正版新书]新魅力女人张晓梅9787511333612

一、容貌
1、什么决定印象
2、零成本魅力法则
3、美貌效应有价值
4、魅力焦点在哪里
5、东方美女先看肤色
6、肌肤泄露生活密码
7、防晒是抗老霜
8、衰老的条皱纹
9、好肌肤清洁在先
10、水做出的漂亮女人
11、肌肤断食护肤有法
12、造型泄露时尚指数
13、女人的第二层肌肤
14、定格美丽你要“整容”
二、美发
1、女人魅力从头开始
2、抵抗美发提速衰老
3、修剪的护发秘诀
4、洗出来的健康好发质
5、秀发护理必先防6、屑女更健康
7、养出浓密好靓发
8、“好”从头开始
9、卷出的女人更风情
10、变出的“真美人”
三、服饰
1、什么左右你的穿着
2、逛出来的女人
3、品背后的CPW
4、魅力约定简洁服饰
5、“跨界”穿衣有美丽
6、变幻彩新
7、甩掉年龄好着衣
8、“别致”的品味女人
9、红更
10、职业装加持正能量
11、白衬衫的进级效应
12、“变”出来的新熟女
13、职场能量从下进行
14、小黑裙的不衰魅力
15、高跟鞋的利器
16、订制的生活好态度
四、配饰
1、饰品叙说内心语言
2、做丰富的饰品女人
3、首饰留住生命痕迹
4、东西方首饰两相宜
5、太阳镜快速去年龄
6、女人会说话的表
7、丝巾飘逸浪漫风情
8、总能围出的颈人9、帽子上的万般风华
10、腰间改变的时尚度
11、“包”里的女人情味
12、无负担的绿色购物
13、“包”中的魔咒诱惑
14、丝袜的美妆
15、好鞋陪伴好女人
五、品牌
1、品位决定你的圈子
2、好品牌滋养好品味
3、选出来的高贵品位
4、品牌的独立魅力
5、“富二代”品牌也给力
6、单品 经典品味风格
7、皮具 独立精典精神
8、腕表 手间永恒精华
9、护肤品 平价与梦想
10、小众护肤品 独有个美
11、彩妆 专业生活味道
12、婚戒 牵绕情感魂魄
13、座驾 品位对号入座
14、搭配 确定品味层级
15、品牌 考量高贵修养
六、身体
1、曲线 掌控神秘力量
2、体态 造就气质女人
3、香肩、锁骨 有标准
4、美胸 坚挺的诱惑指数
5、背部 难抵的神秘诱力
6、手 触摸心灵的方向
7、美臂 泄露的女人
8、纤腰 连接全身的美感
9、翘臀 的迷魂曲线
10、私处 私密花园的迷惑
11、美腿 女人有支点
12、美膝 美丽有个中间点
13、美足 总是始于足下
14、体毛 美体的百态风姿
15、肌肤 的华丽衣裳
16、身体 “第二种”女人语言
七、声音
1、声音 饱满声音有形象
2、表达 会说话的品位女人
3、语音 无可抵御的美音
4、音量 声音的内在力量
5、器官 你有一个好声音
6、嗓音 呼吸发出美丽音
7、交流 对话女人好修养
8、音乐 拨动沉寂生命力
八、气味
1、气味 无声的“”语言
2、费洛蒙 “”的奇妙味道
3、口气 清新女子口吐香郁
4、私处 神秘的馨香蜜源
5、体味 好气味男欢女乐
6、体香 吃出的女色馨香
7、香水 女人的珍品伴侣
8、礼仪 会用香的品味女
9、香气 环绕的袅袅气味
九、礼仪
1、礼仪女人文雅有度
2、仪容中的高贵内质
3、聚会有礼素质女人
4、面对面沟通力
5、举止间的魅力层级
6、礼貌用语内化魅力
7、职场有礼好回报
8、拜访总要得体方9、沟通显现社交魅力
10、礼仪要素在服饰中
11、别在餐桌上丢了你
12、中餐上的礼仪有节
13、西餐上的礼仪有尊
14、品酒礼仪节制有度
15、送礼也有优雅心
16、位次礼仪非同小事
17、私密隐私尊重
18、手机用出仪
19、国际旅行通用礼
十、修养
1、修养魅力耀眼迷人
2、读出来的丰厚魅力
3、好艺术陶冶好魅力
4、好语言的魅力符号
5、品行彰显的品质女人
6、好品位的高尚品味
7、知有的多重力量
