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  • 正版 拖延症心理学:如何掌控自己的时间与生活 霁色著 研究出版
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 霁色著著 | 霁色著编 | 霁色著译 | 霁色著绘
    • 出版社: 研究出版社
    • 出版时间:2017-07-01
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    • 作者: 霁色著著| 霁色著编| 霁色著译| 霁色著绘
    • 出版社:研究出版社
    • 出版时间:2017-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-07-01
    • 页数:213
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787519901127
    • 版权提供:研究出版社
    • 作者:霁色著
    • 著:霁色著
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787519901127
    • 出版社:研究出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2017-07-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-07-01
    • 页数:213
    • 外部编号:8990861
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言你的拖延症该戒掉了

    章我们为什么会有拖延症

    1.一种正在蔓延的社会病——拖延症

    2.“明天”是拖延症患者的毒药

    3.完美主义者更爱拖延

    4.挫败感,让我们的生活一团糟

    5.压力越大,越爱拖延

    6.懒惰是拖延症的好兄弟

    7.长期拖延,会让我们产生依赖感

    【自我检测】你确定自己没有拖延症吗?

    第二章抢回属于你自己的时间

    1.拖延=不断浪费你的生命

    2.别让虚度年华成为你的人生大事

    3.分清主次,小事不是拖延的理由(远离意外干扰)

    4.高效利用每个“十分钟”

    5.四象限法则教你“抢”回时间

    6.简单放松可以让效率更高

    【危害分析】被拖延症影响的人生

    第三章拖延,让我们失去责任感

    1.总是拖延,你将无法体验“责任”

    2.永远别想“拖一拖也无所谓”

    3.当你开始找借口,就犯了拖延症

    4.一个负责的人从不找理由推脱

    5.不要养成“再来一次”的习惯

    6.认真负责,是永远不变的工作态度

    【习惯解密】为什么我们总爱寻找借口?

    第四章别让坏习惯毁掉你的生活激情

    1.习惯性拖延让我们失去激情

    2.要做就要立刻行动

    3.养成提前准备的好习惯

    4.“抗拖”小窍门:将任务日期提前

    5.抗住压力感,远离拖延症

    6.时间观念不对,永远无法高效

    【生活规划】用每日计划提醒自己

    第五章职场永远不欢迎惰怠者

    1.拖延症让我们失去他人的信任

    2.做事情就一定要做到位

    3.职业倦怠感,你有吗?

    4.越是抱怨,越容易消极

    5.只有积极服从,才能主动去做

    6.要相信,一切事情都“不难”

    【自我检测】看看你倒底有多懒

    第六章有目标有计划,跟拖延说“再见”

    1.没有计划容易引来拖延症

    2.设定一个可实现的目标

    3.拖延症更需要精确计划

    4.执行计划的前提是“能做到”

    5.思考=犹豫:计划需要“无脑式”完成

    6.学会统筹时间,才能海绵挤水

    【时间课堂】有效的时间整理术

    第七章提高执行力,击溃拖延症

    1.别等了,快去做!

    2.行动力的敌人是纸上谈兵

    3.一次只需做一件事



    4.只要行动起来就是对的



    5.警惕“任务中段拖延症”



    6.重要计划要提早完成



    【思维解读】为什么我们总是无法专注

     有时候,拖延症还是一个让人上瘾的毛病。当任务临期却没能完成时,我们往往会感到非常紧张、焦躁,而这种焦躁会促进肾上腺素的分泌,让人瞬间有了“超人”的能力——你会发现,自己的效率陡然提升了许多,专注程度也增加了。如果终恰好能赶在期限前完成任务,那这种成就感和满足感也会让你上瘾。所以,拖延症所带来的劣质快感,会让我们爱上这种“心跳加速”的感觉,终形成“有瘾”的拖延问题。 问题是,我们能保证一次按时完成,两次呢?三次呢?且不说这样赶工的效果好不好,万一有一次因为拖延而导致大问题,后果就不是你我能轻松承受的。所以,爱上拖延是一种罪过,必须要提早拔除病根。

    在现代社会,承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事,事实上,大部分人都应该坦然承认——我就是有拖延症。手机这么好玩,衣服这么好看,大千世界总有一些转移我们注意力的东西,终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查,现代人的拖延状况不仅变得*加普遍,拖延的情况也比过去严重许多。我们,正在逐渐被拖延症所侵蚀。

    在现代社会,承认自己有拖延症已经不算是什么丢人的事,事实上,大部分人都应该坦然承认——我就是有拖延症。手机这么好玩,衣服这么好看,大千世界总有一些转移我们注意力的东西,最终导致工作、学习上的拖延也很正常。根据一项调查,现代人的拖延状况不仅变得更加普遍,拖延的情况也比过去严重许多。我们,正在逐渐被拖延症所侵蚀。

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