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    • 作者: (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)著 | (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)编 | (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)译 | (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)绘
    • 出版社: 浙江教育出版社
    • 出版时间:2019-10-01
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    • 作者: (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)著| (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)编| (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)译| (加)迈尔·克利格(Meir Kryger)绘
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 出版时间:2019-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:240000
    • 页数:262
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553695150
    • 版权提供:浙江教育出版社
    • 作者:(加)迈尔·克利格(Meir Kryger)
    • 著:(加)迈尔·克利格(Meir Kryger)
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.9
    • ISBN:9787553695150
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-10-01
    • 页数:262
    • 外部编号:小坞115503
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    推荐序解密睡眠,造福大众(韩芳)
    中文版序“清醒”面对工作和生活
    序言被忽视的睡眠问题
    PART1一夜好眠,从真正认识睡眠开始-001
    第1章我们为什么要睡觉-003
    什么是睡眠-006
    我们需要多少睡眠-010
    大脑如何控制我们的睡眠-012
    如何知道自己有没有睡好-016
    我们各不相同,但都需要良好的睡眠-017
    第2章生命不同阶段的睡眠需求-019
    儿童的睡眠需求-021
    青春期孩子的睡眠需求-024
    成年人的睡眠需求-026
    老年人的睡眠需求-027
    PART2哪些人容易出现睡眠问题-031
    第3章育龄女性:三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关-033
    女性正常的月经周期-035
    女性的睡眠模式与月经周期的关系-037
    与经前期综合征、经前期烦躁障碍相关的睡眠问题-038
    多囊卵巢综合征引起的睡眠问题-040
    第4章孕期女性:严重失眠的“重灾”人群-043
    孕期和产后的睡眠失调-045
    妊娠期间睡眠问题的治疗-048
    产后睡眠问题的治疗-052
    第5章更年期人群:性激素减少引起多种睡眠问题-053
    更年期可能出现的身体状况-055
    与更年期有关的睡眠问题-058
    更年期睡眠问题的治疗-059
    选择一种睡眠问题进行治疗-060
    男性更年期-064
    PART3你的睡眠问题是由什么造成的-067
    第6章如何描述自己的睡眠问题-069
    如何描述嗜睡-071
    如何描述失眠-074
    其他睡眠问题的描述方式-074
    睡眠日记帮你发现睡眠问题-077
    第7章被动失眠:亲近的人有睡眠问题-079
    如何应对伴侣的睡眠问题-081
    如何应对儿童的睡眠问题-086
    如何应对老年人的睡眠问题-091
    第8章生物钟影响:夜猫子、百灵鸟、时钟错乱-093
    三种不同的生物钟模式-095
    时差如何影响生物钟-099
    不断旅行的人如何调整生物钟-105
    第9章很好态工作:夜班、轮班隐藏巨大危害-107
    夜班容易造成严重的睡眠不足-109
    不良的工作方式带来了睡眠问题-112
    如何在忙碌中睡好-114
    PART4影响睡眠的身心疾病-119
    第10章十大生理疾病:任何健康问题都可能破坏睡眠-121
    神经系统疾病-124
    肺部疾病-127
    心血管系统疾病-128
    泌尿系统疾病-130
    胃肠道疾病-131
    鼻窦疾病-132
    与激素有关的疾病和病症-132
    关节炎、纤维肌痛和慢性疲劳综合征-135
    癌症-136
    疼痛-137
    第11章四大精神疾病:精神状态与睡眠状况相互影响-139
    精神障碍-141
    情绪障碍-142
    精神分裂症-149
    焦虑症-151
    PART5最常见的五大睡眠问题-155
    第12章失眠:女性和老年人最常见-157
    什么是失眠-159
    失眠有多普遍-160
    环境因素造成的失眠-162
    习得性失眠-163
    压力导致的失眠-164
    战胜失眠的13条建议-165
    向医生寻求帮助-166
    罕见的、不可治愈的失眠的应对方法-167
    第13章不宁腿综合征:最常被误诊和漏诊-169
    难以诊断的普遍性疾病-171
    是什么导致了不宁腿综合征-174
    如何判断家人是否患有不宁腿综合征-176
    如何知道自己是否有不宁腿综合征-177
    根据病情程度合理治疗-179
    第14章睡眠呼吸暂停:成年人最常见-181
    什么是睡眠呼吸暂停-183
    打鼾与睡眠呼吸暂停的关系-187
    睡眠呼吸暂停的常见征象-190
    你有多少风险因素-193
    睡眠检测有助于发现睡眠呼吸暂停-195
    改善睡眠呼吸暂停的可行方案-196
    特殊人群的应对疗法-199
    第15章发作性睡病:青春期最常见-201
    什么是发作性睡病-203
    如何辨别孩子是否患有发作性睡病-206
    医生如何诊断患者是否得了发作性睡病-207
    午睡和日程调整对发作性睡病的益处-209
    第16章睡眠行为异常:快速眼动睡眠时最常见-211
    快速眼动睡眠中的异常表现-214
    非快速眼动睡眠中的异常表现-218
    PART6改善睡眠最科学有效的方法-223
    第17章睡眠检测:直观报告帮你及时发现潜在的睡眠问题-225
    睡眠检测的类型-229
    睡眠检测前需要做哪些准备-231
    睡眠检测时可能会发生的状况-232
    第18章认知行为疗法:有效、持久且安全的优选的睡眠疗法-235
    如何用好认知行为疗法-237
    如何进行自我检测-239
    如何改善睡眠卫生-241
    认知行为疗法是如何发挥作用的-242
    五种放松训练-247
    结语远离睡眠问题,睡个好觉-255

    迈尔·克利格(Meir Kryger) :

    ● 耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。

    ● 美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。

    ● 诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用很好广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。

     

     

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