝宝才能更健康 / 7
备孕妈妈补充营养宜忌指导 / 8
备孕爸爸补充营养宜忌指导 / 11
备孕妈妈需重点补充的营养成分 / 14
备孕期宜常吃的食物 / 16
备孕妈妈营养食谱 / 18
虾仁海带 / 18
香椿拌香干 / 18
鸡肉西蓝花片 / 19
熘猪肝 / 19
胡萝卜炒鸡蛋 / 20
黑木耳豆芽炒肉丝 / 20
第2 章孕1 月（1～4 周）感受变化，
宝宝快快安营扎寨吧 / 21
孕1 月妈咪饮食宜忌指导 / 24
孕1 月妈咪需重点补充的营养素 / 28
孕1 月妈咪宜忌食物清单 / 29
孕1 月妈咪营养食谱 / 30
荷叶莲藕豆芽 / 30
绿豆芽烧鲫鱼 / 30
素炒三鲜 / 31
西红柿枸杞子肉丁 / 31
栗子焖排骨/ 32
清炒山药 / 32
五香鸡肝 / 33
甜蜜鸡肝 / 33
杜仲鸡 / 34
乌鸡汤 / 34
专题指导教你学会推算预产期 / 35
……
《孕产育儿百科全书：准妈妈胎教》
章怀孕 个月，小小米粒着床记 / 1
2 什么是胎教
2 真正的胎教源自妈妈的快乐
3 有哪些胎教方法
3 营养胎教
3 音乐胎教
4 美育胎教
4 抚摸胎教
4 对话胎教
5 运动胎教
5 光照胎教
6 胎教一定不能勉强为之
第2 章怀孕第2 个月，心脑系统已形成 / 7
8 音乐胎教：英文儿歌 Six Little Ducks 六只小鸭
10 国学胎教：快乐唱读诗春晓
11 音乐胎教：一起唱儿歌蝴蝶
12 对话胎教：成长小故事小水珠旅行记
14 营养胎教：孕早期食欲缺乏怎么办
16 国学胎教：成语故事一鸣惊人
第3章怀孕第3 个月，小小海马游得欢
18 国学胎教：快乐唱读诗江南春
19 国学胎教：成语故事守株待兔
20 语言胎教：英文童谣 Mary Had a Little Lamb 玛丽有只小绵羊
22 音乐胎教：英文儿歌 The Muffin Man 松饼人
24 对话胎教：友爱小故事小熊修鸟巢
26 音乐胎教：一起唱儿歌一只小鹿
第4章怀孕第4 个月，开动脑筋更聪明 / 27
28 语言胎教：英文童谣 Put Your Finger in the Air 健康动一动
30 音乐胎教：英文儿歌 Color Song 颜色歌
32 国学胎教：成语故事三顾茅庐
33 国学胎教：快乐唱读诗观书有感
34 音乐胎教：一起唱儿歌龟兔赛跑
35 运动胎教：控制体重很重要
……
《孕产育儿百科全书：准爸爸胎教》
章怀孕 个月，梦想成真啦 / 1
2 什么是胎教
3 爸爸适合采用的胎教方法
3 对话胎教
3 情绪胎教
4 抚摸胎教
4 音乐胎教
4 语言胎教
5 运动胎教
5 环境胎教
6 让妻子开心就是的胎教方式
第2 章怀孕第2 个月，宝宝心脑系统已形成 / 7
8 国学胎教：三字经
10 对话胎教：益智小故事小老虎学抓鱼
12 音乐胎教：一起唱儿歌小蜜蜂
13 语言胎教：英文儿歌 Ladybird 小瓢虫
14 语言胎教：英文童谣 1---4-5，Once I Caught a Fish Alive
一二三四五，我曾活捉一条鱼
15 国学胎教：成语故事一鼓作气
16 国学胎教：快乐唱读诗静夜思
第3章怀孕第3 个月，小小海马游得欢
18 国学胎教：三字经
20 对话胎教：趣味小故事小壁虎借尾巴
22 音乐胎教：一起唱儿歌丑小鸭
语言胎教：英文儿歌 Head and Shoulders 头和肩膀
24 语言胎教：英文童谣 Baa Baa Black Sheep 黑绵羊咩咩叫
25 国学胎教：成语故事九牛一毛
26 国学胎教：快乐唱读诗古风
……
《孕产育儿百科全书：健康坐月子百科全书》
章生完宝宝的那几天
产后24 小时：要格外小心 002
002 1. 观察出血
002 2. 次排尿
003 3. 定时量体温
003 4. 次下床
003 5. 产后活动
004 6. 产后餐
004 7. 伤口护理
产后第2 天：和宝宝亲密接触 006
产后第3 天：精神状态开始好起来 006
产后第4 天：攒足乳汁 006
产后第5 天：向有经验的人请教 007
产后第6 天：宝宝顺利度过早的生儿期 007
产后第7 天：带宝宝回家 007
产后第2 ～ 3 周 009
产后第4 周 009
