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正版 给煤矿工人的健康安全枕边书 刘晓燕,王建主编 青岛出版社
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第一章 煤矿工人的饮食保健酒能增压还是降压?“三高”常喝胡萝卜奶过度素食危害多饭后不良习惯威胁胃健康高血压病人的保健饮食糖尿病患者宜常吃的食物夏季预防“食盐陷阱”高胆固醇食物忌常吃冬季多吃热量高的食物不可不吃的早餐第二章 煤矿工人的心理保健远离愤怒有六法学会自嘲益身心心理因素影响药效心理莫要超负荷合理休闲益健康微笑是最好的心态想哭就哭,想笑就笑矿工子女的心理保健男人哭哭不是罪朋友越多越健康第三章 煤矿工人的运动保健运动养生五大原则六标准判断运动量“温和运动”有益健康健身运动要持久散步有益健康秋季防病需运动秋季运动有三防夏天运动有四忌有氧慢跑健身好避免错误的行走根据性格选运动运动后慢饮水糖尿病的运动疗法第四章 煤矿工人的睡眠保健睡眠要求因年龄而不同睡眠充足巧判断健康午睡有讲究右侧卧位有益睡眠据四季调节起卧时间选择一个合适枕头夏季枕头要常晒合理晚餐改善睡眠睡前按摩镇静催眠饮酒助眠不可取第五章 煤矿工人的起居保健春季养生“六要”春季养生“六不”调理摆脱苦夏秋季“润燥”有讲究秋冻并非人人皆宜冬令起居三三诀冬季泡脚有讲究便秘不可滥用泻药按摩足心健身祛病刷牙也有大学问不要吸烟要健康科学对待冷水浴第六章 煤矿工人的用药常识维生素不是万能药维生素C影响化验结果煎中药的三大讲究煎汤药要适可而止站立服药多喝水舌下含药讲方法药品变质的信号药品与保健品有何不同?自购药注意药品含量药瓶内棉花不能留服胃药时间有讲究第七章 煤矿工人的职场保健科学饮水保健康“小燕飞”锻炼腰背肌锻炼腰背肌需注意适当补充维生素A高温劳作须保健饮食去湿有妙法男性小便前要洗手梳子、剃须刀不可共享洗澡不应猛力搓动动手揉掉湿邪保护皮肤屏障第八章 煤矿工人常见病的防治矽肺的防治保健高血压的防治保健糖尿病的防治保健冠心痛的防治保健消化性溃疡的防治保健腰肌劳损的防治保健骨质疏松的防治保健腰椎间盘突出症的防治保健艾滋病的防治保健前列腺炎的防治保健便秘的防治保健足癣的防治保健慢性咽炎的防治保健第九章 煤矿安全常识煤矿工人安全教育是事故的“天敌”安全生产知识是现代煤矿工人必备的素质如何提高煤矿工人的安全文化素质?煤矿工人如何发挥安全生产的主动性?入井前的培训及准备煤矿工人入井须知入井注意事项井下安全设施有哪些?什么是井下安全标志?分为哪几类?煤矿安全生产法律法规体系《中华人民共和国安全生产法》简介《矿山安全法》简介《煤炭法》简介《防治煤与瓦斯突出规定》简介《煤矿防治水规定》简介第十章 煤矿常见事故防治什么是煤与瓦斯突出?煤与瓦斯突出的危害煤与瓦斯突出的一般规律煤与瓦斯突出危险性预测制订防突措施的原则防突措施分类突出矿井的组织管理煤与瓦斯突出的预兆什么是矿井瓦斯?矿井瓦斯等级划分矿井瓦斯的四大危害瓦斯爆炸的危害瓦斯爆炸导致井巷大气成分变化瓦斯爆炸的条件及其影响因素瓦斯爆炸原因分析瓦斯爆炸事故的预防措施防止瓦斯爆炸灾害事故扩大的措施井下发生瓦斯爆炸事故后的行动原则什么是矿尘?矿尘如何分类?含尘量的计量指标矿尘性质矿山尘肺病尘肺病的发病症状及影响因素煤尘爆炸的机理煤尘爆炸的条件影响煤尘爆炸的因素矿山综合防尘的措施预防煤尘爆炸的技术措施矿井煤尘灾害自救矿井煤尘灾害处理计划什么叫矿井火灾?矿井火灾如何分类?矿井火灾的主要危害有哪些?煤炭自燃发火过程如何早期发现自燃火灾?预防自燃火灾的方法有哪些?防止矿井外因火灾的措施有哪些?发生火灾时,现场人员应采取什么行动?救护大队进入矿井进行灭火的措施扑灭不同地点火灾的方法矿井灭火方法有哪些?用水灭火应注意什么问题?矿井发生火灾的处理预案矿井火灾事故时的自救与互救什么是矿井水灾?矿井水灾的危害发生矿井水灾的原因矿井发生涌水的水源有哪几种?防治矿井水灾的原则是什么?地面防治水的措施有哪些?井下防治水的措施有哪些?如何进行矿井疏放水?井下透水有哪些预兆?发生透水事故时,现场人员应如何行动?井下水灾事故的避灾自救发生透水事故后,现场人员怎样正确撤离灾区?发生透水事故时的救灾措施如何对被水封堵人员进行抢救?什么是顶板事故?煤层的顶板和底板的结构煤层顶板的类型顶板常见支护方式顶板事故如何分类?发生局部冒顶的原因局部冒顶的预兆局部冒顶的主要预防措施什么是大型冒顶?大型冒顶事故发生的原因大型冒顶的主要预兆预防大型冒顶事故的主要措施发生巷道顶板事故的原因顶板事故的防治措施发生冒顶事故时现场人员的处理办法发生冒顶时的处理措施第十一章 煤矿灾害应急与急救井下避灾自救与互救的重要性避灾自救与互救方法井下避灾自救的原则井下避灾互救的原则救灾指挥部的职责应急预案的基本要求应急救援预案的分级应急预案的编写要求和内容什么是自救器?过滤式自救器的原理和使用方法化学氧自救器的原理和使用方法压缩氧自救器的原理和使用方法什么是避难所(避难硐室)?什么是井下现场急救技术?如何对伤情进行判断?如何对伤员进行分类?急救的原则什么是心肺复苏?如何进行人工呼吸?俯卧压背人工呼吸法仰卧压胸人工呼吸法如何进行心脏复苏?如何对伤口进行初步处理?为什么外伤止血十分重要?如何对出血进行分类?对出血人员的急救止血的方法包扎的作用及要求如何进行包扎?骨折临时固定的一般原则常见骨折的固定方法如何对伤员进行搬运?对烧伤人员的急救对被煤和矸石埋压人员的急救对触电人员的急救对中毒或窒息人员的急救对溺水人员的急救
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