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  • 正版 青少年身体训练动作手册 瑞士球训练 王雄主编 人民邮电出版
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王雄主编著 | 王雄主编编 | 王雄主编译 | 王雄主编绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-07-01
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    • 作者: 王雄主编著| 王雄主编编| 王雄主编译| 王雄主编绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-07-01
    • 版次:1
    • 页数:23
    • 开本:24开
    • ISBN:9787115520227
    • 版权提供:人民邮电出版社
    • 作者:王雄主编
    • 著:王雄主编
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787115520227
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-07-01
    • 页数:23
    • 外部编号:9774060
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    第 一章 核心训练基础知识


    1.1 什么是“核心”/ 2


    1.2 核心在运动中起到的作用/ 2


    1.3 核心训练的内容/ 4




    第二章 瑞士球基础知识


    2.1 瑞士球的起源/ 8


    2.2 瑞士球训练的优势/ 8


    2.3 瑞士球的型号选择/ 10


    2.4 瑞士球训练在青少年身体素质提升训练中的运用优势/ 11


    2.5 瑞士球训练的注意事项/ 12




    第三章 动作练习


    3.1 站姿训练/ 16


    3.2 坐姿训练/ 20


    3.3 俯卧姿训练/ 30


    3.3.1 手撑/ 30


    3.3.2 肘撑/ 32


    3.3.3 脚撑/ 37


    3.3.4 躯干支撑/ 47


    3.4 仰卧姿训练/ 61


    3.4.1 身体控制球/ 61


    3.4.2 身体在球上/ 68


    3.4.3 脚在球上/ 81


    3.5 侧卧姿训练/ 86


    3.6 跪姿训练/ 88




    第四章 训练计划


    4.1 青少年训练计划制定原则/ 94


    4.2 训练节奏与间歇/ 95


    4.3 青少年瑞士球训练方案/ 96




    参考文献/ 105

    王雄


    清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。

    “青少年身体训练动作指导丛书”共8册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠军担任专家顾问,旨在帮助青少年进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。

    《青少年身体训练动作手册:瑞士球训练》首先介绍了核心训练的基础知识,以及瑞士球的起源、训练优势、选择方法和运用优势等内容。接着,《青少年身体训练动作手册:瑞士球训练》采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后,《青少年身体训练动作手册:瑞士球训练》提供了针对不同训练需求的9个训练方案,旨在帮助青少年有效提升体能。

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