第一章 爱生活，爱自己
坦然面对生活中的苦难／3
不要为明天而忧虑／5
快乐要自己追求／7
笑是生活的处方药／9
快乐是发自内心的愉悦／12
女人要为了自己而活／14
第二章 改变思想，改变人生
转换角度，改变消极思想／19
女人千万不要有嫉妒心理／22
思想决定生活／24
主动培养积极的心态／26
学会自我暗示／28
正确理解积极心态的涵义／32
相信自己，摆脱依赖／35
克服心理虚荣／38
第三章 做一个独立自主的女人
确定自己的角色／43
真正认识自己就成功了一半／45
勇于表达自己的想法／47
做一个有计划、有自信心的女人／49
追求卓越的女人必须了解的基本原则／52
不要太在乎别人的评价／54
学会面对生活中的挫折和困难／56
追求本色的自己／58
掌握自主的权利／60
不要让情绪阻碍你的正确判断／63
发掘自身的创造性／66
第四章 好妻子经营好家庭
影响夫妻关系和谐的常见错误／71
接受丈夫的缺点并鼓励他的优点／73
与异性相处展现最佳风采／76
适当地表现出自己的不满／81
女人要学会控制不良情绪／84
在爱的前提下加强彼此的沟通／87
夫妻关系要展现女人宽容的胸怀／89
不要让唠叨、咒骂阻碍家庭幸福／92
学会调和婚姻和事业的冲突／95
第五章 理性解决心灵上的苦闷
忘记过去，展望未来／101
想办法度过生活中的不幸／103
控制情绪让快乐围绕你／106
以积极乐观应对杞人忧天／108
学会忘记／112
打破消极念头的几个步骤／114
学会到此为止／117
不要让自己成为受害者／119
第六章 充满活力的工作
热忱是成功的动力／125
正确对待自卑心理／129
学会利用人脉推销自己／131
工作要做到细致入微、滴水不漏／133
怀着愉快的心情去工作／136
让自己在工作中脱颖而出／138
设身处地为他人着想／141
女强人也可以很休闲／144
好心情决定高效率／146
第七章 学会做人与处世
不要因为别人的批评而难过／151
关爱身边的每个人／153
不要因为错误而不断地惩罚自己／155
用宽恕拥抱责怪／156
拥有自爱的能力／159
如何面对不友好言论／163
勇于从自我封闭中走出来／165
改变自己，适应环境／168
真正聪明的人是大智若愚的人／171
学会对生活感恩／172
第八章 勇敢地走出逆境
战胜挫折，奔向成功／177
坚持才能创造奇迹／179
逆境是人生的宝藏／182
坚定的信念让人勇于拼搏／185
做一个坚强刚毅的人／187
克服惰性，找到人生动力／190
跌倒了，站起来／191
第九章 提升口才与沟通能力
善于换位思考／197
清晰地表达你的意图／199
倾听是沟通的基础／202
抓住每一个可以练习口才的机会／205
要求不等于请求／207
赞美不等于奉承和恭维／209
提问也是需要技巧的／212
理解身边的人／215
掌握批评技巧，避免当面指责／218
克服语言表达方面的常见缺陷／220
第十章 拓展与维护人际关系
如何避免一些不必要的争论／225
增加女人社交信心的简单的方法／227
真情能化解一切矛盾／229
考虑对方的感受能获得更多的友谊／231
有碍人际交往的不良心理／233
每个人都有情感需求／235
消除潜在矛盾／240
肯定能拉近人际关系／242
用理智面对情绪冲突／246
改变自身被动局面／247
得体应对别人的嘲讽／250
学会适当地妥协和让步／252
敢于果断地拒绝／254
积极避免冲突和伤害／256
第十一章 追求人生真境界
跨越心理障碍，正确果断决策／261
节省时间的要领／263
制订适合自己的目标／265
利用好女人的直觉／269
如何确定自己的优势目标／271
与“变化”成为朋友／274
敢于适度地冒险／277
积极地面对竞争／279
改变想法，解除生活压力／281
坦然面对生活中的苦难生活从不缺少苦难，有的人在苦难中收获幸福、成功；有的人却在苦难中消沉，或者是消亡。当苦难降临，只有坦然地面对，然后努力地奋斗，才能在困苦中收获奇迹。
在阿姆斯特丹有一家15世纪的老教堂，在它的废墟上留有一行字：事情既然如此，就不会另有他样。
