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    • 作者: 北京市社会体育管理中心著著 | 北京市社会体育管理中心著编 | 北京市社会体育管理中心著译 | 北京市社会体育管理中心著绘
    • 出版社: 九州出版社
    • 出版时间:2014-01-01
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    • 作者: 北京市社会体育管理中心著著| 北京市社会体育管理中心著编| 北京市社会体育管理中心著译| 北京市社会体育管理中心著绘
    • 出版社:九州出版社
    • 出版时间:2014-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:175000.0
    • 开本:32开
    • ISBN:9787510824999
    • 版权提供:九州出版社
    • 作者:北京市社会体育管理中心著
    • 著:北京市社会体育管理中心著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:26
    • ISBN:9787510824999
    • 出版社:九州出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2014-01-01
    • 页数:0
    • 外部编号:涿物流园82098
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    章 人人健身
    节 全民健身
    第二节 养成健身好习惯
    第三节 因时制宜巧锻炼
    第四节 因地制宜动起来
    第五节 运动伤害防患于未然
    第二章 少年儿童健身(0-18岁)
    节 婴幼儿(0-3岁)
    第二节 学龄前儿童(3-6岁)
    第三节 中小学生(7-18岁)
    第三章 中青年健身(19-59岁)
    节 青年运动需全面(19-39岁)
    第二节 中年锻炼不可少(40-59岁)
    第三节 不同劳动强度的健身
    第四节 不同人群不同方法
    第四节 多健身少体重
    第四章 老年健身(60岁及以上)
    节 健身要科学
    第二节 养成运动习惯
    第三节 安全的舒缓运动
    第四节 老年人的膳食特点
    第五节 健身防病控血压
    第五章 运动营养
    节 合理营养有效健身
    第二节 不同情况下的运动营养
    第三节 运动补水要点多
    第四节 健身饮食供您选择
    第六章 常见健身方法
    节 不可小视的呼吸运动
    第二节 强身健体步行用
    第三节 水中健身与游泳
    第四节 爬楼爬山随处健身
    第五节 健身又健脑的跳绳
    第六节 娱乐又锻炼的踢毽
    第七节 养心养身太极拳
    第八节 时尚健身选适合自己的
    第七章 运动问答

    北京市社会体育管理中心是北京市体育局直属*单位,于2000年5月成立。主要职责是负责全市社会体育活动的日常管理,指导和开展全市的全民健身活动。

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