8、自然美的魅力灵魂
9、一生美丽学习有源泉
10、平衡点上的丽人11、刚柔并济生命有弹力
12、高情商的出位成就
13、独立的幸福能量
14、圈子外的温暖拥抱
15、柔美的动人女人
16、充盈着的心理营养
十一、心灵
1、修炼“心”的美丽天堂
2、和心灵在一起的意义
3、渴望被爱的内心小孩
4、爱上自己的幸福女人
5、内心生长的快乐种子
6、阳光之心的欢愉女人
7、内有永恒的慈悲光芒
8、被爱滋养的感恩心灵
9、退去尘埃的平常心
10、提升心灵深处正能量
11、打开内在生命的渴望
12、与心连接的亲密对话
13、卸下心灵负面能量
14、提升心灵压力复原力
15、心灵深处的“天籁五音”
16、填满身心灵五行能量
17、身心有个排毒旅程
18、快乐不是心灵药
十二、情绪
1、正负能量的魔术力量
2、情绪控制下的双面人
3、好情绪选择有能力
4、自信 传递生命动力
5、接纳 欣赏不完美的自己
6、愤怒 积蓄的黑色能量
7、报复 伤的是自己
8、睡眠 连接深度能量
9、焦虑 困扰的深泥潭
10、自卑 错误的消极暗示
11、孤独 走丢的迷茫心灵
12、压力 无法承受的疲惫
13、嫉妒 燃烧的熊熊妒火
14、抑郁 痛苦中重见光明
15、躁狂症 疯狂后的熄灭
16、恐惧 磨碎生命之手
17、强迫症 扭曲的美丽生命
十三、
1、盛放美丽的价值
2、女人的身体指南
3、找到你的本味
4、魅力外在
5、姿态决定有度
6、肢体绽放的美郁
7、声音还有磁力
8、提升的女人香气
9、居家有的品位
11、出位女人有品质
12、舞动原始的魅力
13、诱力隐于秀发中
14、指尖滑过的诱力
15、嘴边流泻的迷惑风情
16、水润的女人更
十四、抗老
1、抵抗衰老的分龄规划
2、好习惯造就不老女人
3、荷尔蒙决定的第二
4、按摩让女人驻颜有术
5、抵制衰老从抗皱开始
6、常青女人大脑不衰老
7、从“心”让女人年轻
8、挺立着的柔韧女人
9、养肾抗老才有根本
10、呵护女巢 春意常在
11、滋养生理期抗老有法
12、倍增女人的美丽
13、甜蜜背后的衰老
14、抗老进补你有好秘方
十五、健康
1、不要折损你的健康
2、温度挑战健康度
3、健康总是在于运动
4、跑起来的活力女人
5、女人贴心的慢运动
6、定期的锻炼增添能量
7、抗老女人有氧运动
8、化妆品照亮中年女人
9、氧女的好呼吸
10、睡好了就是漂亮女人
11、疲劳透支身体
12、做在“心“上的美丽瑜伽
13、身心灵的色彩疗愈师
14、抗压后的活力女人
15、的心灵疗愈是冥想
16、不生病的十个健康重点
十六、饮食
1、喜悦在快乐食物中
2、酸碱值决定美丽品质
3、优等食物分门别类
4、吃好主食平衡好营养
5、“多彩”饮食的活力女人
6、“蔬果谷芽”的养生原点
7、搭配出来的好食物
8、“天人合一”饮食有方
9、健康美体要吃全餐
10、种子食物补气又养血
11、三把钥匙打开健康门
12、好素食养育身心灵
13、天天生食自然健康
14、断食后的纯净女人
15、坚果早餐滋养
16、善用食物色彩好功能
17、好水滋润靓丽女人
18、清体排毒还靠纤维素
19、健康饮食有法有则
十七、生活
1、找寻属于你的好生活
2、光芒下的幸福女人
3、好生活的自然本质
4、乐活女人的自我责任
5、宅在家中的时尚达人
6、慢生活的新活理念
7、财务自由的数字管理
8、懂得理财的财商高手
9、圈住你的生活好领地
10、派对上你有耀眼光芒
11、红酒有的神秘魅惑
12、咖啡香中的姿
13、女人有个幸福下午茶
14、花草茶中的滋养味道
15、有味女人的西餐情结
16、行走中穿越的女人心
17、中的理财

