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  • 正版新书]告别拖延:练就高效行动力苏可9787500877288
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    • 作者: 苏可著 | 苏可编 | 苏可译 | 苏可绘
    • 出版社: 工人出版社
    • 出版时间:2021-10-01
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    • 作者: 苏可著| 苏可编| 苏可译| 苏可绘
    • 出版社:工人出版社
    • 出版时间:2021-10-01
    • 开本:32开
    • ISBN:9787500877288
    • 版权提供:工人出版社
    • 作者:苏可
    • 著:苏可
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:暂无
    • 定价:38
    • ISBN:9787500877288
    • 出版社:工人出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-10-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:涿仝东94208
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无


    章 拖延到底是什么?

    意识到拖延问题的存在

    “拖延症”的说法不恰当

    拖延是一种习惯

    改善拖延的武器

    第 2 章 有效觉察拖延

    拖延问题自查

    记录拖延日记

    制订改善拖延的目标

    第 3 章 反驳拖延的外在借口

    拖延的常用借口

    拖延借口1 :真的没时间

    拖延借口2 :没心情,怎么办?

    拖延借口3 :没意义,不想做

    拖延借口4 :不知道如何开始

    拖延借口5 :自制力弱,总是分心

    转变信念,反驳拖延借口

    第 4 章 拖延背后的心理

    内心充满担忧与害怕

    消极完美主义

    逆反心态在作祟

    目标过多,心理负担过重

    错误的时间观念

    第 5 章 提升行动力

    即时行动

    坚持一下

    提前完成

    执行意图

    自我监控

    对明天的自己好一点

    第 6 章 阻止拖延复发

    体验成功,提升动力

    制订改善拖延的方案

    第 7 章 强化改善拖延的自我训练

    理解拖延循环怪圈

    改善拖延的公式

    拖延应对系统

    附 录




    专业心理测试/大量真实案例/解读有拖延习惯人群心理/图文并茂/理论与故事结合/科学、有趣、实用的心理学读物


    【内容简介】


    很多人拖延,是因为他们习惯了逃避。他们为实现短期的“享乐主义”而拖间,虽然暂时轻松了,但问题并没有得到解决。今天痛快了,压力并没有消失,而是留到了明天。

    本书从心理学的角度,针对拖延背后的心理动机、拖延者常用的外在借口,做了专业的解读,指出拖延问题主要针对的是事而不是人:因为一个人不可能在任何事情上都拖延,也不可能在任何事情上都不拖延。只有跳出拖延循环的心理怪圈,才能从根源上解决拖延问题,有效提升行动力。

    书中穿插了大量改善拖延的案例,并辅以心理测试和自我训练计划,通过拖延问题自查、反驳拖延的借口、即时行动、自我监控等方法,帮读者战胜拖延,实现高效、自律的人生。


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