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正版 减脂达人(24小时EZ瘦身法) 于富荣 经济管理 9787509606292
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Part 1 健康减肥,“早”有准备 被遗忘的“晨练” 散步瘦身 自行车帮你减掉“大象腿” 超低卡的轻食主义 养颜又瘦身的果汁Part 2 轻松居室合宾操 居家美体四大招 漂亮身体,能量Yoga 燃烧脂肪普拉提 狂热呼啦圈 有氧瘦身操 桌边瘦身运动 跳绳瘦不停 健身球趣味瘦身法 踏板操“踏”出好身材 10分钟让你的体重大逆转Part 3 午餐魔力瘦 午餐减肥宝典 6种生吃蔬菜可减肥 吃水果也瘦身 减肥番薯 好吃不胖的午餐食谱Part 4 极致下午茶 不可小看的菠萝小食 轻脂沙拉 豆豆也减肥 普洱茶喝出好身材 咖啡瘦身法 乌龙茶瘦身法 自制瘦身下午茶Part 5 晚餐,给身体排毒 排毒蔬果大盘点 排毒菜品大曝光 排毒靓汤大补贴 自制排毒蔬果汁 餐后降脂甜点 餐后减肥密码Part 6 小小动作让脂肪Get Out 指压减肥法 超强表情瘦脸法 与双下巴说拜拜 颈部运动扫除脂肪 全身受益的舌头操 捏皮肤减肥法 拍打收腹术 摸摸耳朵就能瘦 束发也能瘦 腹式呼吸瘦腹法Part 7 让你分分秒秒都享“瘦” 换一种方式看电视,椅子也是健身器 睡前沐浴泡出好身材 边洗澡边运动 浴后瘦臂按摩 床上的瘦身运动 睡前10分钟的瘦腹练习 优质睡眠,让你睡着就能瘦附录 20款实用减肥菜式 周末减肥吃法七种
方法简单易学,让你轻松“宅”人变“型人”! 这是一本内容最新、最时尚、最全面的瘦身手册,专门为那些没有时间和精力,也不愿意再为减肥大量投资的人而编写。这本书为你制定了一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法等,让你几乎能够一边工作一边瘦身,一边娱乐一边瘦身,一边享用美食一边瘦身! 本书图文并茂,内容丰富,从运动到饮食,从排毒到美体,无一不是健康瘦身的最佳方法。而且这些方法简单易学,还非常有趣。你不需要安排场地,也不用花费过多的时间,更不需要添置时髦的健身道具,只需要在忙碌的工作、生活之余抽出lO多分钟的时间,就可以完成你的“减肥课程”,让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读,我们还精心绘制了100多幅图片,你可以根据图片对照文字来学习,从而以最快的速度理解并掌握这些方法。
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