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  • 正版新书]瑜伽(从入门到精通)美梓9787550221062
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    • 作者: 美梓著 | 美梓编 | 美梓译 | 美梓绘
    • 出版社: 北京联合出版社
    • 出版时间:2014-01-01
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    • 作者: 美梓著| 美梓编| 美梓译| 美梓绘
    • 出版社:北京联合出版社
    • 出版时间:2014-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-12-01
    • 字数:300千字
    • 页数:307
    • 开本:16开
    • ISBN:9787550221062
    • 版权提供:北京联合出版社
    • 作者:美梓
    • 著:美梓
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:29.8
    • ISBN:9787550221062
    • 出版社:北京联合
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2013-12-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2014-01-01
    • 页数:307
    • 外部编号:涿物流园147041
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part1 练习瑜伽,激活身心正能量
    瑜伽,养护身体一生健康
    拒绝伤害,坚持练习科学的瑜伽
    建立身体各部位的正确中心线
    从基础动作开始练习
    呼吸、定点、位置正确、伸展,自我检体端正
    练习瑜伽的注意事项
    练习前的准备
    练习中的注意事项
    练习瑜伽的禁忌事项
    身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
    瑜伽练习中的禁忌事项
    月经期要谨慎进行练习
    禁忌事项
    收束法,瑜伽能量
    收颌收束法
    收腹收束法
    会阴收束法
    凝视法,保瑜伽正确进行
    Part2 站姿体式
    合掌立脚式
    站立侧拉腿式
    山式
    三角式
    反三角式
    三角扣手式
    半莲花站立前屈式
    舒缓拉背式
    树式
    风吹树式
    弦月式
    手抓脚单腿站立伸展式
    幻椅式
    加强侧伸展式
    鸟王式
    双角式
    站姿炮弹式
    壮美式
    脊椎后弯式
    脊椎扭转式
    前蹲式
    新月式
    鹰式
    鸵鸟式
    舞者式
    半月式
    三角转动式
    侧角伸展式
    前伸一式
    叭喇狗A式
    叭喇狗B式
    花环式
    劈又式
    谦卑战士式
    脚尖式
    战士一式
    战士二式
    战士三式
    Part3 坐姿体式
    简易坐
    至善坐
    莲花座
    手杖式
    半船式
    坐广角A式
    坐广角B式
    莲花座前屈扭转式
    圣哲玛丽琪式
    莲花式
    闭莲式
    头部放松式
    敬礼式
    吉祥式
    坐姿臂前伸式
    手背交叉式
    弯腰变形式
    “V”字式
    鹭式
    牛面式
    半闭莲变体式
    鸽子式
    手式
    摇篮式
    细腿变化式
    身印式
    磨豆式
    蝙蝠式
    双腿头碰膝式
    后视式
    Part4 跪姿体式
    抬腿式
    跪姿伸腿式
    骑马式
    骑马变形式
    下犬式
    蜥蜴式
    塌式
    跪姿背部舒展式
    骆驼式
    髋屈肌伸展式
    猫式
    猫式变形式
    鹫鸟变形式
    脚尖跪式
    狗变式
    门闩式
    海豚式
    婴儿式
    半脚尖式
    英雄式
    英雄伸臂式
    英雄前屈式
    英雄转体式
    简单坐转体式
    半英雄式全伸展式
    手臂旋转式
    跪坐式
    Part5 仰卧体式
    鱼式
    仰卧扭转放松式
    炮弹式
    犁式
    肩立犁式
    扭腰式
    膝贴耳式
    手肘轮式
    美臀式
    半莲花脊椎伸展式
    鱼式变形
    船式
    侧躯单腿伸展式
    肩桥变形式
    斜面式
    拱桥式
    桥式
    卧束角式
    膝碰耳犁式
    仰卧脊椎扭转式
    仰卧脊椎腿扭转式
    上莲花倒立式
    仰卧抱膝式
    Part6 俯卧体式
    后抬腿式
    后板式
    弓式
    半弓式
    眼镜蛇式
    眼镜蛇变形式
    蝗虫变形式
    俯卧飞机扣手式
    飞机扭转式
    桥平衡式
    菱形按压式
    俯卧抬膝式
    俯卧飞机式
    猫变形式
    头立三角式
    头倒立式
    头肘倒立式
    腿分开前俯式
    伏莲式
    下犬式变体
    上犬式
    四肢支撑式

    美梓,世界瑜伽协会不错导师、温伽导师、亚洲体适能运动学院靠前瑜伽导师、澳洲体适能运动学院靠前瑜伽导师、中国*级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。 

    。。。

    《瑜伽(从入门到精通)》编著者美梓。 《瑜伽:从入门到精通》是从基础的正位瑜伽动作出发,《瑜伽:从入门到精通》为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础,《瑜伽:从入门到精通》并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述,《瑜伽:从入门到精通》让每一位练习者都能从正确的角度出发,练习正确的瑜伽,从而唤醒生命的正面能量,使身心获得提升和,做一个健康快乐的“瑜”美人。

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