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音像八正道(珍藏版)[斯里兰卡]德宝法师
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【序】 对自己的快乐负起责任释自鼐前言 通向快乐的八个步骤陀给了我们离苦得乐的完整指导,它被归纳为八个步骤。即使只是稍作努力将这八步带入生活,也能带来安乐,而发愤努力则将改变你,为你带来极喜与大乐。陀的发现 / 7修行的资粮 / 17开始修习正念 / 22章 正见修习正见使我们了解因果,了解四圣谛,如此,我们就能体会到真正的快乐,行于中道,而不会落入苦、乐的两种。了解因果 / 33了解四圣谛 / 36正见修习 / 60正见修习要点 / 63第二章 正思维修习正思维,能帮我们检视日常生活中幻想、恐惧、妄想等不健康的思维模式,而能以放舍、慈爱与悲悯等善念,断除执著、嗔恨与残酷等恶念,走上安乐之道。放舍 / 65慈爱 / 73悲悯 / 82正思维修习 / 91正思维修习要点 / 98第三章 正语修习正语,能帮我们断除妄语、两舌、恶口与绮语等说话的坏习惯,而说真实的、向上提升的、和善的、中肯的语言,快乐便会在和谐的关系中生起。说实话 / 102言词不是武器 / 104柔和地说话 / 106避免闲谈 / 109正语修习 / 112正语修习要点 / 118第四章 正业我们遵守符合道德原则的五戒,就不会去造作杀生、偷盗等恶行,避免憎恨、恐惧等所导致的残酷与暴力循环,使内心获得平静。五戒 / 119道德行为 / 120在家人的更高戒律 / 134正业修习 / 137正业修习要点 / 142第五章 正命我们从事不会妨碍心灵成长,或造成他人伤害的所有工作,让自己能持静与稳,我们就可利益自己与他人,在陀的安乐之道上禅修与前进。评估正命三问 / 144寻找正命 / 151正命修习 / 157正命修习要点 / 159第六章 正精进勇猛精进地训练自己,把正精进运用在防止未生的恶法、断除已生的恶法、修习未生的善法、维持已生的善法上,便能为我们带来断恶修善的快乐。十结 / 162五盖 / 170四正勤 / 173记得宏观 / 199正精进修习 / 200正精进修习要点 / 204第七章 正念时时刻刻注意当下,保持觉知。让我们以内在的慧眼,清晰而不扭曲地如实洞见事物,发现一切事物与众生皆依因缘而存在,并无恒常的实体,没有什么可执著或憎恶,我们便能放松地进入完全安心与快乐之中。四念处 / 210身 / 213受 / 222心 / 229法 / 0正念修习要点 / 5第八章 正定当心集中于随意识生起的任何事物时,正定帮我们突破对象的表象,清楚认知它们的无常、苦与无我。看见这三法印时,我们的贪、嗔、痴烦恼都将永远消失,达到觉悟的究竟快乐。善定 / 禅定层次 / 241正定修习 / 250正定修习要点 / 258结语 陀的承诺我们无须精通一个步骤才能移往下个步骤,这条道路更像是螺旋状的。当你启程时,对所有八个步骤都有一定程度的了解,当持续练习时,这些步骤会在你心中变得愈来愈清晰。觉悟 / 262“来,自己看!” / 266
德宝法师(BhanteHenepolaGunaratana),获美国大学(AmericanUniversity)哲学博士。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学。著有书《观呼吸——平静的堂课》(MindfulnessInPlain.English)、《八正道》《深度禅修》等多部著作。
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