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正版 青少年身体训练动作手册 弹力带训练 王雄主编 人民邮电出版
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3.3 躯干和全身/ 863.3.1 躯干/ 863.3.2 全身/ 943.4 核心和腰腹/ 993.4.1 核心/ 993.4.2 腰腹/ 1063.5 下肢和臀部/ 1103.5.1 站立姿/ 1103.5.2 弓步姿/ 1203.5.3 蹲姿/ 1223.5.4 坐姿/ 1283.5.5 卧姿/ 138第四章 训练计划4.1 青少年训练计划制定原则/ 1464.2 训练节奏与间歇/ 1474.3 青少年弹力带训练方案/ 148参考文献/ 156
王雄 清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。
本书采用真人示范、分步骤图解的形式, 对110多个训练动作进行了讲解。此外, 本书提供了针对不同训练目标及人群的8个训练计划, 旨在帮助青少年获得正确的锻炼指导, 有效提升体能。
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