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    • 作者: (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...著 | (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...编 | (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...译 | (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...绘
    • 出版社: 北京大学音像出版社
    • 出版时间:2013-01-01
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    • 作者: (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...著| (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...编| (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...译| (美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...绘
    • 出版社:北京大学音像出版社
    • 出版时间:2013-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-01-01
    • 字数:200千字
    • 页数:206
    • 开本:16开
    • ISBN:9787301214879
    • 版权提供:北京大学音像出版社
    • 作者:(美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...
    • 著:(美)乔纳森·阿尔珀特//阿利萨·包曼|译者:陈杰//...
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:35
    • ISBN:9787301214879
    • 出版社:北京大学
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2013-01-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2013-01-01
    • 页数:206
    • 外部编号:码头附近38587
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    简介
    PART
    1  准备篇
    章  我是这样变得无畏的,你也可以!
    再也吻不到的女孩
    敢于做自己
    户外治疗
    害怕接近异
    恐惧是必然存在的
    第二章  为什么人人都害怕改变
    对未来的恐惧
    对不了解的事物的恐惧
    消极思想导致恐惧
    怎样克服失败经历的阴影
    为什么我们会感到紧张不安
    传染效应是怎样散播恐惧的
    覆盖恐惧本能的方法
    ……
    PART
    2  实践篇

    经验丰富的记者,曾与人合著或代笔写过20多本书,其中包括7本<纽约时报)书,总超过200万册。 美国成功、经验的心理治疗师之一。他的心理建议专栏拥有上百万读者。他本人出现在奥斯卡获奖纪录片《内幕工作》中。他还定期接受国内和国际各大报纸和杂志的采访,谈及的内容从名人丑闻到经济形势不一而足。