张晓梅，全国政协委员、中国美尚传媒出版人、全国工商联美容化妆品业商会副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、首都文明礼仪推广大使、全国妇联女教育指定专家。
她的博客被称为“中国靠前美丽时尚”博客，在新浪、腾迅、搜狐等博客总点击量过亿；她的书籍大江南北，著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《好女人靠前》《魅力女人的130件时尚圣品》《修炼自然美人》等专著。曾先后获得 “联合国世界青年杰出人士成就奖” “中国十大经济女年度人物”等荣誉称号。
：http://blog.sina.com.cn/zhangxiaomei
新浪微博：http://weibo.com/zhangxiaomei

零成本魅力法则女人的魅力是可以通过修炼加分提升的。有些加分甚至不用花一分钱就可以获得的，比如善用微笑、呼吸、亲吻等等。
我喜欢“女人的魅力完全可以通过修炼得到提升”的观点，这是我深刻体悟出的。有些魅力得分需要你花时间，也得花些钱，但有些得分几乎不用花钱，甚至不用花一分钱，你就可以得到很高的得分，比如善用微笑、呼吸、亲吻等等。
微笑加分日本一位著名的造型师写了一本关于女形象塑造方面的书，书中用了一个跨页收集了几十位日本女头像的图片，这些女有年老的、年轻的，有通常人们认为很美和很丑的。给我印象深刻的是，当你看到每张照片时，不管是年轻的，还是年长的，漂亮的还是不漂亮的，你都会喜欢她们，有很强的愉悦感，这是因为她们每个人都笑得很灿烂，她们真诚美的笑容打动和感染了每个读者。
微笑是人与人交往的心灵通路，是表达和连接感
情的方式。每个人都有善美的内在，我们在小孩子身上能够看到这种纯然的美好内在的显现。然而，这些美好在日后的成长环境中，被各种障碍阻挡了，使得我们越来越疏离那份美好的内在，内心变得越来越固化和僵硬，怀疑、否定、自我意识、缺乏信任、缺失爱等等，让我们的内在失去了美好快乐的本质，表情是内心忠的表象，当内在苦涩、麻木，甚至痛苦或愤怒时，当然是不会笑出来的。
所以笑容的魅力是双重的，既有外在的美丽，更有内在的感染力和深度的魅力。
笑容也是双向的，本能的笑容来自美好快乐内心的自然流露，当你内在快乐不充足，或者处在情绪低落、沮丧、失意、苦闷、疼痛、愤恨等等情绪状态
时，你可以通过面部的微笑滋养和改善不良情绪，渐渐地养成主动快乐的习惯。之所以微笑练习可以帮你提升快乐指数，是因为微笑刺激脑神经分泌。
好的微笑表现力是需要学习和练习的，这样你可以找到你的微笑表情，通过复练熟悉这种表情。经过训练的笑容，是可以控制的，更有表达力和感染力。练习时的要点，是要在微笑的瞬间调动内在的快乐感，有内在快乐感的笑意才是真诚的，才能真正连接和打动对方的心灵，这种笑意才有深度。
寻找到的微笑很简单，你可以对着镜子，嘴角微微向两边牵动，眼中由心充满喜悦之情，面部肌肉柔和而放松，不断调整嘴角牵动的力度，找到自己诚、得体、亲切、自然的笑容和面部表情。通常，训练使用的笑容不宜为大笑，而是微笑，微笑含蓄、柔和、有亲和力，容易被接纳，容易掌握和控制。我们都知道眼睛是心灵的窗户，微笑训练需要调动眼睛的关注和光泽，当你在练习微笑的一瞬间，让眼睛和内心迅速产生喜悦、快乐的连接，让眼睛发出专注、深长、明亮的光芒。
呼吸塑形每个人都有这样的体验，你能从他人的呼吸中，感知对方生气、正受到伤害、困惑等等情绪。在日常生活中，人总会受到一些消极情绪的影响，这种影响直接的会表现在脸上，包括表情和言谈举止。消极情绪不仅会损害健康，还会影响人际关系，久而久之会形成消极的面容表情。当情绪低落或波动时，可以通过呼吸方式来调整和消除。
呼吸与身体或心理有密切的关系。每一种情绪都有相应的呼吸模式，如高兴、悲伤、发狂、烦躁、
