二胎备孕
80后、90后大都是独生子女,尽管从小独占整个家庭的爱,但却没有兄弟姐妹的陪伴。相信你们中的很多人都想生个二胎,让自家宝宝有个玩伴。
备孕二胎更要做孕检。现在你的身体状况已经和备孕第一胎时有了很大的不同。尽管第一个宝宝很健康,备孕二胎也不能忽视孕前检查。把另一个新生命带到这个世界,参与他的成长是一件让人感到幸福的事。想生
二胎的准爸妈,抓紧机会吧!
生二胎最好不超过35岁
你超过35岁了吗?如果你已经超过35岁就属于高龄产妇。尽管是二胎,生育年龄最好也不要超过35岁。一旦超过35岁,由于卵子的持续老化,生育能力与年龄的增长成反比,这种衰老不可逆转。因此,是否能生二胎不能由着性子来,而要依靠孕前评估,年龄越大越需要做孕前评估。
要有详细的孕前准备
充分科学的备孕犹如高楼大厦的地基一样重要,如果你们想要孕育健康的二胎宝宝,一定要有详细的孕前准备。
生育能力评估:准备怀孕前到相关医院,根据年龄、健康情况、既往病史、生活方式、职业状况等,进行一个综合的生育能力评估。评估是否存在孕前高危生育因素,并根据评估结果积极进行试孕时间调整和进一步孕前检查。
孕前检查:包括一般体格检查、生殖器官检查、TORCH全套检查、感染类指标、染色体检查等。如有需要,还应进行如甲状腺功能检测、心脏等的检查;身体及心理调整,在排除影响受孕的疾病的同时,还要积极锻炼身体,健康饮食,改变不良生活习惯。
一胎没问题,二胎检查不可忽视
生第一个宝宝前已经做过孕前检查了,备孕二胎就没必要再做检查了,这种想法是不对的。虽然每个人的血型是固定的、遗传性家庭病的有无也是确定的,但其他项目的检查结果并不是一成不变的。特别是备孕二胎时如果年龄超过35岁,孕后发生早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等问题的概率就会增大,分娩的风险也会提高。所以,备孕二胎要重视孕前检查。
剖宫产妈妈何时要二胎
一般来说,剖宫产妈妈身体完全恢复需要2~3年的时间,因个人体质及身体状况的不同会相应延长或缩短。
总的来说,间隔3年比较保险。第一胎是剖宫产的准妈妈要第二胎时应该注意:
1.在第2次怀孕时一定要按时进行产前检查,平时要注意是否有宫缩、子宫是否敏感、子宫瘢痕部位是否有压痛等现象。
2.准妈妈最好比预产期提前住院待产,以便发现问题及时处理。
3.再次分娩应以剖宫产为宜。第1次剖宫产术后再孕的准妈妈,第2次分娩选择剖宫产,比阴道分娩安全。
顺产后多久可以生二胎
顺产对身体的伤害较小,如果没有侧切,子宫没有伤口,理论上只要月经恢复正常就可以怀孕了。但是建议不要太快,因为身体和子宫都需要一个休息和恢复的过程,而且宝宝还小,需要细心地照顾。一般建议顺产1年后考虑再怀孕。如果第一胎早产,一定要让你的身体得到充分的休息和调养,各系统功能恢复正常,才能为胎宝宝提供充足的营养供给,保障胎宝宝在妈妈体内的正常发育和成长。所以,为了妈妈和宝宝的健康,早产后的女性要坚持避孕,让母体得到充分的休养后再怀孕也不迟。
专家答疑 大宝和二宝相差几岁比较好? 有些人认为,两个宝宝的年龄差距小于2岁最好,意味着他们有更为相似的兴趣爱好,更可以志趣相投;也有些人认为两个宝宝的年龄差距再大点最好,等第一个宝宝可以上幼儿园了,那么妈妈就可以专心在家照顾第二个宝宝了。实际上,两个宝宝间并没有所谓的最佳年龄差距,每个年龄差距都有利有弊。关键是你要能够了解每个宝宝的个性,针对不同的个性来对他们实施教育。 |
孕3月(9~12周)
孕3月是孕早期的最后1个月,若孕3月平安度过,胎盘完全形成,准妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了。孕3月也是胚胎器官形成的关键期,胎宝宝已经告别“胚胎”时代,成为真正意义上的“胎宝宝”。随着胎宝宝长大,准妈妈情绪起伏也很大。而第3个孕月的前2周是妊娠反应最厉害的阶段,过了这一阶段妊娠反应随着孕周的增加会开始减轻,不久就会自然消失。
胎宝宝变化
