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  • 正版新书]塑身健康瑜伽成濑雅春9787538161649
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    • 作者: 成濑雅春著 | 成濑雅春编 | 成濑雅春译 | 成濑雅春绘
    • 出版社: 辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2010-01-01
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    • 作者: 成濑雅春著| 成濑雅春编| 成濑雅春译| 成濑雅春绘
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 出版时间:2010-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2010-01-01
    • 字数:28000
    • 开本:16开
    • ISBN:9787538161649
    • 版权提供:辽宁科学技术出版社
    • 作者:成濑雅春
    • 著:成濑雅春
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:36
    • ISBN:9787538161649
    • 出版社:辽宁科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2010-01-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2010-01-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:京白库35569
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    本书的使用方法
    呼吸法三原则
    附赠DVD的观看方法

    章 基本的坐姿与休息法
    基本的坐姿——安乐坐
    基本的坐姿——金刚坐
    基本的休息法——死者式
    专栏 集中意念呼吸

    第二章 打造丰富的内心世界
    打造丰富的内心世界
    恢复身体的活力——胜利呼吸法
    集中注意力——头盖光明净化法
    舒适的呼吸法——安乐呼吸法
    活力——右鼻呼吸法
    消除烦躁情绪——左鼻呼吸法
    专栏 醒来后的10次呼吸法

    第三章 塑造健康的体魄
    塑造健康的体魄
    净化身体内部——呼吸道净化呼吸法
    排毒养颜功效——净化呼吸法I
    排毒养颜功效——净化呼吸法II
    促进血液循环——活动脚腕练习
    活跃全身细胞——脚腕的运动
    缓解压力——下部呼吸法
    伸展背部肌肉——半鱼主式
    调节腹部功能——中部呼吸法
    塑造年轻体态——献身猿式
    消除肩部疲劳——上部呼吸法
    身体柔韧——合掌式
    祛除病根——外部完全呼吸法
    治愈便秘顽症——婴儿式
    提高免疫力——弓式
    矫正扭曲的骨骼——腰部回转练习
    锻炼腹肌与背肌——马式
    矫正歪曲的骨盆与脊柱——四角式
    专栏 锻炼心肺机能

    第四章 塑造完美身材
    塑造完美身材
    打造完美站姿——直立坐
    消除腿部浮肿——倒转式
    收紧腹部——瑜伽的象征
    打造完美曲线——耳压式
    让眼神充满魅力——眼睛的运动
    塑造匀称身材——风箱呼吸法
    获取充满自信的美丽——体内呼吸法
    翘臀效果——猫式
    唤醒全身细胞——冷却呼吸法
    丰胸效果——八支式
    美肌效果——向上完全呼吸法
    瘦腿效果——板凳平衡式
    打造紧致有光泽的脸部肌肤——绕颈呼吸法
    瘦臂效果——桥式
    平衡股关节——贴耳弓式
    冥想与呼吸法
    以1:4:2的呼吸法创造日本纪录
    呼吸法&A
    瑜伽用语解说

    成濑雅春,瑜伽修行者、资历瑜伽指导人,成濑瑜伽集团主办人,倍音声明协会会长,朝日文化讲师,自1976年起开始指导瑜伽练习,1977年2月抢先发售出访印度,其后数十次到印度、中国西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者优选者的称号,每年在海拔4000米高的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》《净化身心的瑜伽》《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。

    《塑身健康瑜伽》:净心/塑身/美肌/经典瑜伽
    瑜伽1天1练,强效美肌塑身秘诀一网打尽
    诠释瑜伽的真谛 享受平凡的幸福与快乐
    消除腿部浮肿——倒转式
    收紧腹部——瑜伽的象征
    打造完美曲线——耳压式
    让眼神充满魅力——眼睛的运动
    塑造匀称身材——风箱呼吸法
    翘臀效果——猫式
    丰胸效果——八支式
    美肌效果——向上接近呼吸法
    瘦腿效果——板凳平衡式
    瘦臂效果——桥式

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