章：众多神经症的简单诱因
花招再多，万变不离其宗
突如其来的
渐进式的
总是同样的效果
只是神经的问题
什么使人？
恐惧的习惯
坐在大厅后面，“以防万一”
如果你希望康复，你就能康复
第2章害怕离开家的庇护（广场恐惧症）
无论走到哪儿，他都需要妻子寸步不离
女人，而不是男人
路面似乎起伏不定
揭示童年时期的原因无于治疗
周一很自信，周二很气馁
恐惧乃人之常情
计划，破灭；再计划，再破灭
“翻过身去，快睡吧！”
“他们要是明白就好了！”
“医生，我是在试图逃避什么东西吗？”
第3章治疗“主妇困于家，白领限于城”的生理神经症状
恐慌
心悸
持续的心跳过快
“遗漏的”心跳
头晕目眩
无法深呼吸
虚弱（双腿发软）
血糖含量过低
害怕呕吐
难以吞咽
脸红
陌生的新感觉
慢慢地迈出步
第4章走出神经体验的迷宫
优柔寡断
易受暗示
丧失信心
焦虑不安
感觉虚幻
强迫症
人格分裂
永恒的“为什么？为什么？为什么？”
第5章解决看似无解的难题
问题如何致病
康复
第6章行动，不要只是想
接受了99%
不要因为一时的退步而气馁
沉思导致的麻痹
第7章迈出步
你觉得自己患病已久，已无药可救
不信任自己
虽已理解，但恐惧猛烈地闪现，然后你退缩了
认为自己没有力气迈出步
第8章丈对子的疾病的态度
丈夫也需要鼓励
又回到惊慌失措的老状态
录音带和视频
只剩孩子、做饭和杂务
走投无路
第9章日志一
为什么许多神经症患者难以康复？
0章日志二
康复的计划
镇静剂
特殊的恐惧
破坏生活的恐惧
降低恐惧的强度
什么引起了恐惧？
1章日志三
在公交车站
正确的反应准备
自信
组织层
去度
广场恐惧症可以被治愈
2章日志四
飘然
应对自己的内心，而非特定情形
生理疾病与退步
闪现体验
康复计划不可操之过急
孤独
成就必须成为常规
3章日志五
特殊鼓励
度后回家
4章日志六
抑郁（消耗）
生活的变化（更年期）
一封来自加拿大的信
5章日志七
触摸繁星
什么是现实？
拉着自己的手（来自一段10分钟的录音）
来自伯明翰的一封信
肯特写的一份有趣的报告
6章日志八
习惯的重要
被禁止携带的手提包
错误的斗争方式
患病28年的女患者的来信
还是那名女患者，8个月之后
7章克服挫折
在状态好的时期，他们积聚希望
触景生情，心生厌倦
不要让记忆的伏击得逞
祖母的松饼
震惊之下，情绪摇摆不定
令人烦恼的症状回来得如此之快
不再过度恐惧
“我能告别退步吗？”
时好时坏
值得警惕的恐慌复发
[澳]克莱尔·威克斯（Claire Weekes，1903—1990） 享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。 1930年，她成为悉尼大获得科学博士的女，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。 20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而很终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士，成为一名内科医生。 在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮患者看清病症，重拾信心。 她提出了一整套简单易行的康复计划，“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮世界各地的患者学习自我治疗。 如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，靠前知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”
章：众多神经症的简单诱因如果你是因为受到神经症的困扰而决定阅读本书，你可能既满怀希望，又半信半疑。
你过去可能已经尝试过很多种治疗方法，但往往以失败告终，所以现在连尝试的勇气都没有了。你或许已经受病魔折磨太久，觉得自己已经无药可救了。
此时的你心怀疑虑，又不甘心放弃。我可以向你保，不管你过去的治疗失败过几次，也不论你的患病时间有多长，你都能够康复。
