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音像共情式疗愈:用爱打造轻松的人际关系[日]古宫昇
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绪 论 你的烦恼可以 001 人际关系让人心力交瘁 003 我也曾因人际关系而苦恼 005 心理咨询带来的疗愈与成长 009 准备篇 章 共情疗法 1:发现未曾注意的心灵创伤 015 “都怪他”“都怪那件事”可以休矣 017 压抑愤怒的机制 024 否定孩子的父母究竟是怎样想的 036 第二章 共情疗法 2:理解疗愈和成长的真正含义 041 烦恼自然化解的瞬间 043 将焦点放在自我修炼上 045 这样的想法造就了现实 048 不要被“扭曲的快感”所左右 051第三章 共情疗法 3:发现解决问题的阻力 053 黑暗并非罪恶 055 为什么不想过得幸福 056 表面上的改善只会让你背离解决之道 068 想要变得轻松,就不要依赖它 070 勇敢地向前迈出一步吧 072 实践篇 第四章 共情疗法 4:利用“内在小孩疗法”消除内心痛苦 075 这样做使她的内心得到了满足 077 内在小孩疗法 1:放松并感受自己的身体 079 内在小孩疗法 2:治愈藏在我们内心的受伤的孩子 084 将心理疗法融入日常生活 089 第五章 共情疗法 5:使用德马蒂尼方法从根本上改变人际关系 093 乐观的心灵引导 095 为什么心灵引导不起作用 096 德马蒂尼方法的惊人效果 097 德马蒂尼方法的世界观 1:世界是平衡的 099 德马蒂尼方法的世界观 2:宇宙充满了爱的伟大智慧 100 德马蒂尼方法的世界观 3:能量不增不减,它以不同的形式存在 102 第六章 共情疗法 6:逐个打开你的心结 105 不再止步不前 107 只需回答 4 个问题就能产生效果 109 怎样利用负面情绪找到让你感受烈的行为 117 第七章 共情疗法 7:建立具有自己风格的人际关系 121 让人际关系更轻松 1 多次心灵对话之后你的变化 145 第八章 共情疗法 8:在日常生活中运用德马蒂尼方法的智慧 147 让人生越来越丰富的智慧 149 因为受到过伤害,所以才培养出同理心和善意 152 从孩子和爱人身上看到自己的影分 154 习惯在看似积极的事物中发现消极因素 156 如何化解你的失落感 158 4 个步骤帮你拥有独立的人生 162 深化篇 第九章 共情疗法 9:接受专业人士的帮 167 这样真的已经没问题了吗 169 当我们再怎么努力也收效甚微时 170 职业心理咨询师就像冰鞋 171聆听的同时感受对方的存在之美 172 让你闪耀的舞台 173 第十章 共情疗法 10:改变你的人际关系,更改变你的人生 175 重要的生活智慧 177 结 语 人际关系是彰显“爱之本”的契机229 参考文献
[日]古宫昇心理学博士,心理咨询师。他在日美两国为逾5000人提供了心理咨询,曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系,是新西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授,大阪经济大学教授。
前言 普通人如何看待创业精神你想过,有你的人际关系会比现在轻松许多?即使遭受无谓的攻击,即使有天大的委屈,即使有再多的悲欢离合,你也不再像以前那样六神无主、心烦意乱,你冷静、淡定,不再被自己的坏心情所左右,不再埋怨别人,你可以一直保持从容、平和的心态。 清晨醒来时,你会发现自己的身体变得轻松,新的让你充满喜悦和期待。你不再隐藏自己的真实感受,回归了天真烂漫的自己。本书便可以让你成为这样的自己。本书还会改变你的认知。当你身处困境时,能感受到身边有人在担心你。你还会发现,一直以来让你感到痛苦的人,他们其实在帮和支持你。 你或许会觉得难以置信,但是没关系。掌握了本书中的智慧,你的内心深处便会迸发出爱人之心和感恩之心,使自己的人生更加充实和圆满。 在本书中,我将为你介绍“内在小孩疗法”和“德马蒂尼方法”,这两种方法在治愈心灵伤痛并改变由此带来的执念方面卓有成效。只要按照这些疗法一点点去做,你就能切身感受到自己的变化,你在人际交往时就能更开心,你的人际关系也能更丰富多彩。你的未来将比以往任何时候都更加光明和惬意。 现在,请跟随我一起踏上心灵修复之旅吧!
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