第9周 眼帘开始覆盖住眼睛:胎宝宝的小尾巴已经完全消失了,而且所有的神经器官都开始工作。手腕部位稍微有些弯曲,双脚开始摆脱蹼状的外表,眼帘开始覆盖住眼睛。
第10周 大脑重量不断增加:胎宝宝现在就像一个豌豆荚,通过胎盘和母体之间进行物质交换。妊娠的3~6个月是胎宝宝的“脑迅速增长期”。
第11周 能吮吸、吞咽、踢腿:胎宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作了,不但维持生命的器官,如肝脏、肾、肠、大脑已开始工作,连手指甲和绒毛状的头发等细微之处也开始发育了。
第12周 胎盘完全形成了:胎宝宝手指和脚趾已经完全分开,部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。现在的胎宝宝在准妈妈体内偶尔踢踢腿,舒展一下身体,就像是在跳舞。此时脐带旁的肠道进入体腔,心脏、肝脏、肾脏等器官都开始最初的工作。胎盘也已完全形成。
准妈妈变化
孕3月是准妈妈孕育新宝宝最关键也最辛苦的一个月。随着胎宝宝长大,准妈妈也许会感到腹部疼痛,早孕反应也会越加强烈。
准妈妈的感觉:准妈妈的身体正在不断发生着变化,已经能明显感觉到胎宝宝的存在了。大多数准妈妈的妊娠反应越发强烈,头发、头皮会失去光泽,妊娠斑开始出现,情绪起伏变化明显。
激素使身体变化:妊娠初期就开始柔软胀大的乳房,现在继续变大,乳头和乳晕的色素加深,有时会感到有些疼痛。从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。属于准妈妈的美丽弧线慢慢出现了。
体重管理
体重变化很小
到本月末,胎宝宝会长到6厘米左右,体重约7克,相当于2个圣女果的重量,体重变化依旧很小。这个月,准妈妈的外形不会有明显改变,增加的体重可能连自己都不易察觉,也有的准妈妈到了第3个月体重非但没有增加,反而出现了下降的趋势,这是因为食欲缺乏和孕吐导致的。孕吐反应期,准妈妈不用过分地控制体重,只要能吃下去就可以,但也不要吃得过多,尤其是油炸、高糖等高热量的食物。
营养与饮食
由于孕早期胎儿发育所需要的营养量不多,准妈妈孕3月的饮食营养依然是食品安全和营养均衡。
本月饮食以质取胜,不必追求量。准妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物,不必刻意多吃或少吃什么,饮食要多样化。若早孕反应大,可适量增加饮食中富含矿物质和维生素食物的比例。
孕3月营养饮食指导
在妊娠反应强烈的本月,准妈妈的膳食以清淡、易消化吸收为宜。可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时,为保证蛋白质的摄入量,在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。
想吃厚味食物时,可选择红肉烹制;想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒;如果什么肉都吃不下去,可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类,来补充蛋白质和必需氨基酸。
·体重剧烈变化要就医
孕早期的食欲不振和孕吐,致使孕早期体重下降也是常见的现象。如果准妈妈的体重突然发生剧烈的变化,比如一周内下降或增加了5千克,那就一定要立刻告诉医生,因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。
本月重点营养素
碳水化合物
碳水化合物和脂肪是准妈妈重要的能量来源,可以防止准妈妈因低血糖而造成晕倒等意外。这个月的准妈妈如果实在不愿意吃脂肪类食物,也不必强求自己。碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物类、薯类等。平时多吃一些面食、点心、红薯、土豆等,这些都可以补充一定量的碳水化合物。
镁