或许，像许多神经症患者一样，你身上并没有致病的格缺陷，事实上，你可能什么特定的问题都没有。
我的许多患者在患病前家庭幸福、事业有成。之后，他们开始莫名地担忧现状，害怕自己的感受，不仅担忧当前发生的事情，也对未来感
到忧虑。在不知不觉中，他们的神经耍了花招，愚弄了他们。
花招再多，万变不离其宗执业多年，我见过太多病例，深谙神经是如何对患者耍花招的。很多患者是在不知不觉中中招，从而轻易地患上神经症的。所以我想帮你擦亮双眼，让你看清神经现在可能会如何愚弄你。
经过一番解释之后，有些人经常说：“医生，我要
是一年前知道这些就好了！
”还有的患者说：“40年前我怎么不明白这些啊！”生
命中宝的年华就这样白白浪费了，只是因为不清楚一些基本的事情，一些应该了如指掌的事情。我们需
要知道会导致神经症的3个特殊的隐患，而且重要的是，我们需要清楚如何应对这些隐患。
这3个隐患分别是
、迷惘和恐惧。是指神经以一种夸张的方式对压力做出反应的状态，也就是说，在面临压力的情况下，会带来异常强烈的压迫感
，而且有时是以惊人的速度突然出现的。
本身没有什么神秘。在结束忙碌的工作之后，我们大多数人或多或少会出现这种状态。此时我们的神经略微紧张，一点小事就可能使我们心烦意乱。
如果紧张的状态持续一段时间，就会刺激神经以一种略微夸张的方式做出反应。这种感觉不是很舒服，我们都不喜欢，但是我们会加以控制，不会让它过于扰乱我们。
然而，重度的是一
个令人棘手的问题。重度的人经常感到心脏跳动很快、胸闷、心悸、恶心，尤其是早晨醒来或者午睡之后，情况更严重。他们会手颤抖、出汗，难以扩张胸腔进行足够的深呼吸，或者“喘不过气，需要张大口呼吸”（用一个患者的话说），他们觉得窒息，甚至活不了了。这些患者会产生轻度不适
感，抱怨喉咙中好像有个肿块，难以咽下食物；还感到头疼，头上像压了一块大石头，头昏脑涨，头晕目眩。
需要引起警觉的是，恐慌来得如此迅速，悄无声息——黑暗中一次轻微的踉跄、
一阵冷风，或者一次重重的关门声，都足以使重度
的人陷入恐慌。更令人疑惑的是，恐慌的发作似乎并没有明显的原因。
虽然这些都是由导
致的思维压力的一些常见症状，但这种诱因让人如
此心烦意乱、迷惑不解，以至于患者很少认识到这些是思维压力的症状。他们认为只有自己有这些感受，别人都没有。
突如其来的
并非只有特殊类型的人才会变得重度，事实上，重度的可能随时随地、毫无征兆地出现在我们中的任何一个人身上。因此，我们都需要了解它的本质，清楚如何应对它。重度的可能是在神经遭受生理冲击之后产生的，例如一次事故、筋疲力尽的外科手术、
难产，或者体内大出血等。
面对这些情况时，神经一定会做出反应。有时，这种神经反应还会出人意料地剧烈。举例来说，患者在一
次外科手术后出现了重度，手术后的一些常规护理，如刺破手指取血化验，或者为伤口换纱布等，都会让他们崩溃，泪流满面。任何形式的不安，例如等待医生
过来检查，都会导致强烈的焦躁，使神经紧绷，以至于一点突然出现的噪声都会让患者受到震动而痛苦不堪。
此外，哪怕是一些轻微的焦虑思绪也会使他们惊恐万分。
一名在手术康复病房工作多年的护士近刚刚退休，她曾说：“如果我在护理的时候能够知道更多关于的知识，我就能对病人们多一些理解，我也能在工作中多一份满足感。”那时，她自己就已经变得很了。P1-4
☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作
☆一部写给全世界抗焦虑症战士的随身手册
☆一部特别关注广场恐惧症患者的疗程指南
☆特别收录作者在1968—1970年间，为1300多名神经症患者写的8篇治疗日志
☆全球近50年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授权
☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法
☆焦虑症患者社群力荐读物！
☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生阅读！
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