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正版新书]把自己的愤怒当回事:写给女性的情绪表达书[美加里·J.
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章愤怒是朋友还是敌人/001
谁教你学会了发怒//003
家庭和工作中的愤怒//005
愤怒的被动攻击型表达//007
愤怒是一种保护手段和防御手段//008
愤怒对你的影响//010
无声之痛//012
愤怒和抑郁的关系//013
应对愤怒的积极方式//015
测一测你对愤怒的理解//016
第2章什么是愤怒/019
愤怒的定义//022
愤怒的重要特征//023
愤怒的多重表现形式//026
愤怒与憎恨的区别//027
愤怒是一种博学的艺术//028
对愤怒管控不当会带来什么//029
合理地表达愤怒带来的好处//029
测一测你的敌对情绪有多严重//033
第3章什么是情绪/035
情绪的定义//037
一些最常见的情绪//038
情绪的特征//038
测一测你对情绪的了解程度//047
第4章“被禁止”的情绪——愤怒/049
关于愤怒的七种误解//051
测一测你对愤怒的误解的看法//060
第5章愤怒的不同表达形式/063
愤怒表达的三种风格//066
我们该如何应对不同愤怒风格的人//076
测一测你表达愤怒的风格属于哪一种//079
第6章女性为何容易愤怒/081
双重标准的社会文化环境让女性更容易愤怒//086
女性的工作大多是没有回报的//088
羞愧让女性忽视自己的个人追求//090
哪里有愤怒,哪里就有痛苦//091
小失落,大难题//093
测一测让你感到痛苦的事//095
第7章压力过大导致的愤怒/097
什么是压力//099
产生压力的原因//100
A型行为模式//106
累积的压力//107
压力过大导致的倦怠//109
减轻压力//110
测一测你的压力源//114
第8章深度焦虑导致的愤怒/115
是什么在困扰着你//117
恐惧的边缘//119
是什么让你感到害怕//120
如何克服恐惧或焦虑//121
如何克服忧虑//124
测一测让你感到恐惧的原因//125
第9章愤怒的另一种表现——抑郁/127
关于抑郁//129
抑郁中的希望之光//130
女性是否比男性更容易抑郁//132
抑郁是否会遗传//133
如何应对抑郁//134
从新的角度看待抑郁//135
测一测你的抑郁程度//136
0章面对骚扰和虐待,请你愤怒起来/137
谁施虐?为何施虐//139
谁能容忍被虐?为何容忍//140
面对虐待,你该如何保护自己//142
了解性骚扰//144
制止性骚扰//146
想一想你是否被虐待过//150
1章原生家庭中的愤怒/151
拒绝发泄愤怒//153
愤怒的应对机制//155
家庭生活掠影//158
如何应对自己内心的愤怒//164
想一想你将如何表达愤怒//167
2章婚姻中的愤怒/169
婚姻中不可避免的愤怒//171
如何处理婚姻中的冲突//180
想一想你是如何处理婚姻中的愤怒的//185
3章愤怒的反应过度与反应不足/187
反应过度//188
错失良机//189
内疚感//190
愤怒会伤害他人//191
乱发脾气//192
深藏于心底的愤怒//193
被他人的愤怒控制//194
愤怒的眼泪//195
慢性愤怒//196
想一想你发怒时的状态//201
4章如何应对愤怒/203
发怒前//206
发怒时//211
发怒后//215
画一画你的愤怒曲线图//216
加里·J.奥利弗
临床心理学家,美国约翰布朗健康关系中心行政主任,心理学和实践神学教授。累计出版20余本著作。
H.诺曼·赖特
哀伤和创伤师,获得、家庭和儿童师资格认证。他在美国拜欧拉塔尔伯特神学院任教40多年。累计出版80余本著作。
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