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正版 寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人 高正编著 江苏凤
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第一章 长生福地养长寿根脉让世界惊叹的如皋长寿现象滋润如皋寿星的“三养”学如皋人养生,人人都能寿满天年第二章 民以食为寿的食疗养生法“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁杂粮野菜,天赐美食最延年玉米是最好的长寿主食,常吃能过百粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿只吃时令蔬菜,安享天寿之乐多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它第三章 好吃好学的长寿菜谱春吃荠菜能添寿清明螺,顶只鹅挑青蒿,做团儿,去烦热滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味清凉祛暑藿香饺醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿一样萝卜百样吃魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁第四章 长生福地的健康饮水法则如皋老人的饮水经天水活性佳,大补元气胜参汤使如皋老人返老还童的养生茶药补不如食补,食补不如水补第五章 如皋人延年益寿的生活智慧勤能养筋的“好动”智慧专题 想长寿,学如皋老人这样“动”强身健骨的“门儿经”专题 如皋老人日常拉筋法像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始如皋人独一无二的睡眠经如皋老人代代相传的“洗澡经”想长寿,先让脚不老搓绳养五脏促长寿放风筝:最接地气的养肝护眼方花木养寿:七情之病“盆”中解神奇的“归翁健身操”专题 “归翁健身操”动作要领第六章 颐性养寿的情绪养心法心平气和,笑到天年找乐子是最好的养寿“仙丹”如皋老人如何避免孤独之害玩点艺文,颐养心神心脑勤用,延龄增寿老病最怕“精、气、神”后记附录 如皋长寿三字经
高正,自由撰稿人,长期致力于长寿文化研究,“长寿之乡”文化的传播者。
历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界专享地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。 环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗?《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者高正通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。
9条健康饮食法则,15种长寿食物及炮制方法,10个延年益寿的生活密码,5套长寿老人总结的养筋健身操,6种情绪养心智慧,1份寻找长寿密码的旅游手册…… 在如皋,长寿不仅指寿命长,更是一种享受人生的方式,代表着生活的无尽智慧。在这个快节奏的焦虑时代,我们应该来学学如皋人简而深的生活智慧,让自己拥有一种乐活长寿的能力。高正编著的《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》为读者打开一道奥秘之门。如皋老人之所以长寿,并不是无法可循。书中分六个方面向读者阐述了如皋长寿的奥义所在,他们分别是:何为如皋长寿?如皋食疗养生法;好吃好学的养生菜谱;如皋人的饮水法则;如皋人养生中的小智慧;“高大上”的情绪养生法。语言平实,方法性强;易于学习,长寿方可被**各地百姓所复制。
9条健康饮食法则,15种长寿食物及炮制方法,10个延年益寿的生活密码,5套长寿老人总结的养筋健身操,6种情绪养心智慧,1份寻找长寿密码的旅游手册……在如皋,长寿不仅指寿命长,更是一种享受人生的方式,代表着生活的无尽智慧。 在这个快节奏的焦虑时代,我们应该来学学如皋人简而深的生活智慧,让自己拥有一种乐活长寿的能力。 高正编著的《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》为读者打开一道奥秘之门。如皋老人之所以长寿,并不是无法可循。书中分六个方面向读者阐述了如皋长寿的奥义所在,他们分别是:何为如皋长寿?如皋食疗养生法;好吃好学的养生菜谱;如皋人的饮水法则;如皋人养生中的小智慧;“高大上”的情绪养生法。语言平实,方法性强;易于学习,长寿方可被全国各地百姓所复制。
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