前 言
人的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。
然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。据一项统计显示，世界上每10人中就有1人经常性失眠，每3人中有1人偶尔失眠过，50岁以上的人有80％睡眠不深或睡眠很少，甚至连儿童也会失眠。一项调查显示，40％的成年人每天晚上12点以后才上床休息，41％的成年人每天睡眠时间不足7小时，而成年人每天平均需要6～8小时的睡眠。
引起失眠的原因很多。例如，生存和发展压力过大并长期得不到缓解，从而导致失眠；人与人之间的竞争和各种矛盾造成心理紊乱，从而导致失眠；经常工作时间太长或玩得太累，会引发身体上的不适，从而导致失眠；一些生理上的疾病，会影响休息，从而导致失眠；一些意外的灾祸或惊喜，会影响情绪，从而导致失眠……