产后为什么要坐月子 010
012 1. 恢复体力
012 2. 改善体质
01 . 预防“月子病”
坐月子到底做多久 013
月子要在哪里坐 014
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第 2 章拜拜“月子病”，健康一辈子
产后子宫、会阴复原计划 024
024 1. 子宫复原：自然产和剖宫产有什么差别
024 2. 子宫复原：子宫复原的过程是？什么时候子宫才能回到怀孕前的重量呢
025 3. 子宫复原：有什么方法能帮子宫复原
027 4. 子宫复原：如果子宫复原很慢怎么办
027 5. 子宫复原：发生这些情形，请立刻就医
028 6. 会阴复原：须知事项
030 7. 产后7 ～ 10 周迎来月经
030 8. 产后什么时候开始排卵
产后恶 031
031 1. 到底多少恶才是正常
031 2. 恶应该长什么样子才是正常
03 . 剖宫产与自然产的恶比较
032 4. 服用生化汤会不会影响到恶
产后漏尿 033
痔疮 034
034 问题1 痔疮是什么呢
035 问题2 为什么产后妈妈特别容易得痔疮？为什么孕期没有得痔疮
036 问题3 产后打算治疗痔疮，有什么处理方式？如果以口服药或药膏治
疗痔疮，对喂母乳会不会有什么影响
037 问题4 做痔疮手术要注意哪些方面问题
039 问题5 关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁养护方面，有没有什么需要注意
039 问题6 肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒，要处理
肢水肿 01
产后发热症状 042
乳房疼痛 043
产后抑郁 044
044 1. 产后郁闷
044 2. 产后抑郁症
044 3. 产后精神病
产后腰痛 047
产后手腕疼痛 048
产后膝盖疼痛 049
产后脚底疼痛 049
第 3 章要瘦、要美、要，女就是要贪心
凯格尔运动帮产后恢复 054
054 1. 凯格尔运动的特点
054 2. 练习凯格尔运动的优点
055 3. 凯格尔运动练习步骤
为什么产后会变胖 056
056 1. 孕期体重增加过多
056 2. 传统的产后调理文化
056 3. 没有母乳喂养
产后瘦身必须遵守的原则 057
057 1. 保充足的睡眠
057 2. 仅通过喂母乳，1 个月就可减重2 千克
058 3. 警惕体重的突然下降
产后运动帮你快速瘦瘦瘦 058
058 问题1 自然产、剖宫产，产后运动的时间有什么不同
060 问题2 有没有哪些状况是不适合运动的
061 问题3 运动会影响到哺乳
063 问题5 产后一个月内适合做什么运动呢
063 问题6 有办法跟宝宝一起运动
064 1. 腹部呼吸运动
064 2. 胸部扩张运动
065 3. 腿部运动
065 4. 收缩肌肉运动
066 5. 跪伏式运动
066 6. 举脚腹肌运动
067 7. 紧实大腿运动
067 8. 臀部运动
068 9. 肌力训练运动
产后轻松塑身法 069
069 1. 边玩边塑身
070 2. 塑身内衣帮你塑形
产后头发大量脱落怎么办 072
消除妊娠纹的方法 072
072 1. 妊娠纹怎么产生，又会怎样变化呢
072 2. 有哪些方法可以快速消除妊娠纹
产后护肤与美容 074
074 问题1 黑色素沉淀怎么办
075 问题2 怎样防晒才正确
076 问题3 静脉曲张怎么办
077 问题4 掉头发怎么办
078 问题5 剖宫产伤口又麻又痒，变得好丑怎么办
“”不简单 079
079 1. 生完宝宝前、后的骨盆变化
079 2. 产后多久可以恢复
080 3. 没有欲怎么办
083 4. 常见的避孕方式
剖宫产妈妈的常见问题 088
088 问题1 产后多久才能开始
088 问题2 中感觉不舒服怎么办
089 问题3 剖宫产后的体位是哪种
08问题剖宫产后同房要注意些什么呢
……
《孕产育儿百科全书：0~3岁宝宝养育全书》
章天使宝宝初降临，新生宝宝育儿指南
003 / 新生宝宝初的模样
003 头部
003 皮肤
003 四肢
004 体温
004 呼吸
004 排便
