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正版 这样减肥才有效 贾凯主编 中国人口出版社 9787510158797 书
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引子1.未病先治,从健康减肥开始健康小贴士:健康管理与医院的区别2.什么是肥胖?健康小贴士:中医把肥胖分为五种类型3.我们的生命是怎样运行的?人体构造的宏观与微观4.身体的化学组成5.我们身体中的脂肪有哪些作用?6.减肥必知的脂肪体内代谢过程健康小贴士:食物中的脂肪含量排行7.秀肌肉,身体中肌肉的分类与价值8.人体形态的支架、骨骼9.水是营养的输送剂、身体的润滑剂10.量量身高,测测体重,你的身体质量指数是多少?健康小贴士:女性如何量出真实的体重?11.量量腰围,测测臀围,看看你的腰臀比是否超标?12.内脏脂肪含量对身体健康有哪些影响?13.减肥的核心要素,身体脂肪率健康小贴士:问答预测你的体脂肪率健康小贴士:男子的体脂率体型特点健康小贴士:女子的体脂率体型特点14.基础代谢、基础代谢率与卡路里健康小贴士:关于体温的小常识15.如何提高基础代谢16.尊重客观规律,画好生命曲线17.生理功能的改变,影响人的胖瘦吗?健康小贴士:易猝死人群的八大特征18.肥胖会给我们的健康带来什么危害呢?19.肥胖对女性健康有哪些特殊的影响?20.审视以往减肥的误区健康小贴士:水果,你不知道的卡路里21.常见的减肥方法有哪些?22.反复减肥反复反弹的危害健康小贴士:减肥注意事项23.你要做的是减掉脂肪,增加肌肉,设定计划,循序渐进24.为什么正确的饮食方法有助于减肥?健康小贴士:有助于分解身体脂肪的7种食物健康小贴士:饮食减肥3个小常识25.运动对于减肥的意义有哪些?26.有利于减脂的有氧运动健康小贴士:有氧锻炼小贴士27.如何选择适合自己的运动方式?健康小贴士:几个案例28.通过运动锻炼减肥,需要注意强度控制健康小贴士:高压氧与运动疲劳的恢复后记
本书从减肥与健康角度阐述了自我健康管理的知识与方法,通过提出问题,阐述问题的基本原理,介绍解决问题的方法和手段,从而把自我健康管理知识服务于百姓、科普于民间。
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