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  • 正版 运动瑜伽:预防损伤和提升表现的针对性体式练习 [美]芮安娜
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [美]芮安娜·坎宁安著 | [美]芮安娜·坎宁安编 | [美]芮安娜·坎宁安译 | [美]芮安娜·坎宁安绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2017-05-01
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    • 作者: [美]芮安娜·坎宁安著| [美]芮安娜·坎宁安编| [美]芮安娜·坎宁安译| [美]芮安娜·坎宁安绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2017-05-01
    • 版次:1版1次
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 字数:315.0
    • 页数:240
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787115496911
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:[美]芮安娜·坎宁安
    • 著:[美]芮安娜·坎宁安
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:128.00
    • ISBN:9787115496911
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2018-07-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2017-05-01
    • 页数:240
    • 外部编号:9495101
    • 版次:1版1次
    • 成品尺寸:暂无

    第 一部分 瑜伽对运动的作用
    第 1 章 为什么要练习瑜伽3
    第 2 章 入门 21
    第 3 章 热身运动 30
    第 4 章 找到运动的基础:髋部 56
    第5章 保持腿部放松:腘绳肌和股四头肌 75
    第6章 从中心散发力量:脊柱和核心 99
    第 7 章 加强上部力量:肩关节、手臂和颈部 135
    第 8 章 唤醒小肌肉:平衡体式 156
    第 9 章 整理运动、冥想和心理预演:专注 170

    第二部分 针对特定运动专项的训练体式
    第 10 章 橄榄球 : 不同部位的拉伸练习 180
    第 11 章 跑步:不仅依靠腿部 189
    第 12 章 足球:平衡各项练习 195
    第 13 章 骑行:缓解髋部和上身肌肉紧张 200
    第 14 章 棒球和垒球:保护关节 207
    第 15 章 游泳:肩部和背部拉伸 213
    第 16 章 网球:快速爆发力 218
    第 17 章 篮球:爆发力训练 222
    第 18 章 高尔夫:脊柱伸展和扭转 228
    第 19 章 高强度训练:功能和力量 233
    作者简介 239
    译者简介 240

    芮安娜· 坎宁安(Ryanne Cunningham), 拥有RYT 200 和RYT 500 证书,长期居住在美国威斯康星州的绿湾城。她经营着一家流瑜伽工作室,给绿湾包装工队的前任和现任球员,以及其他运动项目的运动员进行团体或者个人瑜伽培训,参加训练的有兰德尔·科布(Randall Cobb)、特拉蒙·威廉姆斯(Tramon Williams)、B.J. 拉吉(B.J. Raji),贾勒特·布什(Jarrett Bush)、迈克·尼尔(Mike Neal)和安迪·穆鲁巴(Andy Mulumba)。坎宁安从2002 年开始在绿湾的一个瑜伽中心参加训练并任教,于2012 年在该中心获得RYT 高级瑜伽培训师500 小时证书。2002 年,她在弗吉尼亚白金汉萨特旦安达隐修处获得了RYT 高级瑜伽培训师200 小时证书,以及运动力量瑜伽证书。
    自2002 年起,坎宁安学会并开始使用高级按摩疗法。为了更好地掌握按摩疗法,她学习了人体解剖学、生物学及运动机能学,将所学的知识应用到了瑜伽实践和教学中。她利用自己在运动和健身方面的经验,教导学生如何进行正确的拉伸,纠正学生动作,让所有瑜伽学习者都受益匪浅。
    坎宁安在美国国家和地方刊物上发表了许多文章,这些刊物包括《瑜伽杂志》(Yoga Journal )、《密尔沃基哨兵报》(Milwaukee Journal Sentinel )及《曼特拉杂志》(Mantra Magazine )。