沮丧、如释重负、愉快、顿悟等，都有相对应的呼吸模式。呼吸与周遭事物和体内组织密切相关。生活中，不同的体验会有不同的呼吸，不同的呼吸可引发多种身体体验。调整和采用不同的呼吸方法，可获得不同的身体或心理体验。
呼吸是有意识的行为，是与身体系统间的桥梁。
思想、大脑和身体是一个紧密联系的有机体，机体内的每一部分都相互关联和影响，同时也受到机体部分的影响。通过适当的呼吸方式，相互进行积极的交流，可以有效地改善甚至重新建立新的呼吸功
能。
利用呼吸改善容貌是有效和简便的方式，只需要营造一两种适合自己的芳香气体。方法为：一、尽可能地保持愉快的呼吸方式，达到愉快的体验和冥想，即“安静呼吸模式”。二、一边以舒适的方式呼吸，一边集中注意力，尽可能获得舒服和愉悦的感受。这个步骤分两个阶段或三个阶段。个阶段，解除你的忧伤，即“减负呼吸法”，将你从压力和忧伤的情绪中解脱出来；第二阶段，不断将注意力集中在这一体验上，即“美妙呼吸法”或“愉悦呼吸法”；第三阶段，回忆美好的体验，抹掉不快体验，有些人需要多次努力才能获得效果。基本方法运用熟练之后，你就可以有针对地解决如情绪低落和表情凝重等问题了。
通过呼吸让身心愉悦，尽管简单，你也需要通过多次试验和体验，才能很好地掌握技巧。
“吻”出美丽接吻作为一种生理反应，有着妙不可言的美容、
医疗功效。研究发现，接吻对身体的好处有以下3个方面：美容瘦身。一个热情的吻会使面部三十多块肌肉处于紧张活跃状态，使皮肤更光滑，加速血液循环，有于改善面部肌肉组织，起到美容作用。不仅在面部，轻轻的一个吻还可以牵动全身219块肌肉，平均每分钟消耗6．4卡路里热量，相当于游泳5分钟
的活动量。医学家测算，如果一个月接吻1000次，可减肥500克。每天3个吻，每个吻持续20秒，就能让你达到减轻体重的目的。
减少疾病。经常接吻能够使心血管更加稳定、低高、降低胆固醇。吻会让人心跳加速，可以刺激心跳频率，使之提高到每分钟100－140次左右，血液流通畅快可提高体氧水平。接吻能够阻止肾上腺皮质激素的形成，肾上腺皮质激素是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首。肾上腺皮质激素还是一种压力激素，接吻既然能够阻止它的形成，所以就能有效地帮你从紧张情绪中平静下来。喜欢接吻的人通常都很乐观。经常接吻的人在胃、膀胱以及血液系统方面患病的几率会更小。
有健康。接吻具有免疫作用。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液含有大量细菌，其中20％的细菌因人而异。接吻对象的口腔中一旦加入他人的细菌，微生物就会产生不同反应，可以刺激人的免疫系统产生特定抗体。唾液中含有钙和磷，有效预防龋齿，因此充满激情的接吻者不容易得牙龈炎。在接吻过程中，唾液的酸碱度是中的，也能预防牙齿疾病。接吻过程中，唾液还会自动产生抗生素。
P6－9

《新魅力女人》中，每位女都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方。正如作者张晓梅给女魅力所下的定义：“魅力是一种复合美”。魅力是一种经后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻醇香。 《新魅力女人》这本新书扩展为五十多万字，新增和替换了五分之四以上的内容。全书分上下部分，内容囊括了女修炼魅力涉及到的容貌、美发、服饰、配饰、品牌、身体、声音、气味、修养、心灵、礼仪、情绪、、两、抗老、健康、饮食、生活等内容，是中国女修炼身、心、灵魅力的一本完全手册，体现了全面、系统、经典，理论和方法相融合等特点，也便于读者阅读和查阅。