在漫长的岁月中，你一定会碰到一些令人不愉快的情况，它们既然是这样，就不可能是那样。因此，要乐于接受必然发生的情况，接受所发生的事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。卡耐基指出：唯有学会坦然面对失败和痛苦，才能拥有真正的幸福，让生命中无法避免的困境、失败、障碍、疾病与痛苦都转变成创造成功、奇迹与完美的力量。
很显然，环境本身并不能使人快乐或不快乐，人们对周遭环境的反应，才能决定人们的感受。必要的时候，人能忍受得住灾难和悲剧，甚至战胜它们。人们有的时候以为自己办不到，但其内在的力量却坚强得惊人，只要肯加以利用，就能帮助自己克服一切。但这并不是说，在碰到任何挫折的时候，都应该极力忍耐接受，那样就成为宿命论者了。不论哪一种情况，只要还有一点挽救的机会，就要努力奋斗。可是常识有时会告诉你，当事情是不可避免的，也不可能再有任何转机时为了保持
自己的理智，就应该坦然面对。
奥莉薇家世代采珠，她有一颗珍珠，是母亲在她离开家乡赴纽约求
学时给她的。
在她离家前，母亲郑重地把她叫到一旁，给她这颗珍珠，告诉她说：“当女工把沙子放进蚌的壳内时，蚌觉得非常的不舒服，但是又无力把沙子吐出去，所以蚌面临两个选择：一是抱怨，让自己的日子很不好过；另一个是想办法把这粒沙子同化，使它跟自己和平共处。蚌选择了后者，把它的精力和营养分一部分去把沙子包起来。
“当沙子裹上蚌的外衣时，蚌就觉得它是自己的一部分，不再是异物了。沙子裹上的蚌成分越多，蚌越把它当作自己，就越能心平气和地和沙子相处。”母亲启发她道：蚌并没有大脑，它是无脊椎动物，在演化的层次上很低，但是连一个没有大脑的低等动物都知道要想办法去适应一个自己无法改变的环境，把一个令自己不愉快的异己，转变为可以忍受的自己的一部分，人的智能怎么会连蚌都不如呢？
尼布尔有一句有名的祈祷词说：“上帝，请赐给我们胸襟和雅量，让我们平心静气地去接受不可改变的事情；请赐给我们勇气，去改变可以改变的事情；请赐给我们智能，去区分什么是可以改变的，什么是不可以改变的。”有些女人一遇到挫折便怨天尤人，跟自己过不去。其实，生活就像打牌，拿到什么牌不重要，如何把手中的牌打好才是最重要的。
能在一切环境中保持宁静心态的人，都具有高贵的品格修养。女人要努力培养自己心理上的抗干扰能力，冷静地应对世间的千变万化。
“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。这“台”就是宁静的心灵。
在现实生活中，有的女人常常认为自己的想法才是最好的，但往往
事与愿违。卡耐基告诉女人：目前我们所拥有的，不论顺境、逆境，都是对我们最好的安排。若能如此，我们才能在顺境中感恩，在逆境中依旧心存感激。
人生的事，没有十全十美。马斯洛曾说：“心若改变，你的态度跟
着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真地活在当下。”只有坦然地面对困苦，才能勇敢地解决所有的问题，这才是一个优秀的女人所应具备的品质。
幸福小札每一个女人都应该清醒地认识到，只有在最困厄的境遇中。才能发现自己、认识自己。从而锤炼自己、彰显自己。最后完善自己、升华自己。
不要为明天而忧虑女人天生就有多愁善感的细胞。尤其是在遇到困难的时候就会变得更加忧虑，其实大可不必。正如《圣经》上说：“你们不要为明天忧虑，因为明天有明天的忧虑：一天的苦足够一天受的了。”在现实生活中，有一些人一发现自己有快乐、幸福的感觉之后就感
到奇怪，想知道是不是什么地方出了毛病，并开始怀疑这种感觉能否持
久。拥有幸福的人感到的是一种强烈的恐惧，以至于他们不能把握住幸福——他们几乎是在获得了幸福的一刹那就失去了它。
很大程度上，我们心灵平静的程度取决于我们能否生活在现在时。
无论昨天或去年发生了什么，明天也许发生或不发生什么，你身处的都是现在时——永远如此！
毫无疑问，我们许多人都已将大部分时间花费在为各种各样的事焦虑的“神经焦虑”艺术上。
我们让过去的问题和未来的忧虑来控制我们的现在时刻，以至于以焦虑、受挫、沮丧和不抱希望而告终。另一方面，我们搁置了我们的满足感、我们固有的优势以及我们的幸福快乐，经常说服自己“有朝一日”会比今天更好。不幸的是，这种告诉我们去指望将来的同一心理运动只会使我们重复过去，以至于“有朝一日”永远不会真的到来。
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