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  • 正版 这样减肥才有效 贾凯主编 中国人口出版社 9787510158797 书
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 贾凯主编著 | 贾凯主编编 | 贾凯主编译 | 贾凯主编绘
    • 出版社: 中国人口出版社
    • 出版时间:2018-06
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    • 作者: 贾凯主编著| 贾凯主编编| 贾凯主编译| 贾凯主编绘
    • 出版社:中国人口出版社
    • 出版时间:2018-06
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-06-01
    • 字数:100千字
    • 页数:180
    • 开本:32开
    • ISBN:9787510158797
    • 版权提供:中国人口出版社
    • 作者:贾凯主编
    • 著:贾凯主编
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787510158797
    • 出版社:中国人口出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2018-06-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-06
    • 页数:180
    • 外部编号:9278194
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    引子
    1.未病先治,从健康减肥开始
    健康小贴士:健康管理与医院的区别
    2.什么是肥胖?
    健康小贴士:中医把肥胖分为五种类型
    3.我们的生命是怎样运行的?人体构造的宏观与微观
    4.身体的化学组成
    5.我们身体中的脂肪有哪些作用?
    6.减肥必知的脂肪体内代谢过程
    健康小贴士:食物中的脂肪含量排行
    7.秀肌肉,身体中肌肉的分类与价值
    8.人体形态的支架、骨骼
    9.水是营养的输送剂、身体的润滑剂
    10.量量身高,测测体重,你的身体质量指数是多少?
    健康小贴士:女性如何量出真实的体重?
    11.量量腰围,测测臀围,看看你的腰臀比是否超标?
    12.内脏脂肪含量对身体健康有哪些影响?
    13.减肥的核心要素,身体脂肪率
    健康小贴士:问答预测你的体脂肪率
    健康小贴士:男子的体脂率体型特点
    健康小贴士:女子的体脂率体型特点
    14.基础代谢、基础代谢率与卡路里
    健康小贴士:关于体温的小常识
    15.如何提高基础代谢
    16.尊重客观规律,画好生命曲线
    17.生理功能的改变,影响人的胖瘦吗?
    健康小贴士:易猝死人群的八大特征
    18.肥胖会给我们的健康带来什么危害呢?
    19.肥胖对女性健康有哪些特殊的影响?
    20.审视以往减肥的误区
    健康小贴士:水果,你不知道的卡路里
    21.常见的减肥方法有哪些?
    22.反复减肥反复反弹的危害
    健康小贴士:减肥注意事项
    23.你要做的是减掉脂肪,增加肌肉,设定计划,循序渐进
    24.为什么正确的饮食方法有助于减肥?
    健康小贴士:有助于分解身体脂肪的7种食物
    健康小贴士:饮食减肥3个小常识
    25.运动对于减肥的意义有哪些?
    26.有利于减脂的有氧运动
    健康小贴士:有氧锻炼小贴士
    27.如何选择适合自己的运动方式?
    健康小贴士:几个案例
    28.通过运动锻炼减肥,需要注意强度控制
    健康小贴士:高压氧与运动疲劳的恢复
    后记

    本书从减肥与健康角度阐述了自我健康管理的知识与方法,通过提出问题,阐述问题的基本原理,介绍解决问题的方法和手段,从而把自我健康管理知识服务于百姓、科普于民间。

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