返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版新书]如何适理压力张青之9787515024493
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 张青之著 | 张青之编 | 张青之译 | 张青之绘
    • 出版社: 国家行政学院音像出版社
    • 出版时间:2020-02-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    君凤文轩图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 张青之著| 张青之编| 张青之译| 张青之绘
    • 出版社:国家行政学院音像出版社
    • 出版时间:2020-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-02-01
    • 字数:283000
    • 页数:229
    • 开本:16开
    • ISBN:9787515024493
    • 版权提供:国家行政学院音像出版社
    • 作者:张青之
    • 著:张青之
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:80
    • ISBN:9787515024493
    • 出版社:行政学院出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2020-02-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-02-01
    • 页数:229
    • 外部编号:涿物流园93448
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    篇 压力是怎样炼成的

    章 心理压力探源

    节 遇见压力事件

    第二节 自带压力源

    第三节 压力源分类

    第四节 感受压力反应

    第五节 识别不良压力信号

    第六节 压力预警系统

    第二章 人是怎样感知压力的

    节 压力传导机制

    第二节 压力管理中枢

    第三节 压力唤起潜意识

    第四节 压力触发扳机

    第五节 的压力曲线

    第三章 压力的常见后果

    节 非理焦虑

    第二节 抑郁是心灵感冒

    第三节 卒然临危易恐惧

    第四节 慢压力躯体化

    第五节 基因遗传压力感

    第四章 压力具有积极的一面

    节 生命离不开压力

    第二节 乐承压力有价值

    第三节 压力与心理动力

    第四节 压力会激发潜能

    第二篇 如何与压力相处

    第五章 压力找到你了
    节 你摊上事了
    第二节 压力会传染
    第三节 你的压力是真的
    第四节 你会落入陷阱
    第六章 压力是一种人生礼物

    节 送礼方式:暗示

    第二节 礼物样式:选择

    第三节 送礼来源:

    第四节 礼物包装:恐惧

    第五节 有毒礼物:猜疑

    第六节 珍贵礼物:明智

    第七章 待人如同待己

    节 对手成朋友

    第二节 宽恕和感恩

    第三节 让自己合群

    第四节 人者己

    第五节 幽默与窘境

    第八章 思路改变出路

    节 大道至简是良知

    第二节 改变环境和自己

    第三节 调换视角看风景

    第四节 从劣至优有条路

    第九章 别活在他人嘴里

    节 善待批评之人

    第二节 担起负面意见

    第三节 学会理比较

    第四节 直面流言蜚语

    第五节 预防言语

    第十章 从过去中找到出路

    节 忏悔是自罪的解药

    第二节 羞愧后知耻而后勇

    第三节 失败不能否定过去

    第四节 微笑面对悲伤挫折

    第三篇 压力陪伴着生命成长

    十章 摆脱抱怨陷阱

    节 抱怨于事无补

    第二节 糟糕绝非至极

    第三节 逆境孕育生机

    第四节 化解而非对抗

    第五节 失衡产生动力

    第六节 不如意有八九

    第十二章 接受不完美

    节 人生没有完美

    第二节 面面无法俱到

    第三节 期待不宜过高

    第十三章 能够放下即解脱

    节 不必自我封闭

    第二节 想得越多越焦虑

    第三节 放下就会轻松

    第四节 知足者常乐

    第十四章 与自卑和谐共生

    节 自卑与生相随

    第二节 松开自卑结节

    第三节 决不向自卑妥协

    第四节 自卑之路

    第十五章 培养乐观的心境

    节 乐观心境影响一生

    第二节 向着快乐方向出发

    第十六章 塑造成功自我

    节 为自己设定目标

    第二节 从消极屏障突围

    第三节 接受全面的自己

    第四节 做自己擅长的事

    第四篇 善待压力是一种艺术

    第十七章 情商有力量

    节 情绪是压力之花

    第二节 情绪管理的步骤

    第三节 控制愤怒的情绪

    第四节 平息愤怒有方法

    第十八章 高效抗压行动法

    节 总要迈出步

    第二节 远离痛苦靠行动

    第三节 享受快乐行动的过程

    第四节 确立有意义的目标

    第五节 一步一步走向目标

    第十九章 走出拖延的魔圈

    节 拖延会恶循环

    第二节 拖延会破坏情绪

    第三节 拖延症身心成因

    第四节 拖延症类型及克服方法

    第五节 克服决策时犹豫

    第六节 用科技对付拖延

    第二十章 寻求工作趣味

    节 工作压力满则溢

    第二节 工作乐趣在哪里

    第三节 时间管理有诀窍

    第五篇 压力调适技术与方法

    第二十一章 学点简易调适法

    节 行为调适法

    第二节 转移注意力

    第三节 改变认知法

    第四节 调换环境法

    第五节 内外有别法

    第二十二章 身体会说话

    节 大脑喜欢吃糖

    第二节 为何药物成瘾

    第三节 体育锻炼能承压

    第二十三章 学会休息和休闲

    节 及时且正确地入睡

    第二节 让身体积极休息

    第三节 掌握休闲的艺术

    第二十四章 身心放松训练

    节 冥想放松法

    第二节 呼吸放松法

    第三节 肌肉放松法

    第四节 正念放松法

    附件一 身心压力反应问卷

    附件二 压力人格量表

    附件三 C型格量表(简式)