004 睡眠
004 原始反
005 / 新生宝宝的特征与指标
005 体重
005 身（）
005 头围
005 胸围
006 / 新生宝宝的感知能力
006 视觉
006 触觉
006 痛觉
006 温度觉
006 味觉
007 / 新生宝宝喂养要点
007 给宝宝吃母乳的好处
008 如何正确喂养母乳
009 人工喂养要注意
010 混合喂养有技巧
011 宝宝吐奶怎么办
012 如何选购奶瓶和奶嘴
013 / 新生宝宝护理入门
013 学习正确的抱姿
014 选择宝宝衣物的注意事项
014 给宝宝脱衣、穿衣的正确方法
015 掌握尿布的技法
016 新生宝宝洗澡方法
017 宝宝的面部及皮肤护理
018 正确护理宝宝的头发
019 修剪指甲有窍门
020 男宝宝的护理
021 女宝宝的护理
022 宝宝睡眠的注意事项
024 / 能力训练，让宝宝更聪明
024 新生儿视觉能力训练
024 新生儿听觉能力训练
025 新生儿动作能力训练
026 新生儿触觉能力训练
026 新生儿语言能力训练
027 / 警惕宝宝的特殊生理现象
027 生理黄疸
027 产伤
028 上皮珠和马牙
028 螳螂嘴
028 乳腺肿
029 新生儿便秘
029 新生儿湿疹
030 新生儿囟门异常
第2 章 天使宝宝初降临，新生宝宝育儿指南
033 / 1 个月宝宝的发育特征与指标
033 身体的发育
034 感知能力的发育
035 / 2 个月宝宝的发育特征与指标
035 身体的发育
036 感知能力的发育
037 / 3 个月宝宝的发育特征与指标
037 身体的发育
038 感知能力的发育
039 / 1~3 个月宝宝饮食与喂养
039 养成良好的喂养习惯
040 如何解决不能亲自喂奶的问题
041 混合喂养来补全
042 注意补充微量元素
043 宝宝为什么不喝奶粉了
044 / 1~3 个月宝宝生活护理要点
044 学习对宝宝的按摩手法
046 如何给宝宝喂药
047 眼睛、耳朵重点呵护047 宝宝晒日光浴的正确方式
048 如何应对宝宝口水多的问题
049 如何选择婴儿车
050 / 能力训练，让宝宝更聪明
050 宝宝的翻身训练
051 开始训练宝宝的协调
052 激发宝宝的模仿能力
053 如何训练宝宝的运动能力
054 训练宝宝观察力、探索能力的小游戏
第3章 多彩世界多惊喜，4~6 个月宝宝育儿指南
057 / 4 个月宝宝的发育特征与指标
057 身体的发育
058 感知能力的发育
059 / 5 个月宝宝的发育特征与指标
059 身体的发育
060 感知能力的发育
061 / 6 个月宝宝的发育特征与指标
061 身体的发育
062 感知能力的发育
多彩世界多惊喜
4~6 个月宝宝育儿指南
063 / 4~6 个月宝宝饮食与喂养
063 宝宝要均衡饮食
064 半岁内宝宝饮食禁忌
066 / 4~6 个月宝宝生活护理要点
066 如何解决宝宝蹬被子的问题
067 加强宝宝出牙期的口腔护理
068 如何纠正宝宝的吮指习惯
069 锻炼宝宝独自睡觉
070 / 能力训练，让宝宝更聪明
070 婴儿爬行练习
070 视听能力发展
071 语言能力训练
072 社交能力的培养
072 手部动作训练
072 让宝宝自己玩发育特征与指标
057 身体的发育
058 感知能力的发育
059 / 5 个月宝宝的发育特征与指标
059 身体的发育
060 感知能力的发育
061 / 6 个月宝宝的发育特征与指标
061 身体的发育
062 感知能力的发育
彩世界多惊喜
4~6 个月宝宝育儿指南
063 / 4~6 个月宝宝饮食与喂养
063 宝宝要均衡饮食
064 半岁内宝宝饮食禁忌
066 / 4~6 个月宝宝生活护理要点
066 如何解决宝宝蹬被子的问题
067 加强宝宝出牙期的口腔护理
068 如何纠正宝宝的吮指习惯
069 锻炼宝宝独自睡觉
070 / 能力训练，让宝宝更聪明
070 婴儿爬行练习
070 视听能力发展
071 语言能力训练
072 社交能力的培养
072 手部动作训练
072 让宝宝自己玩
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