镁对胎宝宝肌肉和骨骼的健康发育至关重要。另外,有些准妈妈小腿抽筋,医生也会建议补镁,因为镁对钙的吸收有促进作用。准妈妈每天镁的摄入量约为310毫克。绿叶蔬菜、坚果及大豆、南瓜、甜瓜、葵花子、花生和全麦食品中都含有镁,准妈妈可以适当食用。
DHA
准妈妈如果缺少DHA,胎宝宝的脑细胞膜和视网膜中脂质就会不足。DHA的摄入量不是越多越好,要合理摄入。含DHA多的食物包括:鱼虾类,如鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、三文鱼、虾等,禽类,如鸡、鸭等。另外,坚果类,如核桃仁、葵花子中含有的α-亚麻酸也是制造DHA的原材料,准妈妈也不能忽视。
维生素E
维生素E又称为生育酚,具有保胎、安胎、预防流产的作用,还有助于胎宝宝的肺部发育。虽然维生素E对准妈妈很重要,但是日常饮食足以满足孕期每天14毫克的需要。植物油、坚果和葵花子都含有维生素E。
维生素A
整个孕期,胎宝宝的健康发育都离不开维生素A。维生素A 对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺的健康发育尤其重要。怀孕初期3个月,胎宝宝自身还不能储存维生素A,因此准妈妈一定要多吃些富含维生素A的食物。本月准妈妈每天维生素A的摄入量为770微克。
维生素A广泛存在于动物性食物当中,尤其在动物肝脏及蛋黄、瘦肉等食物中。如果准妈妈能正常进食,不偏食、不挑食,维生素A的摄入一般不成问题,不必过于担心。对于部分素食主义者,则需要补充维生素A,服用剂量应遵医嘱。
特别关注 孕3月不宜吃什么
不宜吃腌制食品
腌制食品(如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等)中含有可导致胎宝宝畸形的亚硝胺,所以准妈妈不宜多吃、常吃这类食品,最好不吃。
不宜吃生食
生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品,不仅营养不易吸收,而且细菌未被全部杀死,会对准妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。
不宜多吃西瓜
准妈妈不可随便吃西瓜。西瓜性凉且利尿,准妈妈体质虚弱,吃太多容易损伤脾胃。饭后吃一两块就够了,胎动不安和有先兆流产的准妈妈要忌吃。
不宜用水果代替正餐
水果含有丰富的维生素,但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘和乳房发育的需要,用水果代替正餐,并不能满足每天所需。
健康食谱推荐
一天饮食参考
早餐7点~8点
花卷50克,豆浆1杯,鸡蛋1个,蔬菜适量
加餐10点左右
麦麸饼干2片,苹果1个
午餐12点~12点半
米饭100克或南瓜饼,酱牛肉或白切鸡肉75克,大拌菜(生菜、彩椒、紫甘蓝、圣女果、黄瓜)适量,玉米
1根
加餐15点
坚果若干,酸奶250毫升
晚餐18点半~19点
清蒸皖鱼1份(鱼75克),蒜蓉茄子1份,面条1碗(面75克)
花样主食
南瓜饼
原料:南瓜250克,糯米粉200克,白糖、红豆沙各适量。
做法:①南瓜去子,洗净,包上保鲜膜,用微波炉加热10分钟。②挖出南瓜肉,加糯米粉、白糖和成面团。
③将红豆沙搓成小圆球,包入豆沙馅成饼胚,上锅蒸10分钟即可。
功效:南瓜饼口感细腻,营养丰富,还有润肺益气、解毒止呕的作用,有益准妈妈健康。
什锦果汁饭
原料:大米100克,鲜牛奶250毫升,苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克,白糖、番茄酱、水淀粉各适量。
做法:①将大米淘洗干净,加入鲜牛奶、水,焖成饭。②将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内,加水和白糖烧沸,用水淀粉勾芡,制成什锦沙司,浇在米饭上即成。
功效:什锦果汁饭富含多种维生素和矿物质,营养全面,能满足胎宝宝对各种营养素的需求。
美味汤羹