    说起来有些尴尬,为了引起凯蒂的注意,我承认曾使用过各种各样不正常的手段,但都没有效果。不错,我就是那些不顾一切的傻瓜之一,那时一本杂志背面的广告吸引了我,那是一个名为“吸引力10”的费洛蒙喷雾剂。据说这种喷雾剂能让我变得“让女人无法抵抗”。有趣的是,这种产品在今天的市面上还能看到。
    我立即订购了一瓶并开始使用,每次上课之前往身上喷一点,但凯蒂
    似乎并没有受到影响。有,我有意将时间掐得很好,和凯蒂恰好同一
    时刻走出校门。她就在我身旁!我们朝着一个方向走着,周围没有人,只有我俩。
    我设法挤出了简单的“哈喽”,然后和她聊了几句。之后,她转弯走向另一个方向。就是这一刻,如果我想约她出去,这就是我的机会。
    “明天见。”她说。
    “好的,明天见。”我回答道。
    于是她走了,我把事情搞砸了。
    直到18岁,我才鼓起勇气亲吻了某个女孩,20岁才开始经常出去约会。无论如何,我终于克服了自己的恐惧,逐渐获得了和女人约会的自信。
    我乘胜追击,继续去面对和克服的恐惧情绪,从害怕失败到害怕批评,每一次我直面了恐惧,我感到自己变得更强大、更自信。
    逐渐地,我开始认识到我不应该逃避恐惧,它也不是我放弃目标和梦想的理由,它只不过是暂时的心理压力而已。如果我咬住牙关经受住了短期压力,我就能够恐惧,达成自己所设立的长期目标。这种领悟帮我通过了课程,发展了自己的实践方法,从而能够形成一种高效、
    创新,甚至有些大胆的心理疗法。
    敢于做自己我之所以成了心理医生,是因为从小就对人类行为和心理抱有浓厚的兴趣。即便还是一个害羞的孩童时,我就对受大家排斥的伙伴有着兴趣,想弄明白他们心里在想什么。当我十几岁时,每周目的晚上都会准时打开
    索尼随声听,收听著名治疗专家露丝·魏斯太摩(Ruth_westhe-mer)博士的节目,而那时本应是我安然入眠的时间。我不只是在向她学习,还渴望着长大后成为和露丝博士一样的人。我想从事一项能和许多人沟通交流,能够帮别人改变生活的职业。与露丝博士一样,我想借媒体帮成千上万的人,帮他们克服心理挑战并获得成功。不仅如此,我想在这个领域做出一番伟大的成就。
    然而,成为心理医生不久后,我意识到自己无法按照学校传授的方式去做。在院的学习中,我被告知只应通过问一些有洞察力的问题帮客户实现领悟;所受的教育告诫我,不要在治疗中加入自己的意见。我本应坐下来倾听,询问病人那个令人沮丧的老问题——“这让你感觉如何?”,而不是告诉客户该怎样做。
    但是,我做不到。
    相比起简单地倾听客户宣泄,我发现自己在治疗中不断地注入自己的观点、提供建议,并为客户精心地制订计划。
    举个例子,早先有一位客户里克,在拜访中告诉我,他生活在一个谎言中,整个人因此变得郁郁寡欢。里克已经结婚了,但他经常去场所
    不加选择地与男人滥交。
    当我在听里克讲述越轨之举时,我脑中不断浮现出他家里那位可怜妻子的身影。里克不只是让自己和妻子受到传染病的威胁,还迫使妻子生
    活在谎言中。里克是个地下同恋者,他把自己伪装成了一个快乐的已婚男人。我能想象到,里克的妻子在卧室里或许会感到不满足,不明白自己为什么不能取悦丈夫,为什么吸引不了他。
    在这种情况下,我怎能不对里克说一些话呢?我怎能只是点点头,然后继续倾听他讲述自己的不忠呢?我怎能摆出一副事不关己的态度,只是问他:“这让你感觉如何?”我不能。
    我明确地告诉他:“你这样做是不对的,很让人恶心。”他震惊了,说道:“我之前拜访过8个心理医生,但没有一个人告诉我这样做是错的。
    ”初,里克对我的直言不讳感到不悦,但他还是选择了再来见我。里克尝试了自我控制,不再前往场所和陌生人滥交。与此同时,他在努力寻求勇气走出地下生活,发展一段健康的关系。
    尽管如此,里克吐露的过往求诊经历让我感到生气和沮丧。当里克说出了他正在做的事情以后,8个不同的心理医生都只是继续枯坐倾听,没有对他说过任何话。
    而里克并不是一个受到如此待遇的求诊者。
    我询问了更多的客户,他们告诉我他们过去所见的心理医生中有的曾在治疗过程中打瞌睡,有的叫错了客户的名字。这些客户抱怨道,有时更多地感觉到是他们在帮心理医生,而不是在接受心理医生的帮。“这让你感觉如何?”他们经常取笑这个问题,认为它太笼统而且毫无作用。
    他们承认,多年来东奔西跑地求诊却没有任何效果。P5-7

    你抱怨目前的工作有多久了?你发誓要结束走入死胡同的恋情有多久了?你梦想自己创业,成功减肥、戒烟,找到意中人结婚生子又有多久了? 你想改变自己的生活到底有多久了?如果你同大多数人一样,那么这已经耽误了太长时间了。心理治疗师乔纳森·阿尔珀特(JonathanAlpert)希望你过上自己梦想和应得的生活,并且他希望你现在就拥有这种生活。 《改变(28天让自己内心强大)》是一个的5步指南,来自于作者阿尔珀特的亲身体验。他年轻时,期待改变但又对改变充满恐惧,甚至一度因为挫败经历而不敢与异接触。现在,阿尔珀特是一名著名的心理治疗师,他对“无畏之心”有着独特的理解,这使他改变了世界各地数的生活。 《改变(28天让自己内心强大)》(作者乔纳森·阿尔珀特、阿利萨·包曼)将让你学会怎样停止关注那些无法掌控的人和事,转而将精力投入到你所能够掌控的领域。

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