正版新书]声动人心: 声音形象的11堂训练课叶媛媛@地铁女声叶子9

部分
科学练声：掌握发声秘密，展现声音魅力

课 好声音，总能打动人心 / 2

1.1 一开口，你就声动人心 / 2

1.1.1 声音，你的第二颜值 / 2

1.1.2 微笑是情绪的保健操，是声动人心的法宝 / 5

1.1.3 那些声动人心的案例 / 6

1.2 走出好声音的误区 / 9

1.2.1 好声音并不是天生的 / 9

1.2.2 好声音≠大嗓门，好声音≠普通话标准 / 10

1.. 练就好声音不是为了炫技 / 12

1.3 好声音的秘密 / 12

1.3.1 好声音的四要素 / 13

1.3.2 真正的好声音，你轻松月入过万 / 15



VI

1.4 你的声音魅力值有几分 / 16

1.4.1 录音自测：学会诊断你的声音情况 / 16

1.4.2 带你了解声音的原貌 / 18

1.4.3 开启你的声音蜕变之旅 / 20

第2课 科学练声四要素 /

2.1 心理建设：情绪状态是基础 /

2.1.1 保持积极放松的情绪状态 /

2.1.2 走出舒适区 / 24

2.1.3 目的明确 / 26

2.1.4 保持平常心 / 27

2.2 时间安排：合理安排时间是关键 / 28

2.2.1 中练声的时间段 / 28

2.2.2 高效练声，要做“刻意练习” / 29

. 练声地点：合适地点是支撑 / 31

..1 不要频繁更换练声地点 / 32

..2 尽量选择噪声小、混响短的地点 / 33

2.4 内容与顺序：内容顺序是核心 / 34

2.4.1 练声的基本内容：日常练习+特殊练习 / 34

2.4.2 练声顺序：热“声”练习+正式练习 / 39

第3课 科学练气：从无到有 / 42

3.1 基础呼吸方式：胸腹式联合呼吸法 / 42

3.1.1 胸腹式联合呼吸法发声原理 / 43

3.1.2 腹肌呼吸训练要领 / 44

3.1.3 膈肌呼吸训练要领 / 47



VII

3.2 气息基础课：训练呼吸，控制气息 / 48

3.2.1 深呼吸的训练方法 / 49

3.2.2 慢吸慢呼的训练方法 / 50

3.. 快吸快呼的训练方法 / 51

3.2.4 肺活量的训练方法 / 52

3.3 气息提升课：气息训练的进阶之路 / 54

3.3.1 气息训练进阶法 / 54

3.3.2 “字音+气息”的结合训练 / 57

第4课 科学练嘴：声优不可忽视的硬功夫 / 59

4.1 正确打开口腔 / 59

4.1.1 动作一：提起颧肌 / 60

4.1.2 动作二：打开牙关 / 61

4.1.3 动作三：挺起软腭 / 62

4.1.4 动作四：放松下巴 / 63

4.2 唇舌也有广播体操 / 64

4.2.1 口唇控制四要领 / 64

4.2.2 舌操六动作 / 65

4.3 练好口部肌肉 / 67

4.3.1 开合训练 / 68

4.3.2 咀嚼训练 / 68

4.3.3 微笑训练 / 69

4.4 练嘴素材清单 / 70

4.4.1 唇部训练素材 / 70

4.4.2 舌部训练素材 / 71



第5课 科学护嗓：连续说话6小时不累不哑 / 74

5.1 危害极大的4个护嗓误区 / 74

5.1.1 误区一：嗓子疲劳就用“护嗓药” / 75

5.1.2 误区二：长时间用嗓后马上喝水 / 76

5.1.3 误区三：嗓子不适要清嗓 / 77

5.1.4 误区四：用嗓和没关系 / 78

5.2 科学护嗓、养嗓方法 / 80

5.2.1 护嗓“体操”气泡音 / 80

5.2.2 嗓子的日常保养方法 / 82

5.3 如何拥有不干、不哑的金嗓子 / 85

5.3.1 喉咙控制 / 85

5.3.2 高效练嗓“10步法” / 87

5.4 练嗓素材清单 / 90

5.4.1 诗词练嗓素材清单 / 90

5.4.2 歌曲练嗓素材清单 / 92

第6课 科学练音：练出标准普通话 / 94

6.1 为什么要说好普通话 / 94

6.1.1 说好普通话，走遍天下都不怕 / 95

6.1.2 正确吐字发音是练习普通话的标准与基础 / 96

6.2 纠正3个不标准 / 103

6.2.1 平翘舌 / 103

6.2.2 边鼻音 / 108

6.. 前后鼻音 / 111



6.3 摆脱乡音困扰，吐字清晰又饱满 / 114

6.3.1 语音分析之八大方言区方言 / 114

6.3.2 常见发音错误 / 117

6.3.3 针对方言特征，改善说话口音 / 118

第二部分