鸡蓉玉米羹
原料:鸡肉丁100克,玉米粒50克,鸡蛋1个(打成蛋液),盐适量。
做法:① 把玉米粒、鸡肉丁放入锅内,加水,用大火煮开,并撇去浮沫。②将鸡蛋液沿着锅边倒入,一边倒入一边进行搅动。③煮熟后加盐调味即可。
功效:玉米有助改善准妈妈的睡眠,此外也有健脑功效,有利于胎宝宝发育。
虾肉冬瓜汤
原料:鲜虾250克,冬瓜150克,鸡蛋2个,姜片、盐、白糖、香油各适量。
做法:①鲜虾处理干净,隔水蒸8分钟,取出虾肉。②冬瓜洗净,去皮,切片,放入锅中与姜片同煲。③放入虾肉,加盐、白糖、香油略煮,淋入鸡蛋清即可。
功效:虾肉中含有丰富的镁,能很好地保护心血管系统,帮助准妈妈预防妊娠高血压。
滋补粥
养胃粥
原料:大米30克,红枣4颗,莲子20克。
做法:①大米淘洗干净;红枣洗净;莲子用温水泡软,去心。②将大米、红枣、莲子放入锅内,加适量水,大火煮开,转小火熬煮成粥。
功效:此粥含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素,可养胃健脾,滋补强身。
玉米鸡丝粥
原料:鸡肉150克,大米30克,玉米粒、芹菜各50克,盐适量。
做法:①大米、玉米粒洗净;鸡肉洗净,煮熟后,捞出,撕成丝;芹菜择洗干净,切丁。②大米、玉米粒放入锅中,加适量水,煮至快熟时加入鸡丝、芹菜丁,稍煮后加盐调味即可。
此粥富含蛋白质和可促进消化的膳食纤维。大米仍是蛋白质的重要来源。
营养热炒
香煎三文鱼
原料:三文鱼350克,葱花、姜末、盐各适量。
做法:①三文鱼处理干净,用葱花、姜末、盐腌制。②平底锅烧热,倒入油,放入腌入味的鱼,两面煎熟即可。
功效:三文鱼中富含的维生素A和DHA是胎宝宝视网膜及神经系统发育所必不可少的物质。
蒜蓉茄子
原料:紫皮长茄子400克,香菜末、蒜蓉、盐、酱油、白糖、香油、花椒各适量。
做法:①茄子切段,放入盐水中浸泡5分钟,捞出,一剖为二,放入热油中炸软捞出。②用油爆香花椒后,捞出花椒,放入蒜蓉炒匀。③放入茄子、酱油、白糖和盐,烧至入味,放入香油、香菜末即可。
功效:茄子富含维生素E,还富含磷、铁、胡萝卜素和氨基酸,可提高机体免疫力。
健康饮品
甘蔗生姜汁
原料:甘蔗1节,生姜4片。
做法:①甘蔗去皮,切小段,用榨汁机榨汁。②汁中加入生姜片,冲入热水即可。
功效:甘蔗生姜汁不仅能帮助准妈妈缓解妊娠呕吐,同时也能提神醒脑。
鸡蛋益血安胎饮
原料:桑寄生100克(中药店有售),鸡蛋1个,红糖适量。
做法:①鸡蛋洗净,同桑寄生一起放入瓦煲,加适量水煲1.5小时。②加入红糖,取出蛋去壳。③食蛋饮桑寄生汁,可饮数次。
功效:此饮具有安胎、强壮筋骨、养血祛风的功效。适合准妈妈饮用。
孕3月胎教
最危险的流产期马上就要顺利度过,准妈妈可以稍微松一口气了。这个月的胎教,相信你会做得更好。
看一部自己喜欢的电影吧。无厘头也好,文艺片也罢,喜剧片、动画片都可以,只要你喜欢,只要没有暴力等不好的情节就可以。喜欢动画片的,推荐看《机器猫》;喜欢温馨细腻的,推荐看《初恋这件小事》;喜欢无厘头的,推荐看周星驰的电影……
在清晨微笑
虽然现在胎宝宝还不能看见妈妈的微笑,但是你发自内心的微笑,是胎宝宝不可缺少的胎教内容。微笑不但能够改善心情,更能促进身体分泌对怀孕有益的物质。在每一个清晨微笑吧,用微笑去迎接一天的开始,用微笑去笑看人生。当你微笑的时候,说不定胎宝宝也在腹中朝你微笑呢!
写下对胎宝宝的期待
微微隆起的小腹似乎在提醒你,胎宝宝已经在里面安家3个月了,每天都有无数的话想对他说,也有无限的期待……
想象宝宝的样子:是像爸爸多一些还是像妈妈多一些呢?
如果是男宝宝,准妈妈将来给他打扮成什么样子;如果是女宝宝,会是怎样的乖巧可爱……
他的职业:准妈妈是不是对宝宝将来的职业也充满了各种期望,是从事艺术、体育、还是学术?
他的童年:每一个人都有一个属于自己的快乐童年,准妈妈想象着宝宝会有怎样的童年呢?怎么样给予宝宝更多的关爱和最合理的教育,让宝宝从童年期就建立良好的学习基础?还是让宝宝尽情享受属于他自己的童年时光……
……