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  • 正版 从功能到体能(递进式健身图解视频学习版) 编者:闫琪|责编:
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    • 作者: 编者:闫琪|责编:刘蕊著 | 编者:闫琪|责编:刘蕊编 | 编者:闫琪|责编:刘蕊译 | 编者:闫琪|责编:刘蕊绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-04-01
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    • 作者: 编者:闫琪|责编:刘蕊著| 编者:闫琪|责编:刘蕊编| 编者:闫琪|责编:刘蕊译| 编者:闫琪|责编:刘蕊绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 字数:219000
    • 页数:149
    • 开本:128开
    • ISBN:9787115540294
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:编者:闫琪|责编:刘蕊
    • 著:编者:闫琪|责编:刘蕊
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:55.00
    • ISBN:9787115540294
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:128开
    • 印刷时间:2020-08-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-04-01
    • 页数:149
    • 外部编号:9867306
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第一章 锻炼前热身与锻炼后拉伸
    1.1 锻炼前热身
    1.2 锻炼后拉伸
    第二章 关节功能改善
    2.1 肩部功能改善计划
    2.2 腰部功能改善计划
    2.3 膝关节功能改善计划
    第三章 肌肉力量强化
    3.1 核心力量强化计划
    3.2 上肢力量强化计划
    3.3 下肢力量强化计划
    第四章 体能全面提升
    4.1 体能全面提升锻炼初级计划
    4.2 体能全面提升锻炼中级计划
    4.3 体能全面提升锻炼高级计划

    闫琪,国家体育总局体育科学研究所研究员,博士,获得美国体能协会认证的体能训练专家(CSCS)证书和私人体能教练(NCSA-CPT)证书,IHP高级功能性体能教练证书,lHP综合格斗体能教练证书;FMS、SFMA高级认证专家;中国体育科学学会体能训练分会常务委员;国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员;国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师;多名奥运会金牌得主的体能教练;中国武警体工队体能训练顾问;中国人民解放军军事体育科学研究所体能训性东顾问;现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人:多部体能训练专著的中文版译者;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

    闫琪博士是我备战2016年里约奥运会时的体能教练,这本书为大家推荐的许多练习是我在训练中经常做的,很好专业和有效。遵循书中的指导坚持练习,除了能改善功能和提高体能外,对于调节身体机能和提高自身免疫力也有莫大的好处。这是一本很有价值的好书,真诚推荐。 2016年里约奥运会跳水女子双人10米台优选 刘蕙瑕 在职业运动生涯中,我一直饱受肩部和腰部伤病的困扰。在跟着闫琪教练进行体能训练后,不仅伤痛得到了明显缓解,专项能力也有了很大提高,这本书很好地体现了他的体能训练思路,可以有效帮大家改善身体功能和提高体能水平,希望大家能跟着这本书中的锻炼方法一起“动起来”,通过科学锻炼变得更健康。 2008年北京奥运会和2016年里约奥运会跳水男子双人10米台优选 林跃 闫琪博士的锻炼方法切实而有效,在很短的时间内帮助我改善了长期腰部僵硬和酸痛的情况。面对工作和生活中的种种压力,保持强健的体魄和良好的心理状态尤为重要。这本书提供的锻炼计划科学严谨且简便易行,是增强体质、提高免疫力的好方法。 2001年第十六届蒙特卡罗世界魔术大赛“金魔棒奖”总优选、国家一级演员 李宁 这本书的训练思路逻辑清晰,锻炼计划简单有效,训练强度循序渐进。不论你是零基础锻炼者,还是健身爱好者,都可以按照这本书的训练思路进行适合自身水平的锻练。此外,这本书给读者提供了多样化的训练计划,无论你的目标是改善局部关节功能,还是提高力量水平,或是全面提升体能、增加身体的免疫力,都能在书中找到适合自己的训练计划,获得科学的锻炼指导。 国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄

    本书是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。
    本书按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线,提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人,还是拥有较高体能水平的运动爱好者,都可以根据自身情况,选择合适的训练计划进行训练。此外,本书通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频,旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术,科学提高锻炼效果。

    奥运体能教练闫琪博士 专业写作 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定 98个专业示范训练动作 11套拿来即用的训练计划 从零开始、科学进阶 有效实现从强化功能到提升体能 免费观看部分训练动作演示视频

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