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  • 正版新书]陪你“跑”进生命深处 心灵之旅的101个故事马泽中978751
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    • 作者: 马泽中著 | 马泽中编 | 马泽中译 | 马泽中绘
    • 出版社: 中国石化出版社
    • 出版时间:2019-11-01
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    • 作者: 马泽中著| 马泽中编| 马泽中译| 马泽中绘
    • 出版社:中国石化出版社
    • 出版时间:2019-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 字数:387千字
    • 页数:356
    • 开本:16开
    • ISBN:9787511454232
    • 版权提供:中国石化出版社
    • 作者:马泽中
    • 著:马泽中
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:98
    • ISBN:9787511454232
    • 出版社:中国石化出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-11-01
    • 页数:356
    • 外部编号:京白库99960
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言
    其实,生活就是这样简单01
    这是一本什么样的书04
    生命,生活,工作,去爱06
    真实、自然、简单、感受和爱09
    《陪你“跑”进生命深处》序14
    生命·绽放篇001
    我的跑步时光002
    接纳,活出更好的自己005
    放下,是为了迎来009
    完善你的自我支持系统013
    幸福的秘密017
    生命的本质021
    人生的加减乘除法025
    拥有更好的生命质量029
    心怀敬畏033
    人生的意义和价值035
    别急,一切都刚刚好038
    活出自己的样子来044
    看见自己047
    学习和整合051
    织好你的人生之“网”054
    人生的身份、角色和功能058
    用心焐热生活061
    平凡的人生065
    用自己的方式活着就好068
    生命是用来体验的071
    别急,一个一个来074
    相信自己,用心前行077
    相信自己是个有价值的人080
    一样的自己,不一样的内心083
    生命是由内而外地绽放086
    你值得拥有090
    生活·多彩篇095
    变我为我们096
    美好结局的背后都是用心的坚持100
    感受秋天之美103
    感谢生活中的否定和质疑107
    生活犹如一场交响乐109
    有时候,话要少一些112
    阳光和影子115
    止语120
    关系是动态的1
    改变的是自己127
    小细节决定大成败130
    休息是为了更好地前行133
    我喜欢每发生的故事136
    真实的生活是多元的140
    生活依然安在143
    与人相处的原则147
    其实,是你亏欠了你自己150
    暂停,复盘,更好地前行156
    觉察内心的缺失和需求161
    喜欢的地方,喜欢的人,喜欢的事165
    生活禅,禅生活168
    看见自己的好, 更要看见他人的好171
    顺势而为174
    人生,就是自己做的那些专享的选择179
    学会表达自己的真实感受182
    工作·激情篇187
    **,更要知行并进188
    成功缘于一点一滴的累积192
    生活和工作就是如此简单195
    提升自己的“做事力”198
    人在一起,心在一起202
    行胜于言205
    选择只需要一个理由208
    每的坚持是为了什么211
    唯有面对,才能解决焦虑和压力214
    用行动疗愈心灵218
    变化、发展、进步220
    每一次的努力都值得2
    突破自我设限228
    你好呀,困难2
    今天,才是当下
    内心有,外在不坚定240
    感谢那些“逼迫”自己前行的人243
    一起来,为成长积蓄能量246
    在哪里,比去哪里更重要249
    选择了,就坚持252
    走出舒适区255
    关系背后的诉求258
    让坚持变得更容易260
    做事方式262
    问题本身,真的是压力的来源吗265
    走出去,只为更好地活268
    去爱·勇敢篇271
    内心充满爱的感觉真好272
    健人,从爱自己开始276
    让自己简单一点280
    爱自己=爱身体+爱心理282
    做自己,什么时候都不晚285
    把时间留给你290
    先学会温暖自己,再好好温暖他人293
    学会建立好的关系297
    今天,你好好爱自己了吗300
    你,才是我的骄傲303
    人生如戏,演好自己就足够306
    找到对的人,滋养自己310
    自己,才是关系的原点313
    陪伴你自己317
    人生,是自己的事319
    接纳内心小孩324
    陪你长大是件幸福的事327
    用成长来爱自己331
    行走在阳光下334
    温柔以待338
    与爱同行340
    来,一起体验一下345
    我们之间怎么了348
    越忙越要照顾好自己352
    后记354