    张晓蕾,
    国家高级教练员。国家花样游泳队教练员,上海市花样游泳队主教练。曾培养了黄雪辰、刘鸥、汤梦妮等一批花游领域的知名精英运动员。作为国家花样游泳队教练组成员,带队所获成绩有:2006 年世界青少年锦标赛单人项目金牌、集体项目银牌;2008 年北京奥运会集体项目铜牌;2009 年世锦赛组合项目银牌;2010年亚运会集体、组合项目两枚金牌;2010 年花样游泳世界杯集体、组合两枚银牌;2012 年伦敦奥运会集体项目银牌、双人项目铜牌;2012 年全国锦标赛自由组合金牌;2013 年世锦赛单人项目银牌;2013 年第十二届全运会双人项目金牌、自由组合银牌;2014 年仁川亚运会双人、集体、组合三枚金牌;2014 年第十三届世界杯双人、集体项目两枚金牌;2015 年喀山世锦赛单人、双人、集体、组合三枚银牌;2016 年里约奥运会双人自由项目、集体项目两枚银牌;2017 年布达佩斯世锦赛集体银牌、组合金牌。

    赵丹彤 ,
    北京体育大学体育教育训练学博士;国家体育总局体育科学研究所助理研究员;艺术体操国家一级运动员、裁判员;国家花样游泳队体能教练;***运动营养师。主要研究方向:体能训练,瑜伽和普拉提训练,运动损伤康复与治疗。ASCA(澳大利亚体能协会)认证体能教练;FORTANASCE 认证孕产康复师;MTT(医学运动康复)认证康复师;FMS(功能性动作筛查)认证教练;SFMA(选择性功能动作评估)认证教练。

    看过《运动瑜伽》才知道,瑜伽并非只是拉伸,而拉伸也并非没有风险。书中在对各体式练习的指导中加入了“安全提示”,这真的可以很好有效地帮助我们在训练中规避有可能出现的风险。 ——黄雪辰 2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军 千万不要被《运动瑜伽》的书名迷惑,无论你是职业选手、业余选手,还是运动爱好者,都可以跟着这本书开始你的练习。这里的瑜伽体式会让你的热身更高效,放松更全面,拉伸更具针对性。 ——崔登荣 国家游泳队教练 《运动瑜伽》不是一本传统意义上的瑜伽书,这里的体式不分“门类”、不分“派别”,但却可以告诉你,应如何从众多瑜伽体式中选出适合自己的体式,以及如何开始你的练习。 ——夏煊泽 世界羽毛球锦标赛男单优选 肌肉力量和肌肉长度的平衡发展,不仅可以带来更完美的骨骼排列,还可以在有效地避免运动损伤的发生。而肌肉力量与肌肉长度的不平衡发展应该如何去调节呢?让这本书来告诉你! ——张莉清 北京体育大学教授、博士生导师 瑜伽体式给了力量与柔韧完美结合的契机,人的身体正是被包裹在这样一个稳定而又有张力的空间里。跟随这本书,你将在呼吸中进行练习,在练习中体会专注,在专注中挖掘身体的灵活和稳定。 ——高扬 艺术体操靠前裁判、首都体育学院教授、硕士生导师 芮安娜的瑜伽训练对我在场上和场下的表现产生了巨大的影响,让我更迅速地恢复,并为下一场比赛做好准备。 ——兰德尔·科布(Randall Cobb) 绿湾包装工队外接手 与芮安娜一起进行瑜伽训练帮助我提升了运动能力、恢复能力和专注性,让我可以在比赛期间表现得更好。瑜伽训练让我发现了使职业生涯更长久的新方式。 ——特拉蒙·威廉姆斯(Tramon Williams) 克利夫兰布朗侧卫

    日常生活中,人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法,去忽略了瑜伽对运动表现产生的积极影响。
    《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习,运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标,从而有效提升运动表现提升和预防损伤。接着,《运动瑜伽》以分步骤图解的形式,对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式进行了讲解。此外,《运动瑜伽》以针对10个运动专项的运动特点和常见损伤分析为基础,提供了各个运动专项对应的瑜伽体式训练建议。
    不论是专业的运动员、体能教练及健身教练,还是广大运动及健身爱好者,都能从《运动瑜伽》中获益。

    专业 2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军 黄雪辰 国家游泳队教练 崔登荣 世界羽毛球锦标赛男单 夏煊泽 北京体育大学教授 张莉清 艺术体操裁判、都体育学院教授 高扬 面向不同运动水平与运动专项的瑜伽训练指南 图解针对不同身体部位的瑜伽体式练习 详述执行步骤、作用肌肉、变式与安全提示 解析10个特定运动专项的运动特点与损伤风险 提供针对损伤与表现提升的瑜伽训练方案 

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