美化声音：打磨声音，练就动人嗓音

第7课 三腔共鸣：让你拥有专业的音色 / 122

7.1 口腔共鸣：让声音优美、明亮 / 122

7.1.1 什么是口腔共鸣 / 1

7.1.2 口腔共鸣的训练 / 1

7.2 胸腔共鸣：让声音低沉、浑厚 / 127

7.2.1 什么是胸腔共鸣 / 128

7.2.2 胸腔共鸣的训练 / 130

7.3 头腔共鸣：让声音华丽、年轻 / 133

7.3.1 什么是头腔共鸣 / 133

7.3.2 头腔共鸣的训练 / 136

第8课 声音弹：打造你的声音名片 / 139

8.1 有弹的声音更有可塑 / 139

8.1.1 声音弹的含义 / 139

8.1.2 声音弹的重要 / 140

8.1.3 提升声音弹，气、情感、技巧缺一不可 / 141

8.2 实用练声技巧，练出磁迷人声线 / 142

8.2.1 磁声音修炼初级阶段：改善不良说话习惯 / 143



8.2.2 磁声音修炼的不错阶段：让声音更有感染力 / 144

8.3 塑造自己的声音形象 / 147

8.3.1 你也有形象和声音不相称的困扰？ / 147

8.3.2 你哪种声音形象 / 149

8.4 塑造自己的声音气质 / 152

8.4.1 塑造自己独特的说话风格 / 153

8.4.2 提升气场，让声音更自信、有力量 / 155

8.4.3 职场气场提升技巧 / 158

第三部分
实战运用：让你的声音产生影响力

第9课 教你一开口，就HOLD住全场 / 164

9.1 初次见面，如何用声音留下好印象 / 164

9.1.1 声音给人的印象 / 164

9.1.2 掌握说话的技巧 / 165

9.2 社场的声音礼仪 / 167

9.2.1 尽量使用低音 / 167

9.2.2 注意语调柔和 / 169

9.. 语速尽量适中 / 170

9.2.4 注意吐字清晰 / 170

9.3 面试、升职和加薪，用好声音你闯关 / 172

9.3.1 面试时，哪种声音一听就很专业 / 173

9.3.2 职场升职记，少不了声音技巧的加持 / 174

9.4 、电话发声技巧，一开口就留下好印象 / 176

9.4.1 电话发声需要避免的误区 / 176



9.4.2 语音、电话发声的礼仪 / 178

0课 朗读时代，做口才的领读者 / 180

10.1 重音呈现：让你的声音更有“味儿” / 180

10.1.1 声音要“提炼”与“二度创作” / 181

10.1.2 重音的分类 / 182

10.1.3 你的重音存在哪些问题 / 187

10.1.4 如何用声音展现重点 / 188

10.2 玩转语言旋律：提升你的声音特色 / 191

10.2.1 调值训练：好声音的基础旋律 / 191

10.2.2 快慢训练：抑扬顿挫的声音节奏 / 196

10.. 停连训练：用留白表达意境的方法 / 198

10.3 有感情地发声：“言为心声”才动人 / 201

10.3.1 欲发声，先动情 / 201

10.3.2 巧用想象力，构造画面感 / 202

10.3.3 用艺术手段搭建情感桥梁 / 203

1课 自媒体时代，如何把声音变成钱 / 206

11.1 公众号音频变现 / 206

11.1.1 公众号音频变现的3种策略 / 206

11.1.2 公众号音频变现案例 / 208

11.2 主播声音变现 / 210

11.2.1 电台主播声音变现 / 211

11.2.2 直播主播声音变现 / 214

11.3 配音变现 / 217

11.3.1 的优势及特点 / 217



11.3.2 的配音形式 / 219

11.3.3 配音实用技术 / 222

11.4 小程序变现 / 226

11.4.1 带你了解小程序 / 226

11.4.2 如何利用小程序实现声音变现 / 228

"叶媛媛@地铁女声叶子：
河南广播电视台教育广播首席主持人
郑州地铁官方指定报站女声
《语言魔力》系列课程创始人

十余年电台主持经历，积累了丰富的直播主持和舞台主持经验。
在郑州，每年上亿人次乘客听着她的声音上、下班，她是郑州地铁女声，也是一座城市很熟悉的陌生人，声音温暖了无数在外漂泊的异乡人的灵魂。"

"你的声音就是你的形象
练就好声音
让你一开口就打动人心

方言口音、大嗓门、大舌头、语速快、声音尖细、结巴、沙哑
你有这些表达问题？

练好声音，只需要四招：练声、练气、练嘴、练音
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