正版新书]病魔心理学:治愈导致你内心不安的11种病症淝河一石97

章 抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色
走近抑郁症
检测一下你的抑郁程度
是什么让你陷入抑郁的泥潭
不要过度关注自己的情绪
三类人际关系要做好平衡
不要做被吓坏的小老鼠
重新寻找人生的真正意义
把真实的自我释放出来
给自己安排一点简单的事情
运动，是抑郁症自救的良方
其实，你可以这样“吃”掉你的抑郁
顺其自然，接受抑郁的艳丽
第二章 拖延症：明明比乌龟快，却输给了乌龟
走近拖延症
检测你是不是“拖拉一族”
什么原因引发了拖延症
不让准备工作带来拖延
不让完美成为拖延的理由
把大项目拆分为小任务
由过度自信引发的拖延
立即行动，可以摆脱拖延
第三章 焦虑症：不懂管理焦虑的人会过早去世
走近焦虑症
检测一下你的焦虑程度
是什么让你患上了焦虑症
消除焦虑情绪的公式
生活在今天的密封舱中
找到自己值得庆幸的地方
良好的习惯可以摆脱焦虑
设置“到此为止”的底线
不要为金钱多少而焦虑
第四章 强迫症：学会主动接纳，顺应自然之力
走近强迫症
检测一下你的强迫程度
是什么让你患上了强迫症
通过全面认知，改变看法
厌恶疗法，让你摆脱强迫症
与其强迫，不如顺其自然
转移注意力的15分钟法则
认识并努力防治购物强迫症
认识并努力防治爱情强迫症
认识并努力防治晚睡强迫症
认识并努力防治手机强迫症
第五章 偏执症：你的内心，有谁能够读懂
走近偏执症
检测一下你的偏执程度
是什么让你患上了偏执症
多些沟通，少些背后猜疑
向着阳光，阴影永远在你背后
接纳差距，化嫉妒为动力
寻找自己的优势，远离嫉妒
承认错误，才能更容易前进
换一条路也许会有更美丽的风景
面对批评，不要为之动摇
第六章 恐惧症：既需要勇气，更需要智慧
走近恐惧症
检测一下你的恐惧程度
是什么让你患上了恐惧症
治疗恐惧症的系统脱敏疗法
治疗恐惧症的满灌疗法
利用肌肉放松，缓解恐惧
利用冥想，转移注意力
害怕时请你说出真心话
乐观接受不可避免的事实
第七章 焦躁症：别急，岁月将会给你一切
走近焦躁症
检测一下你的焦躁程度
克服焦躁症的常用方法
音乐，有于缓解焦躁
人生慢一些，焦躁远一些
抱怨让你越来越焦躁
静心的女人不焦躁
选择对了，才会不焦躁
第八章 失眠症：把夜晚丢失的时间找回来
走近失眠症
检测一下你的失眠程度
哪些原因导致了失眠
哪些人的“睡商”比较低
遭遇失眠，你不可焦虑
心理暗示是失眠症的良药
哪些东西越吃越睡不着
哪些东西越吃睡得越香
哪些运动让我们睡得更香
你应该知道的睡眠好方法
第九章 人格分裂症：创造的赞美诗或恐怖的深渊
走近人格分裂症
检测一下你的人格分裂程度
哪些原因导致了人格分裂症
情绪ABC理论带来的启发
用心去感受世界的美丽
偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰
不要一直生活在痛苦深渊中
第十章 痴呆症：注意早期信号，远离痴呆
走近痴呆症
检测一下你的痴呆程度
是什么让你患上了痴呆症
合理饮食，预防痴呆症
适量运动，预防痴呆症
养成良好习惯，预防痴呆症
积极用脑，预防脑力衰退
治疗痴呆症的回忆疗法
治疗痴呆症的音乐疗法
十章 神经衰弱症：脑力劳动者的疲劳催化剂
走近神经衰弱
检测一下你有神经衰弱
是什么让你患上了神经衰弱
治疗神经衰弱的静坐疗法
张弛有度，合理计划每
单调的生活需要调剂
地球离开了谁都照样运行
疲劳之前，先休息一下

淝河一石，一个在淝河岸边长大，像石头一样顽固坚守自己内心的孤独写者。自幼痴迷于读史，整日神游于萧蔷祸端、宫闱秘事、权贵厮杀、千古立废、英雄兴败之旧事。而立之年，开始关注哲学与学，尤爱尼采，曾戏言“若将我放逐，一本《查拉图斯特拉如是说》相伴足矣”。现寄寓京师，以卖文为生，其解读尼采思想的文章，受到了很多年轻人的喜爱与追捧。

章抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色抑郁的目的在于迫使你停下来，能清楚自己是谁
，将走向何方。它要求你给自己定位，这固然痛苦，却也是产生转变的驱动力。
——英国著名心理学家吉尔伯特12年前的那个愚人节，仿还在昨日，香港经纪人陈淑芬清楚地记得，那她和一位好朋友约好一起用餐。在通电话时对方突然说：“我想趁这个机会看清楚一下香港。”陈淑芬顿感不详，立即乘车赶往朋友所在酒店。
这时对方打来第二通电话说：“你5分钟后在酒店门口等我，在正门，然后我就会来了。”5分钟后，陈淑芬突然听到东西摔到地下发出的一声巨响，她原先以为是交通事故，但为了确认马上拨朋友电话，不料却一直转语音信箱。她心一沉，实那声巨响就是朋友坠楼的声音……不用说，这位坠楼的人就是被人们亲切称为“哥哥”的一代张国荣。
一代的陨落，既给这个世界留下了无数悲痛与思念，也给这个世界留下了很多谜团。时隔12年之后，在百度搜索“张国荣”三个字时，首先出现的就是“张国荣死亡之谜”，一行黑字，触目惊心，看得人黯然神伤。
逝者已逝，自是无法为世人解答谜团，但通过亲人之口，人们还是找到了谜团的——抑郁症。在抑郁症面前，生命或许真是不可承受之重，这个被形容为“头号心理杀手”“让死亡离我如此之近”的心理疾病带走的人太多太多，顾城、陈百强、三毛、徐迟、王国维、海子……看着这一长串名单，我们不得不承认，生命本应如此美好，抑郁症却埋葬了它绚丽的春色。
走近抑郁症有人说，抑郁症是一种无形的内伤，不管外面是忧郁，还是装出的快乐，内心永远是痛苦与悲伤：即使刚刚收获成功，却感觉不到成功的喜悦；即使身处喧哗闹市，却感觉身边空空荡荡；即使高朋满座，也
找不到人倾诉心声；纵使满面笑颜，心中却流泪……有人说，抑郁症是一道枷锁，患者身陷其中，千方百计想走出，却无法突围。
有人说，抑郁症是死亡的诱惑，它总是企图引诱你走近死亡。
抑郁症的表现如此多样化，其实也并不奇怪，因为每个抑郁症患者对抑郁症都会有不同的理解，不同的体会，不同的感受。那么抑郁症究竟是什么样呢？
在西方，抑郁症被人们称为“蓝色隐忧”。在这个浪漫名字的背后，却是一个残酷的事实，抑郁
症发病率高，被称为精神病中的感冒。对于这个精神疾病中的感冒，人们给出了简单的定义：以持续心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症。
为了更好地认识抑郁症，下面列举出了抑郁症的通常表现：一是情绪方面的表现。陷入抑郁之中的人，情绪会变得低落，很难体验到真正的快乐。能够引起别人，也能够引起之前的自己快乐的事情，现在却不能让自己快乐起来。一个人情绪的变化，自然会影响到一
个人看问题的方式和角度。例如，同样一个笑话，正常人听到之后就是一笑了之，但一个情绪不好的人听了，就会做出负面的理解。具体到抑郁症患者身上，他们会降低对快乐的感受，放大对悲伤的感受，让自己更加悲伤。
二是意志与行动方面的表现。因为对事物失去了快乐的体验，一件事做与不做反正差别也不大，那又何必卖力地去做？受这种情绪影响，患者的意志力也
处在被抑制状态，表现为意志消沉，行动缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
三是思维方面的表现。因为情绪与意志受到悲观
情绪的压抑，所以他们的思维速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”“脑子像涂了一层糨糊一样”。
四是生理方面的表现。抑郁症在生理方面的影响有两个方面，一方面是可见的，包括主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。另一方面是不可见的，主要包括体内一些分泌物质的变化，例如影响一个人情绪变化的多巴胺等。
此外，抑郁症还表现在想象力的变化上。和情绪、思维等相反，在抑郁的状态下，人的想象力反而得到进一步激发。这时，抑郁症患者好像变成了作家、
编剧，一遇到事情就会忍不住向坏的方面想，想得还特别具体，特别生动。而这些自己想象出来的悲观剧情，会更加让自己害怕，并极力试图去避免，却又越想避免，就越无法摆脱，让自己更加情绪不安。
以上的这些变化既是抑郁症的表现，也可以作为抑郁症诊断的依据，如果你在自己身上感觉到了这些症状，那么你需要认真把这一章的内容读下去了。
【心理点拨】　抑郁症的核心表现就是缺乏对快乐的体验。这不是因为患者不想快乐，相反患者希望努力让自己快乐起来，但是越想摆脱抑郁状态，重获快乐，快乐就离自己越远，自己仿陷入到了抑郁的泥潭里，无力自拔。当一次次的抗争，换来的只是失败与沮丧时，患者就会变得更加消极，更加悲观
，这是一个可怕的循环。在这个可怕的循环里，有的人意志被消磨，毅力被腐蚀，选择了放弃；也有的人，经过不懈努力，终于找回了久违的快乐。
所以，不管抑郁症多么难以克服，每一个患者都不应该放弃努力。
P1－P5

生活在今天这样一个飞展、充满喧嚣、物欲横流的时代，我们很容易被时代的潮流裹挟着盲目向前狂奔，从而失去了欣赏沿途风景的那份闲适心情，从而让抑郁、紧张、焦虑、恐惧等情绪乘机占据了我们的心灵。于是，抑郁症、焦虑症、强迫症等心理症开始泛滥，我们这个时代也被贴上了“众症时代”的标签。由淝河一石著的《病魔心理学（治愈导致你内心不安的11种病症）》就是以以上这些心理症为主题，不仅详细介绍了每种疾病的具体症状和致病原因，还重点介绍了预防措施和治疗方法，此外，还致力于让读者真正地去反思生活，放弃生命中那些看似绚丽实际上并不太重要的东西，通过慢慢地调试修炼，重新找回真正的、单纯的自己，重新做回一个安然自若、胜似闲庭信步的健康者！