Part?1? 了解睡眠科学，让宝宝的睡眠不再是问题
002?优质睡眠对宝宝有多重要
002?睡得好，宝宝免疫力更强
002?睡得好，宝宝更聪明
003?睡得好，宝宝长更高
003?睡得好，宝宝情绪更稳定
004?了解婴幼儿的睡眠常识
004?婴幼儿的睡眠结构
005?婴幼儿健康睡眠的5大标准
006?婴幼儿的睡眠规律
007?婴幼儿合理的睡眠时长
009?小睡不可缺少
010?婴幼儿常见的睡眠问题
010?婴幼儿睡眠问题发生率高
011?昼夜颠倒
012?一放到床上就醒
013?哄睡时间长
013?睡不踏实、易惊醒
014?总是要含着乳头或奶嘴睡
014?夜醒次数多
016?白天不愿意小睡
016?晚上要玩到很晚才睡
017?早上起很早
018?引起婴幼儿睡眠问题的原因
018?睡眠环境不舒适
019?未建立健康的睡眠习惯
019?喂养不当
019?宝宝身体不适
020?哄睡方式不当
020?与父母同睡
021?缺乏安全感
021?大运动发展期、大脑发育跳跃期
022?留意宝宝的临睡信号
022?犯困的常见表现
023?不同月龄宝宝的犯困迹象
024?用E.A.S.Y.法帮宝宝建立规律作息
024?了解E.A.S.Y.作息程序
025?E.A.S.Y.实践计划
028?为宝宝创设良好的睡眠环境
028?正确挑选宝宝的摇篮
029?宝宝睡床准备规矩多
030?宝宝枕头与被褥的选择
032?婴儿被褥的选择
033?营造舒适的温度和湿度
035?重视宝宝睡眠中的安全
036?熟悉婴幼儿安抚技巧
036?先学习正确抱宝宝的姿势
039?包裹宝宝
040?尝试有节奏的运动
041?妈妈的声音或小噪声
042?宝宝靠吸吮获得安抚
042?抚摸也是安抚妙招
044?爸爸也能成为宝宝的安抚者
045?给宝宝选择合适的安抚物
046?让宝宝维持安睡状态的小技巧
046?睡前喂饱宝宝
046?保持安全的睡眠姿势
046?留一些妈妈的气味
047?帮宝宝顺利接觉
047?减少生理上的不适
047?睡眠不安的处理
048?走出婴幼儿睡眠误区
048?误区一：婴儿比成人睡得更踏实、安稳
048?误区二：玩累了自然就睡了
048?误区三：不睡觉那是不困
049?误区四：宝宝小，不必强调睡眠习惯
049?误区五：白天不睡晚上才能好好睡
050?误区六：有的宝宝天生睡得少
050?误区七：夜里开灯睡觉更方便
050?误区八：宝宝一有动静就安抚
051?误区九：抱着睡可以让宝宝更快入睡
051?误区十：睡眠环境越安静越好
051?误区十一：宝宝睡觉是需要哄的
Part?2? 0～3个月，培养宝宝睡眠习惯的关键期
054?宝宝的生长发育情况
054?新生儿的生长标准
055?1～3个月宝宝的生长标准
056?宝宝睡眠须知
056?“婴儿般的睡眠”和你想的不一样
057?宝宝在长大，睡眠状况也在变化
057?宝宝的睡眠问题逐渐凸显
059?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
062?影响宝宝安睡的因素
062?宝宝可能饿了、尿了
063?宝宝身体不舒服
064 宝宝受了刺激或太累
065?没有让宝宝形成规律的作息
066?出生后6周开始培养睡眠规律
066?捕捉宝宝的睡前征兆
066?帮宝宝适应昼夜交替
067?帮宝宝形成睡觉和醒觉的规律
067?学会查看和抚慰宝宝
068?让宝宝安稳入眠的技巧
068?利用宝宝睡眠/清醒规律让他入眠
069?为宝宝写睡眠日志
070?给宝宝制定睡前程序
071?选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去
072?给宝宝选择合适的睡前音乐
073?温柔的抚触帮宝宝更好入眠
074?睡前运动帮助宝宝改善睡眠
075?嘘-拍法更适合这一阶段的宝宝
076?为宝宝营造舒适、安全的睡眠环境
077?解决宝宝“睡颠倒了”的小窍门
078?如果宝宝不适，应及时帮助缓解
079?不要让宝宝长时间在摇晃中入眠
Part?3? 4～12个月，完成睡眠习惯的阶段
082?宝宝的生长发育情况
082?宝宝的发育特点
083?宝宝的生长标准
084?4～6个月宝宝睡眠须知
084?宝宝的睡眠模式
086?宝宝常见的睡眠问题
088?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
090?7～9个月宝宝睡眠须知
090?宝宝的睡眠模式
092?宝宝常见的睡眠问题
094?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
