正版新书]觉醒的妈妈有力量 绽放自己,滋养孩子吴琼978757630488

部 面对自己：看见自己，才能滋养孩子

章·妈妈要先“看见”自己，再去养育孩子

终其一生，我们都在渴望一个看见自己的人

力的看见，莫过于自己看见自己

做妈妈，是人生的一场修行

丰盛花园：把意义储存在心中

第2章·放下自我攻击，做相信自己的妈妈

重新思考你对什么自信，对什么谦虚

心法一：把“过去的你”和“现在的你”分离

心法二：把“你的观点”和“你本人”分离

丰盛花园：给负面标签换个框

第3章·摆脱别人的期待，活出自己的幸福

强人应该懂的生活哲学，是先要自由

真正的幸福不是来自财富，而是来自贡献感

关于改变，你一直都有选择

丰盛花园：鼓励自己

第4章·自我的咆哮，是因为孩子还是因为自己？

“你再不收拾玩具，我就把你的玩具扔到垃圾箱”

当鲨鱼音乐响起，你该如何面对

别逃跑，转身面对黑影

丰盛花园：为自己调频

第5章·孩子如何帮我们觉醒？

用心，感受来自那些挑战时刻的呼唤

行为的觉醒，关注当下的力量

大师修炼之路，从向孩子学习开始

丰盛花园：身体扫描

第6章·疗愈“内在小孩”，把自己爱回来

内在枷锁不挣脱，我们再努力也无法成长

任何时候，你都有选择的权利

疗愈自己，持续给自己爱和陪伴

丰盛花园：好好爱自己

第7章·一念之转，改变看待自己的方式

时而坚定时而怀疑的自我

与其抱怨，不如把你的问题写在纸上

改变你人生的4句话

丰盛花园：转念作业

第8章·焦虑，在行动中消失

与其等待生活变好，不如朝着逆向生长

之计在于晨，一生之计在于晨

生命里的剽悍原则：重要的事只有一件

丰盛花园：把重要的时间留给自己

第9章·“做不到”的部分，也值得被你看见

“我做不到，不和他吵架”

感激，生命送给我们这40分的智慧

接受“做不到”，更要看见自己的优势

丰盛花园：打开优势开关，率地活

第二部分：面对关系：父母、、亲子，都是自我觉醒与成长的修炼场

0章·更强劲的动力来源于恐惧

教育孩子，往往不是因为爱，而是因为恐惧

向内走，看见你恐惧的核心

让恐惧流动，让爱分离出来

丰盛花园：人生的五样

1章·走出用爱控制的阴影，让自己轻松前行

不要让别人的错误，成为你一生的负担

“读书+内省”，才是我们自我发展的转折点

一小步策略：听从自己的感觉，而不是别人的建议

丰盛花园：滋养你的小小奇迹

2章·我们为什么要结婚？

婚姻里的暗礁，一想就痛

放下对他的屏障，才能收到他的贡献

婚姻，是自我成长的“第二座山”

丰盛花园：8个重要问题

3章·婚姻里的困境，不是争吵，而是冷暴力

受教育层次越高，冷暴力发生频率越多

避免掉入“糟糕盒子”，守住“滑动门时刻”

拉波波特谈判法，教你建立婚姻信任

丰盛花园：表达赞赏与感谢

4章·你的反应，是孩子情绪的触发点

转移焦点，从关注孩子到关注自己

如果你正在让事情变得更糟，请停下来

区分确认和同意，让孩子感受到被重视

丰盛花园：优势表扬，看见孩子本身的丰盛

5章·善于把情绪变成语言的妈妈，是这样炼成的

你能感觉到的，也能被你治愈

凡是你所排斥的，就是你要学习和觉察的

情绪驯服师的秘密：重复情绪的五大层次

丰盛花园：创造你的积极情绪

6章·爱，是好好练习每一次选择

遇到不喜欢的老师，这个爸爸的选择让我敬佩

教育路上，到底怎样做智慧的选择？

评估选项的价值，提高你的选择水平

丰盛花园：用望远镜的视野，来看当下

7章·爱的传承，让爱从名词变成动词

儿子从倒数第四到全班，她做对了什么

让生命影响生命，才是高效的教育方式

金币的力量，让精神传承

丰盛花园：不是榜样也没关系，接纳后的人格

8章·爱的能力：从混乱走向平静

开启静默的力量，让爱从生命里觉醒

孩子砸小提琴，我们揭竿而起还是选择沉默

不用到处寻找方法，就在所在的地方静下来成为爱

丰盛花园：花点时间来享受时间

吴琼

蜜柚树教育创始人，青少年演讲力导师，青少年成长规划导师，正面管教家长/学校讲师，第5届凯叔全国故事大赛决赛评委。曾做客新华网等多家平台。

著有《孩子一学就会的黄金口才课》，该书得到新华网、中新网、中青网等多家媒体报道，并且繁体版权输送到台湾地区。

她曾经也是一个焦虑的母亲，不知道如何培养孩子，才能让他面对未来的竞争和快速变化的世界；也曾在婚姻的旅程中感觉迷茫、彷徨。她深耕亲子关系和家庭关系十五年，走上了一条自我探索和终身成长之路。她说：“碰触了自己的痛苦，才能懂得别人的痛苦；碰触了自己的黑暗，才能容纳别人的黑暗。真碰触到时，会发现痛苦中有馈赠，而黑暗就是力量与生命。”