    附件四 生活事件压力量表

    附件五 儿童青少年压力量表

    张青之,先后就读于、装甲兵指挥学院、国防大学、、美国芝加哥大学,获军事学硕士。曾担任野战部队排长、副连长、教导员、副政委,先后在师、军、军区和总后勤部政治部工作,曾任全军“5·12”汶川地震抗震救灾心理专家,大校军衔。后任北京市社会办副巡视员,北京市委社会工作委员会心理专家组组长,北京城市学院导师,北京联合大学师范学院客座教授等职,现任北京市民政局二级巡视员。代表专著有:《新时期军警官心理健康指南》《后勤保障部队战时心理调适指导手册》《信息化战争心理防护》《军队抗震救灾心理教育和服务》。主讲课程有:《心理压力与动力管理》《心理危机干预技术》《心理健康宣传与服务》等。

    章心理压力探源当人们说起“我有心理压力”时,常常是遇到了外部刺激事件或者挫折,引发了不良心理感受。对于事件质判断、强弱分析及可能造成的影响预计,成为感受到的压力大小与方向,也就是所谓压力大、压力小;好压力、
    坏压力。
    例如,24岁大学的小明需要找工作,经过多次之后被某街道机要办公室录取,成为一名公务员。由于家庭环境的熏陶,小明从小就特别要强,好面子,因此,在上班以后特别小心谨慎。但是,他在一次上网时泄露了单位一份机要档案,受到上级的追查,委和领导
    都要做检查。虽然组织上没有对小明追责,但他仍倍感压力,担心领导责罚,担忧前途受损,总是心情低落,半年后经医院检查,患了抑郁症,不能上班了。这就是没有适好理压力,导致了坏的结果。
    节 遇见压力事件心理压力虽然是一种内心感受,但是其生成过程包含一个客观要素:压力事件。
    我们平常所说的“压力大”,一般指对压力事件及造成影响的严重判断。压力事件刺激我们的感官,主要是视觉和听觉引起的身体反应,是一个生理过程。我们日常生活中经常会说“你若安好,便是晴天”。没有大事小情,人们的内心一般不会被触动。
    但是,经常突然而至的压力事件,会让我们猝不及防。尤其是“负事件”,会让我们产生一连串的心理压力反应,带来生理和心理上的压力感。
    当我们说出“压力”时,多数是指压力感,如讲“我有压力”,实际意思是“我有压力感”;“可别有压力啊”,实际意思是“不要让这件事形成心理上的压力感”。
    压力事件是个体所感受到的压力的起因,我们要应对各种压力感,就必须对压力事件有一个清晰的认识。而后,对压力感的缓解、释放、转移、清除,乃至转化成动力才是可能的。
    生活中有各种各样的压力事件。广义地说,包括喜事在内的一切生活事件,都是压力事件,如结婚是件大喜事,但当“结不起”的时候则成了一种压力。不过,人们平时所说的压力事件是狭义的,指引起消极感受的事件。这些事件分为应激事件和创伤应激事件。前者是生
    活、工作和社交中遇到的各种各样的问题,如婚恋问题、
    工作问题、经济问题、家庭问题、就业问题等。后者指少见的、严重或威胁生命的事件,如地震、火灾等自然灾害,以及战争、严重交通事故、空难、矿难等人为灾难。应激事件虽然也有像“死亡”这样引起强烈反应的,但总体不如创伤应激事件引起的反应明显。
    压力事件还可以分为直接的和间接的。顾名思义,直接压力事件直接作用于承受者本人。比如,“我遭遇车祸”中的“车祸”是直接压力事件,“我”是压力承受者。
    间接压力事件不直接作用于“我”,而是作用于他人,如
    果这个他人是“我”所熟悉和关心的人,也会引起“我”

    心理训练日积月累,形成人格力量。认知能力训练可以改变人对事物的认识和看法,从而达到识人识物、明事懂理,提升思考力与辨别力的目的。情感情绪训练可以改变内心感受与表达,形成自身内在反馈系统,使“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惧,,因事因境能够自然应对,而不困于不良心境。每个人良好的心理素质经过家庭教养、社会化过程达到人格健全,可以获益终身。

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购