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正版 别输在情绪掌控上:生活中超有效的情绪管理法则 冯晓编著 广
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第一章 解密情绪:因为了解才能够读懂 纵目四顾,世界上有多少人受情绪所困扰?因为情绪不佳,少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响?因此,情绪人生中最具影响力、最重要和最基本的题目,同时也是在人类历上最被忽视、最少研究的题目之一。 “情绪”究竟为何物 情绪有哪些我们不知道的特性 情绪变幻如何进行 情绪的钟摆效应 认识自己的情绪 了解负面情绪的征兆 拆除你的情绪地雷 管理自己的情绪 你能掌控自己的情绪吗 如何控制你的情绪 改善情绪妙方 认识和管理别人的情绪 处理别人情绪的模式 情绪调节50则 第二章 控制情绪:别让情绪影响我们的健康 情绪对人的健康的影响是显而易见的,“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明,许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的,所以说,控制好自己的情绪,别让情绪影响到我们的健康。 我命在我不在天 情绪伤身之七种暗器 善有善报 愤怒对健康的危害 快乐就健康 脱鞋的启示 第三章 调节情绪:别让情绪影响我们的生活 情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂,生活美满,不好的情绪会让我们时常抱怨生活,从而让我们陷入到无限的痛苦当中。 身在福中不知福 不要预支明天的烦恼 我想通了,你想开了吗? 内心平安,生活美好 第四章 改善情绪:别让情绪影响我们的成功 改善自己的情绪,对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注,一心一意地把事情做好,对于困难能够笑着面对,对于挫折能够笑着接受,从而调整前进的方向,达到最后的成功。 成功的人找方法 情绪决定胜负 成功的情绪障碍 保持成功者的心态 不要走入“自我失败”的思维模式 别把机会看成问题 化腐朽为神奇 第五章 善用情绪:让你的情绪可以影响他人 情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力,无法直接看到,但是它的影响效果可以感觉到,具有强大的感染力。每个人其实都拥有可 以影响他人的力量,无论那些情绪力量是好是坏。 传染微笑而消除敌意 情绪传染 慈悲的藤条 给人一个台阶 人是很容易被感动的 善待别人第六章 愤怒和焦虑:改变他人不如改变自己 愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力,甚至不可理喻,思想尽是围绕着报复打转,根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境,更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火,是自我保全的有效手段。 什么是愤怒 控制自己的愤怒 冷静的方法 应对别人的愤怒 焦虑 什么是焦虑情绪 剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 焦虑的成因 不要让小忧虑“长大” 向焦虑挥手第七章 孤独和空虚:走出无法自拔的潮湿情绪 孤独并不单纯是指独自生活,也并非意味着独来独往。一个人独处,并不一定会感到孤独;而置身于大庭广众之下,未必就没有孤独感。事实上,只要你对周围的一切缺乏了解,只要你和身外的世界无法沟通,你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人,你不战胜它,就会被它征服,陷入痛苦之中而不可自拔。所以,我们要战胜孤独。 现代人的通病 孤独的成因 拥有孤独的美 超越孤独 你为什么会空虚 空虚是什么 空虚是否有理由 挥别空虚 第八章 恐惧和紧张:放松心情,笑对生活 人多的地方,有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情,只有让心情得到放松,你才能保持从容,随后,恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。 你是否有社交恐惧 常见的社交恐惧 人为什么会患社交恐惧症 快把社交恐惧症赶走 你为什么会感觉到紧张 紧张情绪的测试 消除精神紧张要诀 第九章 嫉妒和自卑:摆正心态,提升自我 嫉妒是与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒,有上、中、下品。上品的心胸开阔,能悦纳大千世界的各种色彩,“世上本无妒,庸人自扰之”,这种人近乎圣人,很少。中品的虽然免不了嫉妒几下,但是能有意识地调节自己的心理状态,克服偏激心理,正视现实,变嫉妒为赶超,实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里,撩蜂吃螫,又嗷嗷叫痛,这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢? 嫉妒 嫉妒缘何而来 嫉妒是心灵的地狱 欲无后悔须律己,各有前程莫妒人 淡化你身边的嫉妒 什么是自卑 自卑者的行为模式 战胜自卑的方案 用实际行动建立自信 第十章 爱与感恩:洗刷心灵的污染 福克斯说得好,只要你有足够的爱心,就可以成为全世界最有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后,就如冰雪遇上了阳光,很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气,你只要始终对他施以爱心及温情,最后他们便会改变先前的情绪。爱是最为重要的精神“营养素”。 我心向爱 关于爱 另一种珍爱 快乐的习惯与爱的享受 感恩 感恩生活 感恩你的父母 感恩你的老板 感恩你自己 第十一章 宽容与助人:赠人玫瑰,手有余香 人生百态,万事万物难免不够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避,而是豁达与睿智。 宽容的美丽 对人要宽宏大量 宽容是一种品质 服务助人 把别人当成自己 一杯牛奶 第十二章 热情与活力:释放压抑的内心世界 热情创造奇迹,不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动,热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态,心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢?哪些方面需要热情呢?其实,做任何事、任何方面都需要热情。 热情=成功的基因 生活需要热情 人生需要一点疯狂 如何使热情高涨 多清醒一小时 学会放松 保持充沛活力的方法 活力常驻之钥第十三章 快乐与幽默:再苦再累也要笑一笑 要想脸上表现出快乐的样子,并不是说要你不去理会所面对的困难,而是要知道学会如何保持快乐的心情,这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容,就不会有太多的事情引起你的痛苦。 放大自己的快乐 自己握住快乐的钥匙 生产快乐 善用幽默 幽默锻炼情绪肌肉 幽默是精神家园的支撑力 幽默是生活波涛中的救生圈 幽默感的心理调节功能 幽默是心灵除皱剂 怎样培养幽默感 第十四章 弯曲与自信:放下重负,自信坚强 有的时候,你的情绪要多一点变通,该示弱的时候示弱,该自信的时候自信。只有这样,你才能调整好自己的状态,一步一步朝着成功迈进。 弹性生存 有一种美丽叫做“退” 山不过来我过去 自尊的弹性 信心坚定 自信是成功的一种习惯 相信自己 怎样建立自信第十五章 男人的情绪:拿得起放得下最重要 失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争,男人面对的是更严酷的考验与选择:要不要外派?该不该跳槽?在家人与事业中如何平衡?无止境的打拼,会不会到头来又是泡沫一场?现实与梦想,失落感与期望的拉锯,让男人有很大的压力和紧张感。所以,男人更应该管理好自己的情绪,要拿得起放得下。 如何不让情绪伤人伤己 缓解男人的焦虑 男人哭吧不是罪 男人更需要关怀 第十六章 女人的情绪:别让感性支配了你自己 生存于当下,现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力,坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办?你要做的当然是消灭它,消化它,不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。 今天你情绪化了没有 女人的情绪类型 饶了自己 快乐女人的16个心理处方
冯晓,女,北京大学中文系毕业,毕业以来一直从事书籍的出版策划工作,作为一名资历的书籍策划人,她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎,她也跻身到了畅销书作家的行列,她曾经参与出版的图书主要有《用心做人用脑做事》《二十几岁,盘活做人的思路》《二十几岁,盘活做事的思路》等。
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