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正版 别让压力毁了你 葛婷编著 北京理工大学出版社 978756822604
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第1章 压力如同暗夜的幕。不要在黎明前被压死了1.人人“又□叒叕”提压力,它到底是什么2.每个人都戴着面具,拼命扮演别人需要的角色3.微笑向暖,不是人人都能对着压力扬起唇角4.学不会断舍离,所有压力都是焦虑5.破茧才能成蝶,成长路上有些压力不能躲第2章 这个“杀手”会隐形,压力在悄无声息地威胁健康1.你的口腔,压力大了也会生病2.减压力,给你的肠道舒舒服服洗个澡3.情绪决定命运,愿你的压力千万别压了“神经”4.免疫系统“坍塌”,压力也是“罪魁”之一5.“娇惯”压力,现代人才会得了富贵病6.压力,也是“压垮”生殖系统的一根稻草7.压力导致“过劳肥”,别再说我是闲得发胖8.越懂得释放压力,人才能越发容光焕发第3章 有一种努力叫爱自己,压力害怕更好的你1.你的健康,请小心轻放2.饥饿游戏,胃经难以承受之轻3.请停止过分爱美,不然健康都会怪你4.拿生命在喝酒,不见得是真好汉5.吞云吐雾,并没有想象中的“神仙范儿”6.身体懂自救,你也要读懂它发出的“高压信号”7.嘘!听,你的身体在倾诉第4章 在痛苦深处微笑,最强壮的肌肉永远是你的心1.控制情绪,愿所有的压力都被辜负2.杀伐果决,不把压力踩在脚下可还行3.不要让自己低到尘埃里,而是要让压力开成繁花似锦4.逆风的方向,才更适合飞翔5.你远比想象中强大,恐惧只是心底的“纸老虎”6.嫉妒是帖“毒药”,伤了心蚀了骨7.人生是现场直播,安之若素才是最好的打开方式第5章 玩转职场,“你不行”是世界上最大的谎言1.职场也如“后宫”,《甄嬛传》从未杀青2.有梦为马,为你的理想插上坚定的翅膀3.“吃一堑”并不可怕,“长一智”才是关键4.一边是饭碗,一边是爱好5.态度决定高度,别输在不懂调整心态上6.准备越充分,机会越丰盛7.众人拾柴火焰高,学会团队合作很重要8.工作狂,有时并不是值得炫耀的事第6章 一辈子很长。惦念于情才能不忘初心1.家,驱散压力的温馨港湾2.把烦恼关在门外,别把压力带回家3.亲情,刻入血脉的压力“溶解剂”4.朋友,漫漫人生路上自己创造的亲人5.一辈子很长,要和相爱的人在一起6.为了名利辜负转瞬韶光,并不值得7.物欲横流的时代,莫让利益斑驳了心8.带着憧憬,酿造未来的馥郁芬芳第7章 人生有无数可能.压力是动力的上好“燃料”1.人生没那么多道理,直面压力“制住”它2.积蓄力量,敢于向压力说“不”3.压力不是“背锅侠”,别把失败都归咎于它4.行到水穷处不弃,才能柳暗花明看云起5.蜗牛不怕自己慢,一步一个脚印总能往上爬6.压力,也能卓有成效7.有些事情现在不做,一辈子都不会做了8.你要很独特,每天都是一个全新的自己9.你的努力,终将让压力变成动力第8章 每天轻松一点点,这个世界也在偷偷爱着你1.约二三好友谈天地,排忧解压的一剂良药2.音乐里的“绿色氧吧”,减压音乐抚慰心灵3.优雅里的宣泄,情绪健康操做起来4.深呼吸,放松身体不让压力“决堤”5.阿Q精神减压,愉快的自我暗示法6.瑜伽+冥想,回归本真7.男士瑜伽,瑜伽并不是女性专利8.体育锻炼,让压力随汗水一起排出9.散步+推拿,轻松活到九十九10.人活一辈子,没有什么比开心更重要
葛婷,乐天派的美姑娘。从无忧无虑的校园生活步入让人“压力山大”的职场,体验了各种各样的困难与压力,还好找到了多种多样的方法来化解这些压力,坚强乐观、恬淡平和地游走于生活与工作之中。这些小方法和小感想作者推荐给身边“积压成疾”的朋友使用,亲测有效,现在分享给大家,希望大家都能与压力说拜拜,享受不焦虑的人生。
现代社会,工作、生活节奏越来越快,现代人所面临的心理压力也越来越大。
《别让压力毁了你》从形形色色压力入手,剖析压力给人们带来的种种问题,从身体、心理、职场、情感等方面多管齐下,找到适合不同人群的排解之法,读罢《别让压力毁了你》,愿大家可以变压力为生活的动力,享受自由纯粹的生活。
一千个人可能有一千种压力。所有的压力都会累积,从而引发身心健康问题。愿葛婷编著的《别让压力毁了你》能成为你的健康顾问,随时随地呵护你的身心健康。 本书从各方面阐述了压力的来源,分析了压力对身体系统造成的影响,着重探讨了抵抗压力需要具备哪些元素,最后提出了将压力转变为动力的一些经验,希望能够给读者带来启迪,让读者在压力中也能安然幸福。
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