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正版新书]剥洋葱心理学(韩)李南锡|译者:千太阳9787514208993
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前言 像剥洋葱一样,寻找人生不再NG的心理学秘方
第一章 记忆心理学/塑造记忆:左右人生幸福的重要标志
第二章 谎言心理学/善于说谎的人容易成功
第三章 恐怖心理学/人为什么会感到恐惧
第四章 时间心理学/对于时间的错觉与偏见
第五章 爱情心理学/幸福感与欲望
第六章 风格心理学/适合自己的风格,你找到了吗
第七章 幸福心理学/你完全可以选择一个美好的未来
第八章 老年心理学/比养老保险更可靠的养老方案
李南锡,心理学家、作家。曾在成均馆大学研究生院致力于对认知心理学的研究工作。16岁时,开始有了“比起光看别人写的书,倒不如自己写出好书”的想法。著有《让思维活跃起来的书房》《没有时光机的时间之旅》等书。
2004年4月《纽约时报》上有一篇关于药剂对痴呆症治疗效果的报道,其内容表明了现有的药剂对痴呆症是没有任何效果的,通常人们所熟知的药剂只是起到维持现状的作用而不是去治疗它。更让人失望的是大部分药剂连这种维持的作用都没有,可谓是白花了冤枉钱。2002年5月,美国心理学会也向外界透露了药剂对痴呆症没有治疗效果的真相。
《纽约时报》对医生和患者家属的调查结果表明,现在服用的药剂对病情起作用的概率只有十分之一,而且其效用要在服用长达一年之后才会显现,其中的大部分医生和患者家属表示,其作用也并不是真正的改变。
这也是理所当然的,因为在没有搞清楚病因的情况下想要制造出治疗的药剂,根本就是不现实的。
这个事实对寄希望于药物治疗的痴呆症患者来说是一个很大的打击,那应该怎么办呢?其实痴呆症就像其他容易治愈的疾病一样也有其相应的治疗方法,比如调节饮食、运动等都是有效的方法。医学界在对治疗痴呆症的研究思路上,早就提出通过运动或手术来预防或治疗的方法。
相比于吃那些不知何时才能起到作用的药物或者施行很可能带来后遗症的手术来说,调节饮食和运动的预防措施才是最值得期待的。
预防痴呆症的策略非常简单,利用“运转的机器不生锈”的原理就可以。我们的大脑就是一部运转的机器,人必须经常用大脑来思考和学习,这部机器才会一直处于活跃的状态,反之就会导致脑萎缩等症状,所以我们要不停地运转大脑。也会有一些经常用脑的人得此类病的现象,但是概率还是远远小于那些不动大脑的人。
如何才能使大脑运转得更顺畅呢?每次看着同样的东西是不会达到好的效果的,必须不断地去迎接新的事物,让大脑去能动地思考,才能使它充分地活跃起来,看书、看报纸、猜单词等比赛的意义就在于此。
认知训练不需要花很多钱,找到适合自己的方式才是关键。可以说认知训练是比养老保险金更优秀的防老对策,这种认知训练越是早点开
始,其预防效果也就越好。
大家普遍认为认知训练是一项复杂的程序,其实不然。其中最重要
的是运动,研究表明,散步是预防痴呆症最有效的运动。哈佛大学的詹尼佛韦弗研究组在2004年发表了对70岁以上老年人进行的一项研究结果。从1986年开始到2003年结束的这项调查约有1.9万名女性参与,其结果表明,长期运动有助于认知能力的提高。
研究者以类似的方法对男性做的实验中,也可以明显发现行走、散步等运动对预防这些老年病是有效果的,其他相关的研究结果也证明了运动的效果是明显的、真实存在的。
但是部分只做拉伸运动的人却没有感觉到明显的效果。科学家推测,可能是因为行走运动会刺激通往大脑的血液量,而使大脑变得活跃,维持年轻。总体来说,步行是最好的认知训练之一。
学习也是一种认知训练方法。伊利诺伊大学的老
年人中心在2006年发表的研究结果表明,通过学习可以提高老年人大脑的活跃水平,而知识水平高的群体大脑更能维持年轻。
即使已经老了也不要停止认知训练,做些记忆训练、看小说、拼单词都是有助于提高记忆力的训练。克雷默教授还指出,经常思考用脑的话会强化神经细胞间的连接,这样即使出现了问题,身体的自愈能力也
能自然地应付。
32名年龄在55岁至80岁之间的老人参与了这次实验。另外,为了更明显地找出区别,31名55岁以下的成年人也一起参加了实验,实验的主要
内容是辨别电脑屏幕上的字母。用FMRI分析参与者实验前后脑部的活动结果发现,实验前大脑活跃程度低的老人在实验后也
明显有了变化,而且这种变化与参加者的年龄无关。这也就证明了入不是因为上了年纪才会变笨的,所以要活到老学到老。
实际上老年人也可以通过认知训练把认知能力提高到30岁左右的水平。美国赛恩斯研究组的亨利博士通过对75岁到97岁
的老人进行听力训练,把他们的听觉反应速度提高到了30岁左右的水平,通过认知训练可以把人的记忆力水平平均提高10年左右。
伊利诺伊大学的心理学家丹尼斯·W.帕克教授给老年人进行了对数码相机和其他电子产品使用方法等方面的教育,通过这种教育,平时认知能力非常低的老人们得到了明显的提高。虽然他们都不能行动自如,但通过学习他们的认知能力得到了肯定。所以对年轻人来说,学习是一
项非常重要的事情。
P185-187
人生就是剥洋葱,心理学就是剥洋葱的工具。心理学探寻自我的过程就是剥洋葱的过程。一层一层进去,剥的有些心酸。但剥到最后会发现那颗心其实就是最初的种子。由李南锡编著的这本《剥洋葱心理学》有深度并有趣地讲述了平时我们为之疑惑的心理领域的各种问题,阅读起来非常轻松。
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