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  • 正版新书]正念高效工作:成就更好的人生[丹麦]拉斯姆斯·侯格(R
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    • 作者: [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译著 | [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译编 | [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译译 | [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译绘
    • 出版社: 清华大学出版社
    • 出版时间:2021-08-01
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    • 作者: [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译著| [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译编| [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译译| [丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译绘
    • 出版社:清华大学出版社
    • 出版时间:2021-08-01
    • 版次:228
    • 印次:1
    • 字数:217000
    • 页数:228
    • 开本:16开
    • ISBN:9787302566144
    • 版权提供:清华大学出版社
    • 作者:[丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译
    • 著:[丹麦]拉斯姆斯·侯格(RasmusHougaard)著,刘宁等 译
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:79
    • ISBN:9787302566144
    • 出版社:清华大学出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-08-01
    • 页数:228
    • 外部编号:涿仝东216938
    • 版次:228
    • 成品尺寸:暂无

    章正念职场技巧

    管理你的思维—步/4

    技巧#1邮件/18

    技巧#2开会/25

    技巧#3目标/30

    技巧#4优先级管理/36

    技巧#5计划/43

    技巧#6沟通/49

    技巧#7创造力/55

    技巧#8变革/62

    技巧#9精力/68

    技巧#10改善睡眠/72

    技巧#11饮食和能量/79

    技巧#12运动和能量/84

    技巧#13高效休息/87

    技巧#14上下班时间/90

    技巧#15平衡情绪/93

    技巧#16平衡工作与生活/98

    第2章正念心理策略

    策略#1当下/106

    策略#2耐心/111

    策略#3友善/115

    策略#4初学者心态/118

    策略#5接纳/1

    策略#6平衡/127

    策略#7喜悦/131

    策略#8放下/135

    第3章基础训练

    训练#1训练敏锐的专注力/141

    训练#2训练开放的觉察/155

    第4章成为生活的主人——后续步骤

    附录自主训练材料/181

    参考文献/185


    拉斯姆斯•侯格是企业正念领域训练专注、高效、清晰思维的。他是潜力工坊(Potential Project)的创始人兼董事总经理。拉斯姆斯将超过20年的正念练习和教学经验,同企业及组织发展、职场人士技能提升进行了融合。2008年,经过多位科学家、企业高管、思维训练专家的实践及研究,拉斯姆斯发起创立潜力工坊。这一国际组织的宗旨是致力于帮个人、团队和企业在完成任何事务或任务时,变得更加友善、智慧、高效,从而构建一个和谐、安宁的环境和氛围。通过潜力工坊的工作,拉斯姆斯帮各类企业和机构提升组织效率,包括微软、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美国运通、嘉士伯、通用电气、加拿大皇家银行、奥美、荷兰航空、法国兴业银行、瑞士罗氏公司、思杰系统等,并帮数千名职场人士提升工作效率,让职场体验更加幸福、友善。


    杰奎琳•卡特拥有超过20年企业咨询及管理经验,帮企业提升绩效、驱动变革、优化成果。她曾供职于德勤公司加拿大、美国、澳大利亚等分支机构。她致力于通过思维训练,帮个人及机构启蒙潜能、提升效能。她是潜力工坊国际机构合伙人及北美地区负责人。她曾服务于谷歌、索尼、美国运通、加拿大皇家银行、森科能源等众多企业。杰奎琳经常在各大会议发表演讲,主题包括企业效率提升、领导力提升、创造力和适应提升、变革管理等。


    吉里安•库茨拥有超过20年企业高管和变革驱动者的经验,在企业负责销售和运营工作。她曾工作的行业领域跨度大,包括、、交通、能源、人力资源等。吉里安是潜力工坊澳大利亚地区的合伙人。她曾服务于雅虎、澳大利亚电信公司、保柏和一些非营利组织。她也是多家公司的董事。她开设将正念应用于领导力、职场生活等方面的讲座。她主持创伤后修复计划,为患者提供心理诊疗。


    "我们正面临生产力危机

    我们在工作中聚焦的能力正在下降。为什么?因为在充满压力、时刻在线、信息超载、精力分散的工作环境下,我们的专注力遭受重重围攻。而专注力和成果息息相关。如果我们想在工作中获得成功,那么我们需要选择专注于什么、不专注于什么。但是研究显示,管理好专注力是很好困难的。我们的思维有一个自然的本能,就是在清醒的时候有一半时间都处于游离分神的状态。在工作环境中,这意味着我们只有一半的时间专注于工作,这无疑大大了我们取得成果的能力。
    通过正念训练,我们有机会训练大脑,对当前不断遇到的干扰和分心做出合理的回应。简而言之,对初学者而言,正念就是经过训练的注意力。经过数千年的实践发展,正念方法可以让人们更好地管理注意力、提升意识,让思维更加专注和清晰。这本书讲解了如何将正念方法应用于日常工作。
    这是优选企业正念定制咨询领域的——潜力工坊(Potential Project),抢先发售向公众公开其工作成果。这本书是基于潜力工坊10余年的工作积累,以及服务于埃森哲、耐克、谷歌等200多家跨国公司的智慧结晶。它为你讲解了提高工作效率和工作幸福指数的可靠法则。这本书包括了:

     将正念应用于工作,从而提升专注力、清晰度和成果的工具及方法;
     怎样以更镇定、清晰、创造和友善的态度,改变你对工作中人和事的思考方式;
     简单、翔实、循序渐进的系统正念训练方法;
     更生动地呈现训练方法、加强记忆的简短而真实的故事;
     为帮你重塑工作和生活,每天进行10分钟正念训练的方法;
     为便利你的学习和练习的正念训练网络配套资源。

    本书旨在帮你培育更强的专注力、更好的意识、更清晰的思维,从而获得更好的工作。"

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