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  • 正版 青少年身体训练动作手册 弹力带训练 王雄主编 人民邮电出版
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王雄主编著 | 王雄主编编 | 王雄主编译 | 王雄主编绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01
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    • 作者: 王雄主编著| 王雄主编编| 王雄主编译| 王雄主编绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01
    • 版次:1
    • 字数:无
    • 页数:23
    • 开本:24开
    • ISBN:9787115520081
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:王雄主编
    • 著:王雄主编
    • 装帧:0
    • 印次:暂无
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787115520081
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-05-01
    • 页数:23
    • 外部编号:9766734
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

      
    3.3 躯干和全身/ 86

    3.3.1 躯干/ 86

    3.3.2 全身/ 94

    3.4 核心和腰腹/ 99

    3.4.1 核心/ 99

    3.4.2 腰腹/ 106

    3.5 下肢和臀部/ 110

    3.5.1 站立姿/ 110

    3.5.2 弓步姿/ 120

    3.5.3 蹲姿/ 122

    3.5.4 坐姿/ 128

    3.5.5 卧姿/ 138



    第四章 训练计划

    4.1 青少年训练计划制定原则/ 146

    4.2 训练节奏与间歇/ 147

    4.3 青少年弹力带训练方案/ 148



    参考文献/ 156

    王雄

    清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。

    本书采用真人示范、分步骤图解的形式, 对110多个训练动作进行了讲解。此外, 本书提供了针对不同训练目标及人群的8个训练计划, 旨在帮助青少年获得正确的锻炼指导, 有效提升体能。

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