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  • 正版新书]再见,我的紧张体质[日]伊势田幸永9787545572735
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    • 作者: [日]伊势田幸永著 | [日]伊势田幸永编 | [日]伊势田幸永译 | [日]伊势田幸永绘
    • 出版社: 天地出版社
    • 出版时间:2023-01-20
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    • 作者: [日]伊势田幸永著| [日]伊势田幸永编| [日]伊势田幸永译| [日]伊势田幸永绘
    • 出版社:天地出版社
    • 出版时间:2023-01-20
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:112000
    • 页数:112
    • 开本:16开
    • ISBN:9787545572735
    • 版权提供:天地出版社
    • 作者:[日]伊势田幸永
    • 著:[日]伊势田幸永
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:49
    • ISBN:9787545572735
    • 出版社:天地出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-01-20
    • 页数:112
    • 外部编号:京白库62713
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    Part1 你因何而紧张

    1 内心的表现欲会激发紧张情绪

    2 做易使人紧张的动作自然会紧张

    3 拥有紧张体质的人的通病

    4 改变意识很难,但改变行为易如反掌

    总结

    运用行为心理学战胜紧张情绪的诀窍

    Part2 摆脱困境 绝处逢生

    1 心跳如雷时可掌心朝上

    2 双脚发颤时可放松膝盖

    3 双手颤抖时可抓住某物

    4 声音颤抖时可突出下颌

    5 大脑空白时可动身打破僵硬状态

    6 原地蹦跳可紧张

    7 用石头布运动来击退紧张

    总结

    采用一个动作摆脱危机的诀窍

    Part3 谈吐变从容的超简单方法——当众发言的前篇

    1 出场之前的候场状态至关重要

    2 提前掌握缓解紧张的动作是大有裨益的

    3 下颌微微上扬给人微笑的感觉

    4 提前准备好你的开场白模式

    5 避免使用生疏词汇,保持原有说话风格

    6 视线跟随身体转动,对话聊天一对一

    7 当众发言也是一种双向交流

    8 点头配合你的人就是你的同伴

    9 轻松的聊天氛围能让人放松

    10 动态讲话会使人放松

    11 要注意多停顿,留出间隔

    12 讲话应言简意赅

    13 按照要点,分条绘制儿

    14 有效使用投影仪可缓解紧张情绪

    15 别读!把摘要和资料中的内容讲出来

    16 单手打节奏,聊天变轻松

    17 大幅度的点头能缓解紧张

    18 坦言紧张可使人放松

    19传达意识下的发言可让你放松

    总结

    当众发言时不紧张的诀窍

    Part4 谈吐变从容的超简单方法——一对交篇

    1“扪心自问”体可谓是

    2相亲时轻松聊天的诀窍

    3不善言辞者可转攻为守

    4人人都喜欢那双会说话的眼睛

    5面试时重心要放在自己的身上

    总结:

    一对交时不紧张的诀窍

    Part5 击退导致紧张的不安和怯懦

    1 试着写出是何令你不安

    2 客观地看待自己的方法

    3 通过表情肌训练建立自信

    4 努力无果,压力山大时的解压方法

    总结 击退不安和怯懦的诀窍

    Part6 从根本上改变紧张体质

    1 将“嗯,这样也行吧”、“总会有办法的”作为口头禅

    2 用大幅度的身体语言来塑造放松体质

    3 每天列举十件幸事,夸赞自己十次

    4 完成半数以上的目标便可称好

    5 培养日常习惯,克服怯场症

    6 提高注意力可使临场能力变强

    总结 摆脱紧张体质的诀窍

    后记


    【免费在线读】


    伊势田幸永

    出生于日本神奈川县,大学后曾从事法律事务所秘书一职,后考取形象顾问资格,为能够帮更多人轻松驾驭人际关系,她努力推广行为学交流法,每年都会举行上百场企业研修、研讨会、演讲,同时还担任大学的就职讲师。



    书中包含45种缓解紧张情绪的方法,当众发言时紧张、相亲时紧张的说不出话、只要一紧张就浑身发抖……不管是一对一还是一对n的场合,都能做到从容不迫。 每个方法只需5秒就可以轻松掌握,双手颤抖时可抓住某物、声音颤抖时可微抬下颌、过度紧张导致身体与脸部僵硬可以做一些伸展运动……内容易读易懂,速上,实用强。 本书中的小妙招适用场合丰富,包括相亲、面试、演讲、汇报、商谈、等。 每章节的结尾都有漫画 文字总结,更生动形象,重点清晰明了,轻松快速掌握知识。 作者一年举办一百场以上的企业研修、研讨会、演讲,在大学担任求职活动的讲师,同时还是沟通顾问,经验丰富。
    【内容简介】


    面对人群总是会心跳加速,说话结结巴巴,大脑一片空白,语速不由自主地变快,甚至有时直接愣住不知道下一句要说什么,这些都是易紧张的表现。

    本书从心理学和行为学的角度分析易紧张的原因,并根据不同的场合和情景对应给出了45种有效缓解紧张的小妙招。适用场合丰富,包括演讲、汇报、商谈、面试、、相亲等。

    每章均配有文字总结和简单漫画帮读者更快理解并应用实践。

    只要0.5秒,用简单动作就可以快速消除紧张:

    遇到过度紧张导致身体与脸部僵硬时。→尽情伸展身体做“万岁”动作。

    腿抖个不停,站都站不稳时。→双脚微张,脚尖朝外。

    声音颤抖得结结巴巴时。→下巴稍微往前伸,抬高一点。

    ……

    不论面对哪一种对象、哪一种场合,都有办法在瞬间展现原本的自己!


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