返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版新书]精力管理:与其管理时间,不如提升精力曹敬9787518085
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 曹敬著 | 曹敬编 | 曹敬译 | 曹敬绘
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-06-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    君凤文轩图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: 曹敬著| 曹敬编| 曹敬译| 曹敬绘
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:192
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518085712
    • 版权提供:中国纺织出版社
    • 作者:曹敬
    • 著:曹敬
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:48
    • ISBN:9787518085712
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-06-01
    • 页数:192
    • 外部编号:涿仝东135671
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapte/01认知课 | 精英们的自律,习惯多于自控力

    :为什么严格的自律会让人疲惫不堪?

    ——压制实现的自律,崩掉是早晚的事  || 002

    2:精英们的自律,是靠什么坚持下来的?

    ——低级的自律靠强迫,不错的自律靠习惯  || 006

    3:为什么习惯的力量,远远胜过意志力?

    ——自控要消耗精力储备,习惯是自发的行为  || 010

    4:怎样才能让自己养成有效的仪式习惯?

    ——养成仪式习惯须掌握六个核心要点  || 013

    :怎么越强调“不做什么”,越是容易失控呢?

    ——用正向的意念激励自己  || 019

    Chapte/02体能课 | 体力不足的人,没有资本谈精力十足

    :为什么体能好的人,精力总是很旺盛?

    ——体能是精力的根基,直接影响工作能力  || 024

    2:练瑜伽的时候,呼吸比动作更重要?

    ——呼吸关乎生命存亡,也关乎身体能量  || 028

    3:都在说的冥想,到底有什么用?

    ——人在平静的状态下,能量不会耗散  || 031

    4:减肥期间不吃主食,为什么整个人都不好了?

    ——食物是精力的燃料,养成“会吃”的习惯  || 034

    :晚上刷手机,牺牲的只是一点时间吗?

    ——熬夜透支的是人生下半场的生命力  || 042

    6:每天下班都累得不行,还要运动吗?

    ——缓解精神疲劳,运动是  || 046

    Chapte/03情绪课 | 精力是品,停止心理内耗

    :常与邻居吵架的人,为何死亡率会增加两倍?

    ——失控的负面情绪是一场自我消耗  || 052

    2:忍住不发脾气,算不算是情绪控制?

    ——管控情绪是以恰当的方式释放负面情绪  || 054

    3:为什么看电视没有办法缓解心理压力?

    ——减缓压力造成的损耗,需获取正向情绪  || 057

    4:接受别人的共情时,为何会更容易释怀?

    ——深层次的交流可以滋养情感精力  || 060

    :怎样跳出“一谈作业就鸡飞狗跳”的困境?

    ——去情绪化管教,激发积极的情感  || 063

    6:如果做不到完美,我们就永远不够好吗?

    ——摒弃完美主义,选择主义  || 067

    7:崩溃的背后,有多少灾难化思维在作祟?

    ——觉察不合理信念,减少身心的消耗  || 071

    Chapte/04平衡课 | 压力释放VS精力恢复  

    :完全没有压力的生活,真是一件好事吗?

    ——压力是一种自然而必要的痛苦  || 076

    2:为什么有些人不敢让自己“放松”?

    ——警惕压力成瘾,防止身心被掏空  || 080

    3:压力大的时候,吃一顿就好了吗?

    ——错误的减压方式,只会适得其反  || 083

    4:什么才是减压的正确打开方式?

    ——找到压力源,了解压力诱因  || 087

    :压力来袭的时候,如何快速自我安抚?

    ——有效释放压力的三个练习  || 091

    6:面对不确定的环境,怎样减少精力的耗损?

    ——尊重内心的意愿,保持自己的节奏  || 095

    Chapte/05思维课 | 保持专注与乐观,间歇变换思维频道

    :为什么说注意力比金钱和时间更重要?

    ——你的一切价值都是你注意力的产出  || 102

    2:如何判断做事时有没有全身心地投入?

    ——高效高质来自“心流”状态  || 105

    3:总惦记面面俱到,为何什么也得不到?

    ——分散精力是世界上优选的浪费  || 110

    4:凡事都往好处想,是现实的乐观主义吗?

    ——区分盲目的乐观与正向思考  || 113

    :为什么长时间连续工作,换不来高产出?

    ——让大脑间歇地休息才能迸发灵感  || 118

    6:生命中的遗憾,时间真能替我们解决吗?

    ——正视未完成事件,减少精力耗损  || 1

    7:怎样做事省时省力,又能见到成效?

    ——集中精力去做关键的事情  || 127

    8:为什么“知晓生命的意义,方能忍受一切”?

    ——深层价值与目标是独特的精力源  || 130

    Chapte/06赋能课 | 对生命中的一切说“是”

    :为什么聪明人向来不选择欺骗自己?

    ——自我欺骗和否认都要消耗精力  || 136

    2:那些被压抑的东西,真的会离我们而去吗?

    ——被压抑的痛苦会在潜意识层控们  || 140

    3:装什么也没发生,真能避开痛苦吗?

    ——诚实地面对过往的创伤经历  || 145

    4:你是真实的你,还是戴着的你?

    ——经营“人设”会极大地耗损精力  || 149

    :遭遇挫折的时候,为什么我们总是谴责自己?

    ——每个人都需要“自我同情”  || 153



    Chapte/07生活课 | 践行极简,丢掉烦琐与烦恼  

    :每天频刷手机,你学到了多少东西?

    ——泛滥的信息会降低大脑的思考力  || 160

    2:为什么房间里杂乱不堪,会让人心烦?

    ——物品过多会消耗精神能量  || 163

    3:舍不得扔东西,还谈什么生活质量?

    ——重整身心,丢弃无用的杂物  || 166

    4:过度关注别人,你的生活重心在哪儿?

    ——把精力用在对自己有益之处  || 170

    :你苦心维系的朋友,有多少是真心的?

    ——无效社交是对时间的浪费  || 173

    6:为什么说“拒绝”是一种的能力?

    ——合理地拒绝是给人生减负  || 177


    ###想要提升精力,本书还有更多简便易行的锦囊<
    养成有效的仪式习惯,可以减少动用自控力消耗的精力<
    体能好的人,精力总是很旺盛充沛<
    食物是精力的燃料,会吃很重要<
    失控的负面情绪是一场场重大精力消耗<
    每天频刷手机,过度购物,泛滥的信息也会消耗精神能量

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购