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  • 正版新书]情绪管理心理学宇锋9787519503710
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    • 作者: 宇锋著 | 宇锋编 | 宇锋译 | 宇锋绘
    • 出版社: 时事出版社
    • 出版时间:2021-02-01
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    • 作者: 宇锋著| 宇锋编| 宇锋译| 宇锋绘
    • 出版社:时事出版社
    • 出版时间:2021-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:197
    • 页数:242
    • 开本:16开
    • ISBN:9787519503710
    • 版权提供:时事出版社
    • 作者:宇锋
    • 著:宇锋
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:42
    • ISBN:9787519503710
    • 出版社:时事出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-02-01
    • 页数:242
    • 外部编号:京白库48724
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    上篇
    意识篇——情绪的惊人力量
    章 / 察觉自己当下的情绪
    003 … 走进熟悉而又陌生的情绪世界
    006 … 情绪是如何对我们施加影响的
    008 … 研究情绪对生活有积极的益
    009 … 情绪就像潮汐,也有周期
    011 … 情绪有各种奇怪的表情
    014 … 学会体察当下的情绪
    016 … 与其压制情绪,不如学着接纳
    第二章 / 了解自己的情绪从何而来
    019 … 情绪来自生活中的大事小情
    021 … 负面情绪来自对事物的不合理认知
    024 … 人们常见的不合理认知有哪些
    026 … 负面情绪来自不健康的心态
    029 … 负面情绪是会传染的
    032 … 职场人的压力来自哪里
    第三章 / 如何以恰当的方式表达情绪
    035 … 你会正确对待自己的情绪吗
    038 … 表达情绪要考虑到后果
    041 … 表达情绪要避免情绪化
    043 … 表达情绪要选择恰当的时机
    046 … 表达情绪应该是相互的
    048 … 学会有效地表达自己的情绪
    050 … 摒弃不适当的表达方式


    中篇
    训练篇——的人总是有好情绪
    第四章 / 职场人的情绪管理学
    055 … 初入职场,如何缓解紧张情绪
    058 … 低就并非低人一等,不要自卑或自弃
    061 … 找到自己的位置,才能走出迷茫
    063 … 正确看待自己对公司的价值
    065 … 工作的意义不只是薪水
    067 … 豁达看待比你强的同事
    069 … 学会消解与上司之间的矛盾
    071 … 别把生活中的情绪带到工作中
    074 … 合理安排工作,缓解加班焦虑
    076 … 平和看待工作中的得失
    第五章 / 经理人的情绪管理学
    079 … 招聘员工时仔细考量,避免后力不继
    082 … 控制自己的情绪,释放员工的情绪
    084 … 与其事后发脾气,不如事前将压力分摊
    086 … 通过放权解压,让下属各司其职
    089 … 将日程删繁就简,从忙碌中解脱
    091 … 做好自己,坦然看待新老更替
    094 … 职业瓶颈期该如何熬过
    096 … 做不错打工仔还是自己创业
    098 … 如何应对年龄恐慌
    第六章 / 如何将坏情绪转化为正能量
    101 … 将空虚化为充实自我的正能量
    103 … 将失望化为自我调整的正能量
    105 … 将紧张化为提高效率的正能量
    107 … 将自卑化为拼搏的正能量
    109 … 将嫉妒化为他人的正能量
    111 … 将焦虑化为改变的正能量
    113 … 将压力化为动力的正能量
    115 … 将痛苦化为涅槃的正能量
    第七章 / 如何疏导积压的负面情绪
    118 … 发发牢骚,缓解负面情绪
    120 … 一声叹息,赶走负面情绪
    121 … 用哭泣释放负面情绪
    124 … 让笑声带走负面情绪
    126 … 用音乐舒缓紧张的神经
    128 … 通过艺术创作放松心情
    130 … 深入自然,换种心情
    132 … 做个SPA,放松身心
    134 … 用心理暗示赶走负面情绪
    136 … 用心理代偿调节情绪


    下篇
    升华篇——如何拥有稳定的心态
    第八章 / 面对成就:喜到意满沉得下
    141 … 志得意满往往潜藏着优选危机
    144 … 保持“逆状态”,避免碰触暗礁
    146 … 别让自己迷失在赞美声中
    149 … 急流勇退是一种生存智慧
    151 … 骄傲让你看不清自己
    154 … 不必向别人炫耀你的成功
    第九章 / 面对紧迫:急到燃眉定得住
    156 … 脾气越急,越容易出错
    159 … 令我们急到燃眉的,往往是对事情的看法
    162 … 遇事不慌不乱,沉得住气
    164 … 即使是佯作淡定,也会真的镇定下来
    166 … 急于求成,往往是失败的开端
    168 … 坚持,转机就在下一秒
    第十章 / 面对委屈:屈到愤极耐得住
    171 … 忍常人所不能忍,是为强者
    173 … 放低姿态,会赢得更多尊敬
    175 … 面对侮辱,不做无谓争执
    178 … 愤世嫉俗不能解决任何问题
    180 … 生气是拿别人的错误惩罚自己
    183 … 不要着急生气,克制比发泄更有效
    十章 / 面对困难:苦到舌根吃得消
    186 … 苦中作乐,其实是一种智慧
    189 … 苦难不可回避,苦闷不如笑对
    191 … 学会以德报怨,就不会有所伤害
    193 … 记住他人的好,懂得感恩
    195 … 用一颗慈悲之心抚慰人世悲苦
    198 … 吃一些苦,让生命更有价值
    201 … 懂得自我解嘲,达观对抗残酷命运
    第十二章 / 面对:烦到心乱静得下
    204 … 世上本无事,庸人自扰之
    207 … 让我们越来越浮躁
    210 … 珍惜当下,才能抓住美好的明天
    213 … 名利并非不可求,适可而止关键
    215 … 放下过去,自然能静下心来
    219 … 常怀感恩之心,让你不再计较
    222 … 常常反思,是什么让你烦恼忧愁
    第十三章 / 面对窘境:困到绝望行得通
    226 … 别因为他人的评价,把自己变成懦夫
    229 … 多一分钟忍耐,就多一条路径
    2 … 失败不可怕,可怕的是你轻易认输
    4 … 转变思维,境变境
    … 此时的困境不代表明天的失败
    240 … 静观其变,总能等到成功


    现如今,人们的物质生活极其丰富,精神生活异彩纷呈,但压力却比大,情绪比暴躁,人们对自己、他人和社会越来越不满足,众多负面情绪已经影响了人们的正常生活和工作,降低了幸福感。所以,找到有效调控情绪、转化情绪的方法便迫在眉睫。
    一部教你快速调整情绪、提高情商的心理学妙用指南。

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