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正版 孕前三个月:怀孕准备期 王丽茹,李兴春主编 河南科学技术
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一、怀孕准备需要3个月时间1.女性怀孕前应做的准备内容2.准爸爸也要做好多方面的准备二、运动健身准备1.孕前适度运动健身对受孕有益2.孕前进行有氧运动3.制订合理的孕前健身计划4.孕前宜多散步5.孕前做跳绳运动6.参加慢跑7.游泳健身8.打打太极拳9.爬楼梯健身10.孕前普拉提运动11.瑜伽健身12.常做养肾操13.上班族女性宜做的保健操14.孕前做俯卧撑练习15.想生宝宝多按摩腹股沟16.运动健身应注意的事项17.月经期健身注意要点18.孕前准妈妈应将体重调整到态19.准爸爸身体也不要超重三、生活方式准备1.孕前要有好的生活方式2.保持适度、良好睡眠3.临睡前宜做好5件事4.育龄男性趴着睡,精子易受伤5.不宜用化妆品6.孕前准妈妈慎用洗涤剂7.孕前准妈妈要做好牙齿保健8.孕前准妈妈要摘掉隐形眼镜9.孕前要改变久坐的习惯10.孕前要少逛大型商场11.孕前3个月要远离宠物12.孕前不要养鸟13.孕前使用空调宜注意室内通风14.孕前宜注意提防家庭中的无形杀手15.准备做爸爸时要警惕高温因素16.备孕男性不要使用发胶美发17.不要把笔记本电脑放在腿上使用18.孕前准爸爸不要接触含砷的物质19.孕前要注意清洁自身的污染20.关心性器官卫生21.性生活前后更不能洗热水浴22.性爱时间不宜过长23.白领夫妻不要过于注重受孕计划24.孕前要调整避孕方法25.手机不宜放裤袋26.远离有害的工作27.备孕夫妻在生活、工作中的防护辐射措施28.孕前要远离29.日常生活中应注意肾的保养30.不能使用含有邻苯二甲酸酯成分的食品包装31.调整居家物品位置以保安全32.孕前宜注意经期保健33.孕前要保护好乳房34.高龄女性孕前应做的准备……四、饮食营养准备五、心理准备六、环境与物品准备七、疾病的预防与用药禁忌八、不宜或慎重怀孕的情况九、孕条件十、其他孕前常识十一、祝贺你怀孕了
王丽茹,女,科普作家。河北省秦皇岛市文化馆馆员,已主编出版医学科普著作6部,发表科普文章30余篇。 李兴春,男,秦皇岛市中医文化研究所所长,出版了《常见病家庭养愈新观念丛书》《常见病家庭医疗养护丛书》《孕产育儿300问》《孕妇饮食与用药禁忌》等多部科普著作。
王丽茹、李兴春主编的《孕前三个月--怀孕准备期(第3版)》修订后主要有以下特点。 1.在最佳受孕方面增加了一些具体内容,如受孕最佳生物钟的选择、性生活频率的要求、受孕的良好环境及最佳性交体位等,这些都关系到受孕问题,也是优生的基础条件,必须重视和掌握。 2.心理准备很重要。夫妻准备要孩子,不可忽视心理准备,而且心理准备应该是最先考虑的。如排除不必要的顾虑、不要有生男生女的负担、夫妻保持乐观情绪,这些都是非常必要的。就是在夫妻性生活时,也必须有良好的心理状态。此次修订特意充实了心理准备方面的内容。 3.怀孕前一定要有好的身体条件,要防病,要检查身体,缺什么补什么,保持夫妻身体营养平衡状态,使精子、卵子更健康,更富有活力。只有在这样的情况下精子、卵子结合,才会更利于优生。 4.增加了不同职业女性孕前准备的不同要求和加强了男性准备的内容。
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