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  • 正版 孕妈妈40周营养配餐 “家庭.生活.健康”丛书委会 中国人口出
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    • 作者: "家庭.生活.健康"丛书委会著 | "家庭.生活.健康"丛书委会编 | "家庭.生活.健康"丛书委会译 | "家庭.生活.健康"丛书委会绘
    • 出版社: 中国人口出版社
    • 出版时间:2012-08-01
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    • 作者: "家庭.生活.健康"丛书委会著| "家庭.生活.健康"丛书委会编| "家庭.生活.健康"丛书委会译| "家庭.生活.健康"丛书委会绘
    • 出版社:中国人口出版社
    • 出版时间:2012-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2013-04-01
    • 字数:160000
    • 页数:160000
    • 开本:16开
    • ISBN:9787510114700
    • 版权提供:中国人口出版社
    • 作者:"家庭.生活.健康"丛书委会
    • 著:"家庭.生活.健康"丛书委会
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:22.80
    • ISBN:9787510114700
    • 出版社:中国人口出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2013-04-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2012-08-01
    • 页数:160000
    • 外部编号:7946449
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    Part1:孕一月:保证优质营养,孕育健康新生命

    第1周:补充气血

    第2周:食物补锌

    第3周:补充叶酸,预防宝宝出生缺陷

    第4周:增加优质蛋白质和脂肪

    一、1~4周三餐食谱1

    青菜蛋羹

    番茄豆腐

    麦片红豆粥

    小白菜丸子汤

    鸡腿饭

    芦笋鸡柳

    莴笋叶豆腐汤

    菠菜炒鸡蛋

    小番茄炒鲜贝

    二、1~4周三餐食谱2

    南瓜小米粥

    梅子山药

    鲫鱼炖豆腐

    木耳银芽炒肉丝

    菠萝平鱼

    芹菜炒牛肉丝

    五菇汤

    凉拌老虎菜

    三、1~4周三餐食谱3

    紫薯银耳白果羹

    虾仁炒鸡蛋

    蒜苗炒土豆丝

    花生仁蹄花汤

    蚝油生菜

    土豆炖鸡块

    虾干竹荪汤

    青椒炒鸡蛋

    四、1~4周三餐食谱4

    黄瓜大米粥

    海米拌豆腐

    腊肉小米饭

    甜椒牛肉丝

    栗子烧白菜

    鸡翅豆腐汤

    滑熘鸡片

    韭菜炒虾仁

    Part2:孕二月:缓解孕吐的开胃餐

    第5周:想吃什么就吃什么

    第6周:嘴里出现怪味

    第7周:开始出现呕吐

    第8周:胃里感到灼热

    一、5~8周三餐食谱1

    虾片肉丝青菜粥

    麻酱四季豆

    蒜蒸丝瓜

    田园小炒

    玉米西蓝花汤

    小鸡炖蘑菇

    豆腐卷心菜

    番茄鸡蛋汤

    西芹炖牛肉

    尖椒土豆丝

    二、5~8周三餐食谱2

    玉米菠菜粥

    黄瓜炒鸡蛋

    椒油四季豆

    红烧鸡翅

    糖醋蘑菇青豆

    豆豉肉末炒饭

    番茄沙拉

    鸡脯扒小白菜

    砂仁鲫鱼汤

    三、5~8周三餐食谱3

    蛋醋止呕汤

    鲜虾瓜条

    糖醋双丝

    肉片烧茄子

    红烧罗非鱼

    香甜黄瓜玉米粒

    芥菜豆腐汤

    鲜毛豆炒饭

    银耳炒菠菜

    鸡翅烧茶树菇

    四、5~8周三餐食谱4

    鸡汤挂面卧鸡蛋

    彩椒西红柿

    蘑菇盖浇饭

    海米烧豆腐

    萝卜炖羊肉

    鸡蛋阿胶粥

    茄汁鲷鱼条

    珊瑚金钩

    Part3:孕三月:多吃保胎食物,保证镁和维生素A的摄入

    第9周:适当吃些酸味食物

    第10周:补充B族维生素

    第11周:调节饮食防过敏

    第12周:多多食用保胎食物

    一、9~12周三餐食谱1

    二、9~12周三餐食谱2

    三、9~12周三餐食谱3

    四、9~12周三餐食谱4

    Part4:孕四月:合理进补,让宝宝更聪明

    Part5:孕五月:适当补铁谨防贫血

    Part6:孕六月:控制饮食,合理增加体重

    Part7:孕七月:胎儿补脑关键期

    Part8:孕八月 远离妊娠高血压和糖尿病

    Part9:孕九月:清淡饮食,少食多餐

    Part10:孕十月:临产饮食不可忽略






      本书按10个月的时间顺序给出了孕期的饮食调养方案,以指导准备怀孕和孕期的女性有效地摄取均衡的营养。本书将营养饮食指导细化到以周为单位,并按营养套餐的形式食谱,给读者多样化的选择。


      饮食营养是整个孕期的重中之重,准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来,决定着宝宝是否健康、是否聪明。本书分孕期10个月共40周,详细地介绍了准妈妈的本周饮食要点,并了大量相应孕周的食谱,是准妈妈孕期饮食指导书。
     

    饮食营养是整个孕期的重中之重,准妈妈的每一菜、每一饭都与胎宝宝千丝万缕地联系起来,决定着宝宝是否健康、是否聪明。本书分孕期10个月共40周,详细地介绍了准妈妈的本周饮食要点,并推荐了大量相应孕周的食谱,是准妈妈孕期最佳饮食指导书。

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