096?10～12个月宝宝睡眠须知
096?宝宝的睡眠模式
097?宝宝常见的睡眠问题
100?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
102?4～12个月宝宝的睡眠训练
102?4～6个月，处理睡眠问题
103?7～9个月，身体发育带来新的睡眠问题
103?10～12个月，无规则养育导致的睡眠问题
104?让宝宝安稳入眠的技巧
104?帮宝宝建立规律的作息
105?抱起-放下法教宝宝睡觉
106?给易惊醒的宝宝适量补钙
107?合理安排宝宝饮食促进睡眠
109?循序渐进培养宝宝睡整觉的习惯
110?合适的睡前音乐也有帮助
111?让宝宝喜欢的故事伴他入睡
112?睡前抚触给宝宝安全感
113?从夜醒原因寻找应对方法
114?调整白天的小睡改善夜间睡眠
115?安抚宝宝的常用方法
116?递减法帮助宝宝入睡
117?妥善处理宝宝的分离焦虑
118?警惕宝宝睡眠中的异常情况
119?宝宝拖延睡觉时间，妈妈有方法
120?宝宝不肯睡，妈妈要冷静
121?不要让灯光“守护”宝宝的睡眠
122?夏日防蚊，妈妈有智慧
123?戒掉夜奶，让宝宝更好安睡
Part?4? 1～3岁，让宝宝做个安睡小天使
126?宝宝的生长发育情况
126?1～2岁宝宝的生长发育
127?2～3岁宝宝的生长发育
128?1～2岁宝宝睡眠须知
128?宝宝的睡眠特点
129?宝宝常见的睡眠问题
132?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
134?2～3岁宝宝睡眠须知
134?宝宝的睡眠特点
135?宝宝常见的睡眠问题
136?父母对宝宝睡眠问题的疑惑
139?1～3岁宝宝的睡眠训练
139?1岁后：睡眠联想和正确的睡眠训练
140?2岁以后：需要纠正行为的年龄
141?让宝宝安稳入眠的技巧
141?帮助宝宝建立规律的作息
142?适时执行睡眠的纪律
143?用帐篷式婴儿床解决入睡问题
143?帮宝宝适应从婴儿床到床的过渡
144?合理安排宝宝的饮食
145?别让宝宝湿发睡觉
146?给宝宝选择合适的床和床品
147?有助于宝宝入眠的睡前音乐
148?给宝宝讲睡前故事
149?温柔地抚触宝宝
150?睡前和宝宝适当活动
151?让宝宝心情好也能提高睡眠质量
Part?5? 解决睡眠问题，让宝宝爱上睡觉
154?应对特殊情况引起的睡眠障碍
154?噩梦
157?夜惊
158?梦魇
158?出牙
159?肠绞痛
162?吐奶
162?湿疹
163?消化不良
163?夜啼
163?胃食管反流
164?呼吸不畅
166?不同的宝宝采取不同的安睡策略
166?哭闹程度一般的宝宝
166?哭闹的宝宝
166?双胞胎或多胞胎
167?早产儿
170?特殊情况下宝宝的睡眠安排
170?度假或探访亲友期间
171?家里有第二个宝宝出生
171?搬家
172?节假日
173?常见的睡眠问题及解决方法
173?宝宝早晨醒得太早怎么办
175?晨睡时间太短或太长怎么办
176?午睡时间太短或太长怎么办
176?夜间睡觉时间太晚怎么办
176?如何有效改善宝宝睡眠浅的问题
177?因为害怕而睡不好，如何处理
178?明显已经很困了，可就是不肯睡
178?刚才睡得挺沉，为什么一放下去就醒
179?好不容易哄睡着，怎么半小时又醒了
179?发现宝宝入睡后抽动，要不要去医院看看
179?为什么学会翻身，夜里就睡不好了
180?不是饿了，也不像不舒服，怎么还醒那么频繁
黄希勇，主任医师，湖南省儿童医院大内科主任，湖南省医疗鉴定专家库成员，湖南省妇幼保健与优生优育协会理事会理事，湖南省康复医学会心血管病专业委员会委员。从事小儿内科临床工作近30年，对常见儿科疾病有丰富的诊疗经验，尤其在小儿心血管疾病的诊疗及小儿先天性心脏病的介入治疗积累了丰富的经验。撰写论文多篇，参与编著《小儿危急重症成功救治》《湖南省疾病诊断及疗效判定标准》《实用儿科处方手册》《儿科住院医师手册》等。
睡眠是每个宝宝生长发育的保证，但同时也是很多家长头疼的地方，稍有声响就醒了、频繁起夜等问题困扰着爸爸妈妈。 本书旨在帮助家长了解相关宝宝的睡眠知识，其中包括：宝宝的睡眠世界是怎样的，不同年龄段的宝宝睡眠也不尽相同，怎样掌握宝宝睡眠引导方式，常见的睡眠误区又有哪些等方面的内容。详尽细致地解决宝宝睡眠问题，让家长不再焦虑，宝宝每天睡到自然醒。
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