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音像爱的刻意练习(韩)尹洪均|责编:陈雪媛|译者:赵维平
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序言 稳定的爱是所有幸福的基础
章 爱需要刻意练习
1.爱的缺失是诸多烦恼的根源
2.爱之艰难,原因有三
3.四种类型的恋爱倾向
4.爱的三个核心因素
5.当今时代的爱情趋势
6.培养至关重要的“爱情力”
第二章 我是哪种依恋类型
1.依恋与爱的关系
2.不稳定依恋的代表特征
3.不稳定依恋1:回避型
4.不稳定依恋2:焦虑型
5.不稳定依恋3:混乱型
第三章 爱情缺失的根源和恶循环
1.爱情缺乏症:安全区缺失
2.恶循环的步:低自尊
3.恶循环的第2步:好孩子综合征
4.恶循环的第3步:自怜
5.恶循环的结果:共情能力的缺失
6.爱情缺失的结果:越轨
第四章 摆脱分手综合征
1.懂得离别,才能好好相爱
2.摆脱迷恋,学会接受
3.离别不是爱情的终结
4.减少痛苦的分手方法
5.处理“戒断症状”的后续问题
6.安全的分手方法
第五章 稳定依恋所需的条件
1.确保准备时间
2.个基础工程:确保能量
3.第二个基础工程:完善防御机制
4.第三个基础工程:建立情绪控制塔
第六章 从五个维度培养爱情力
1.亲密的能力:在岛与岛之间架起桥梁
2.拒绝的能力:移除危险物品
3.沟通的能力:爱就是沟通
4.道歉的能力:化解矛盾之火的能力
5.持久的能力:维修和维护桥梁的力量
第七章 关于爱情的现实提问
1.没有感觉的时候:致那些起步艰难的人
2.该不该分手:致那些难以决定的人
3.面对父母的反对,你会怎么做?致那些身陷矛盾的人
4.一定要结婚吗?致那些持怀疑态度的人
后记 虽然有过痛苦,也要尽情去爱
尹洪均,韩国受欢迎的心理医生和作家,尹洪均精神健康医学院院长。于韩国中央大学医学系,获博士。常在各大报纸、杂志、媒体发表文章,回答读者的问题,也参与过《大人怎么办》《改变世界的15分钟》等电视节目的录制,著有书《自尊心课程》等。
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