【媒体】

一个女人的勇敢来自面对内心的伤痛后还能生出智慧并活出自己。听过吴琼的故事，从被家人否定到含泪写出本书，再到这本新书，她的每一次破茧都让我们感动而又充满希望。愿每一位正在成长中的妈妈，都能从中找到觉醒的力量。

——柳婉琴，LadyBoss创始人

吴琼的这本书，从“面对自己”出发，对人生的三大重要课题：原生家庭、亲密关系、亲子关系进行探索，向读者展示：真正的英雄，是可以持有两种截然相反的观点，并保持前行，完整地展开自己的生命。吴琼的书中是这样写的，生活中她也是这样做的。她不怕承认自己的脆弱，专注当下，鼓励自我，勇敢前行，用自己的觉醒，活出妈妈的力量，滋养孩子的成长。

—— 卢丹丹，亲子关系书作家

如果一个女人陷入了“疯狂”，那么她一定是为自己的生命找到了活着的意义。

和吴琼一起走过了四年，看着她全力以赴，看着她穿越自己的山川星河，看着她决然转身，看着她璀璨微笑背后的泪光闪烁。

爱极了她 ，因为这不是她一个人的模样。

这或许是千千万万的中亲，从迷茫走向自由的重生之路。

——邹璐，《我家的历史》总策划

很多女是有了孩子后，才发现自己身上有无穷无尽的力量。但也有很多妈妈，因为担心孩子的成长而焦虑不安。吴琼老师告诉我们，做相信自己的妈妈，活出自己的幸福，让孩子成为妈妈觉醒的力量

——秋叶大叔，秋叶品牌创始人

都说孩子是妈妈这一生致命的软肋，妈妈爱孩子的初心都是一样的，可是孩子的世界越来越宽阔，而妈妈的世界好像越来越狭小。在“双减”政策下，要大声跟内卷妈妈告别。我们是孩子的原生家庭，他们童年记忆的好坏都由我们决定。《觉醒的妈妈有力量》一书让我好奇：那个叫“自己”的小孩在哪里？家庭关系稳如泰山的秘笈如何修炼？情绪大挑战的开关怎么设置？书中的让早一步觉醒来得很及时，招招都可以事上练！

——刘薇，艺中教育品牌创始人

吴琼与他人对话的目光总是温暖的，不时露出微笑，或释放一连串的真诚，以及骨子里的勇敢；这也许就是我们一直在寻找的「柔美又强大」的力量，多珍贵；而这些珍贵都是她经历所得，祝贺她，也祝贺未来因这本书而收获珍贵的，每一个「你」。

—— 韦素佩，上相品牌创始人

◆一本有关亲子之爱及自我成长的书！

◆养孩子绝非妈妈单纯的消耗，更是妈妈觉醒与成长的道场！

◆觉醒的妈妈有力量，活出生命的自由、轻盈、温暖！让妈妈绽放生命活力，变得柔美且强大！

◆妈妈的自我觉醒，才是给孩子的爱,让我们用生命影响生命，用爱滋养孩子！

◆吴琼的这本书，从“面对自己”出发，对人生的三大重要课题：原生家庭、亲密关系、亲子关系进行探索，向读者展示：真正的英雄，是可以持有两种截然相反的观点，并保持前行，完整地展开自己的生命。吴琼的书中是这样写的，生活中她也是这样做的。她不怕承认自己的脆弱，她专注当下，鼓励自我，勇敢前行，用自己的觉醒，活出妈妈的力量，滋养孩子的成长—— 卢丹丹，亲子关系书作家

书中涉及主题：放下自我攻击、改变看待自己方式、走出控制阴影、疗愈内在小孩、打开优势开关、提升爱的能力、哺喂孩子心理营养……

◆LadyBoss创始人柳婉琴、《演说家》十强许晋杭、秋叶品牌创始人秋叶大叔、《我家的历史》总策划邹璐、亲子书作者卢丹丹倾情！

◆爱是一次共同的成长，做个觉醒、有力量的好妈妈！

孩子的成长，妈妈的修行！养育孩子的过程，除了支持一个孩子长大成人，更是一场事关自我的修行。当妈妈做到自我觉醒与成长，才能用生命影响生命，才能用丰盈的爱滋养孩子！

本书重在厘清三个层面的关系：首先，与自己的关系，看到自己的需求，才能绽放生命的活力；其次，与父母的关系，原生家庭的养育，才能轻松前行；后，才是与孩子的关系，学会用生命影响生命，用爱滋养孩子，给他足够的心理营养！

爱是一次共同的成长，做个觉醒、有力量的好妈妈！