    我的跑步时光亲们,早上好!
    今天,周四啦!需要回顾和反思本周的生活和工作:工作如何?开心?
    今天,自己坚持锻炼的21天!时间30分钟,4公里运动!
    今天,分享一下:我为什么一直坚存跑起来?
    因为,我想知道自己能够跑多远……因为,我跑步的目标已经不再重要,结果如何,也不再重要!
    重要的是,在跑起来的过程中,体验了工作和生活的意义,看见了自己存在的意义!
    或许,这才是坚持跑起来的意义!运才是坚持初心的意义和价值!
    ·燕园心理:马泽中芊芊心解我的跑步时光对一些人来说,跑步是锻炼,对另一些人来说,跑步同时也是和自己在一起。
    也许马老师跑步的初目的是锻炼身体,但是,因为走心,因为觉知力,跑步就慢慢变成了和自己在一起的时光。
    和自己在一起,是清空自己、放飞心灵的时刻,是和自己内心对话的时刻,是和自己深刻链接的时刻,是滋养自己的时刻,是看见初心的时刻,是潜意识给出的时刻。
    每天的跑步时刻,净化了身体、净化了心灵,看见了自己、看见了别人,看见自己想做什么、为什么要做,看见此刻遇见的人们,看见自己的初心,看见自己的目标,看见自己存在的价值和意义,看见许多许多……马老师的跑步时光,于我,是遛狗时光以及书写时光。
    开始遛狗,我其实不太乐意,因为觉得时间被占用了,后来发现,遛狗的时刻恰恰是我和自己深刻地在一起的时光。
    有时候,我用心感受我对狗的态度:我为何如此宠溺它,不想拒绝它?我为何如此想给它自由,让它奔跑?我为何总是跟随它去它想去的地方?我为何从不骂它,也不让别人骂它?我为何又对它的玩耍请求视而不见?我知道我把它看成了我,我对待它的方式可能也是我妈妈对待我的方式,可我似乎更想知道我到底是什么感受以及这感受对我的影响。我藉由这每日的遛狗时光,慢慢懂了自己,也懂了妈。有时候,我又天马行空,在脑子里演绎各种没弄明白的事情,这样想想,那样想想,的是,几乎每一次,内心都会有个声音冒出来,回应我的所思所想,让我恍然大悟。
    有时候,因为我总是跟随它,我发现它带我去了很多如果没有它我会去的地方,遇到了一些有趣的人和事。
    我想,我的遛狗时光,很像小孩子的发呆时光,看似
    什么都没做,其实是在和自己进行深刻的链接。
    也许,有时,什么都不做就是的做。
    至今,我仍然很享受我的遛狗时光呢。
    我的书写时光,也是和自己深刻地在一起的时光。
    每当我烦躁不安,又很难描述出这烦躁不安背后的情绪,并且搞不清楚这烦躁不安和哪件事情有关时,我就要
    通过书写去慢慢理出头绪。
    我首先描述我的烦躁不安,试图找出对应的情绪,并且去命名。
    然后我开始追溯和描述这两天发生的事情。
    通常,在描述具体事情经过的过程中,我的手自动就写出了一些不同的话。那是来自我内心的话,在我写完的那一刻,我觉得畅快淋漓,觉得内心清明了很多。
    我很喜欢这个“我手写我心”的时刻。因为,你知道吗,有一次,我刚刚写完了一些诗一样的文字,内心很自豪很欣喜,可不小心又被自己弄丢了,我觉得十分懊恼,很想把刚刚的文字重现出来,然而,我再怎么写,都写不出原来的文字了,更写不出原来的感觉了!你看,我们的心也像河流一样,这一刻和那一刻绝不相同。
    其实,每个人,都可以找到自己的“跑步”时光,比如,瑜伽、正念、唱歌、做饭,总之,那是属于你自己的独享时光。
    你的“跑步”时光,你的“遛狗”时光,你的“书写”时光,是什么呢?
    程语P2-4

     


    《陪你“跑”进生命深处》是马泽中老师每天跑步时的感悟,这些感悟来自于他的创业过程、工作经验和生活感受。

    作为创业者,他关注职场,对职场关系有深刻的体验、解析和领悟;作为心理咨询师,他关注心灵世界,陪伴各种身份的来访者度过生命中的暗黑时光;作为普通人,他关注生活,与亲人践行幸福。
    他,清楚人们在职场、生活、情感中的痛点,也清楚解决之道。每个感悟,他用生活化的语言把*精华的部分告诉你。
    有觉察力的人、有成长体验的人,读了就懂,懂了就会引发碰撞出新的感悟。
    本书从马泽中博士的跑步感悟中挑出101篇,采用“马泽中博士的感悟 心理解读”的方式,把凝练的感悟具体化为:一个生命故事,一段心理理论和分析,几个实用的方法和建议,甚至可以是一段告白,一段发呆,使得感悟又回到工作、生活中去。这样,读者既可以从感悟中读到自己关注的点,又可以从心理解读中看到别人的生命故事、心理理论和分析,甚至方法和建议,*终回到自身,去为自己的生命添加一抹色彩,完成自己的迭代和升级。


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