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  • 音像停止内耗若杉
  • 正版
    • 作者: 若杉著 | 若杉编 | 若杉译 | 若杉绘
    • 出版社: 江苏凤凰文艺出版社
    • 出版时间:2022-04-01
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    • 作者: 若杉著| 若杉编| 若杉译| 若杉绘
    • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
    • 出版时间:2022-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:145000
    • 页数:296
    • 开本:32开
    • ISBN:9787559464552
    • 版权提供:江苏凤凰文艺出版社
    • 作者:若杉
    • 著:若杉
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787559464552
    • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-04-01
    • 页数:296
    • 外部编号:31431114
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 找到一个完整的自己
    熟悉的自己和陌生的“我”
    为什么你总觉得自己会失败
    你没有病,只是很特别而已
    别让贴在身上的标签束缚了你
    如何找到自己擅长的领域
    所谓情商高,是懂得界限感
    目标感太强的人会推开幸福
    生活变得无趣,是从不敢承担责任开始的
    被说滥的“做自己”还需要三个关键词
    一个人的钝感力,就是他的幸福力
    第二章 自我角力的内耗
    带刺的自卑
    内心住着一个哭泣的小孩,应该怎么照顾他
    上瘾的讨好
    如果你听了很多道理,依然没有学会拒绝
    取悦,是一场高成本的内耗
    “读心术”是我不想要的能力
    成年人,可以为自己的委屈负责
    你不是工具箱,无法解决所有问题
    第三章 告别完美主义
    自卑是因为想要的太多
    大多数的焦虑,来自“更好”两个字
    越完美,越孤独
    追求完美是对生命的“傲慢”
    承认不完美,是完美主义者的解药
    “必须”越少,幸福感越高
    承认自己不够好以后,整个世界都好多了
    先完成,再完美
    第四章 情绪自由
    拿什么拯救一个趣的生
    你常常孤独,却从未独处过
    被愤怒消解的自由
    不再无聊,却陷入焦虑
    我就是不喜欢压力,怎么了
    懂得与人合作,是消除自卑感重要的方式
    让位事情,后置情绪
    不焦虑体质
    吃掉自己的坏情绪
    第五章 过一个不累的人生
    被压垮的你
    想太多的人该吃什么药
    活得累的人,都是“骑墙派”
    精致化的情感陷阱
    人人都要逃离的舒适圈,究竟怎么了
    累死人的内心剧场
    “懂事崩”是对自己的残忍
    从未想过,求竟然变成“硬实力”

    我们先来思考一个问题,如果给你一个期,不多,就一周。在这段时间里,你可以去任何想去的地方,做任何想做的事情,条件只有一个——只能独立完成,不能呼朋引伴。你的心情是怎样的? 是兴奋难耐,为自己安排好这一周的行程?还是对一个人的期感到焦虑,不知道要如何挨过去?这两种情况大概可以体现一个人对于孤独的态度,有的人在孤独和寂寞里可以盖出一座花园,有的人则为此丧胆,落荒而逃。你是哪一种呢? 记得周国平先生曾经说过人在寂寞时的几种状态:种是惶惶不安、茫无头绪、百事无心,一心只想逃出寂寞;第二种是渐渐习惯于寂寞和孤独,安心下来,建立起生活的条理;第三种是寂寞本身成为一片诗意的土壤,一种创造的契机,诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。这三种境界,你想成为哪一种呢? 孤独似乎是当下的时代病之一,所有人的生活越来越忙碌,科技发展得也越来越迅猛,只要一台手机,足不出户就可以完成生活所需,孤独反而成了不可避免的事情。常常会听到一些抱怨孤独的声音,比如,下班之后,一个人回到家里,屋子里空空荡荡的;周末的时候,室友都出去玩了,只剩下我一个人;过生日的时候,只有自己一个人,一个蛋糕,一杯酒……这些都是我们常常谈到的孤独的瞬间,但是孤独和独处又不一样,而且很多人其实都没有真正地独处过。那真正的独处是什么样的呢? 我试着给它下一个定义:真正的独处并不限于你是一个人还是身处人群中,但是你的思想和精神应该是独立而丰满的,内心可以让你安然地探索世界,而不需要从外界寻找某种救赎。真正的独处是平静的,是整个世界只有自己,可以任由思想飞扬,可以享受与世界融为一体的快感。 大多数的人害怕孤独,一旦世界只剩下了自己,便觉得惊慌失措,坐立不安,仿被这个世界抛弃。所以,害怕孤独的人,当只有自己的时候,他会开着电视,任由肥皂剧来填补空荡,或者在手机里的社交软件里,随便找一个人,然后把对方拉入自己的世界。无论如何,只要不是一个人就好。
    想到一个朋友曾经说过,每天下班,老公还没有到家的那几个小时,是她中难熬的时间,剩下自己一个人面对整个屋子,无论做什么,都觉得没有那么安心和舒适。我们有多少人如这般,几乎不能面对片刻的独处。 曾经有一个来访者,在咨询中常常让我务必多提问,因为一旦出现我和他同时都不说话的时刻,他会惊慌到出汗,甚至连手都不知道放在何处。那几分钟的沉默,对他来说几乎是一种折磨。 我曾问他:“这段时间里空白对你意味着什么?”他说:“有一种溺水的感觉,喘不上气,想拼命挣扎着上岸。”不知道,你也有过这样的感受?

    《人民日报》倡导的生活态度,、小红书、公众号、微博等社交平台热议话题,引起年轻人的共鸣和广泛讨论一本及时的拯救之书,写给那些疲惫又焦虑的年轻人,当一个人陷入自我内耗,生活就会变得一团糟作者结合心理咨询和自身经验,给读者更有代入感的阅读体验,同时包括在生活中拿来即用的停止内耗的实用方法将心理学知识结合咨询实例进行讲述,给心理学入门读者以新知;笔触细腻,让内耗的人在文字感到情

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