正版 认清体质不生病 李洁主编 中国协和医科大学出版社 97875679

目
录
第一章
先天禀赋和后天生养决定人的体质
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定定的固有物质。体质包括神、形两大部分，其基调是由先天禀赋决定的，正常体质的阴阳是平衡的，体质偏颇就是病态体质。
自古中医注重辨体识症
神和形是体质最基本构成
性别决定不同体质
先天禀赋与后天生养
日常饮食生活起居要注意
体质偏颇是常见现象
把握好体质养生的关键期
体质养生需阴阳平衡

第二章 功能协调，平和体质要维护
平和体质是最健康、最稳定的体质，顺其自然是其养生的原则，其最高境界是养心，平和体质要做到顺情志，调饮食、慎起居，畅情志，避邪气，在精神上要务求超脱。一定要


目 
录
第一章 
先天禀赋和后天生养决定人的体质
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定定的固有物质。体质包括神、形两大部分，其基调是由先天禀赋决定的，正常体质的阴阳是平衡的，体质偏颇就是病态体质。
自古中医注重辨体识症
神和形是体质最基本构成
性别决定不同体质
先天禀赋与后天生养
日常饮食生活起居要注意
体质偏颇是常见现象
把握好体质养生的关键期
体质养生需阴阳平衡
 
第二章 功能协调，平和体质要维护
平和体质是最健康、最稳定的体质，顺其自然是其养生的原则，其最高境界是养心，平和体质要做到顺情志，调饮食、慎起居，畅情志，避邪气，在精神上要务求超脱。一定要有良好的生活习性，否则不良习性加重体质偏颇，而使疾病引身。
神形和谐的平和体质
好命造就平和体质
不伤不忧，平和体质应顺其自然
平和体质的养生智慧
平和体质最高境界是养心
中医养生之道
饮食均衡营养让你的体质一直体质平和
平和体质偏颇的因素
不良习性加重体质偏颇
 
第三章 火力不足，阳虚体质需温阳
人体的脏腑功能失调，易出现体内阳气不足，阳虚生寒。女性阳虚体质者多出现月经紊乱，男性阳虚体质者多数易出现性功能减退。阳虚体质者日常饮食以温性为主，平时要注意保暖，四季养生要注意夏勿贪凉，冬宜温补。
中医眼中的阳虚体质
阳虚体质的具体症状
阳虚体质饮食注意事项
调养离不开运动和好的居住环境
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
我们体内的小太阳
阳虚体质者的中医养生
寒从脚生，保护好我们的脚
坐月子的新妈妈不能贪凉
温阳先要让心里阳光起来
生姜助阳虚体质者温阳
阳虚体质者食疗方法
 
第四章 气力不足，气虚体质要固本
气虚体质与阳虚体质接近，最主要的反映是脏腑功能低下。先天不足是气虚体质形成的最主要原因，与后天过度劳神也有关，常出现气短、心慌、出虚汗等症状。“人活一口气”，气虚体质者要在日常生活中注意对气的保养。
中医眼中的气虚体质
气虚体质的具体症状
气虚体质的食疗方法
调养离不开运动和好的居住环境
人活一口气，正确掌握气虚的表现
减肥方法不当，容易引病上身
年轻不是万能，要防止猝死
中药养生找方法
把心情放开，理顺你的“气”
补元气的三大穴位
气虚体质的食疗经
气虚不能过多睡
气虚体质者四季养生
 
第五章 怠情沉重，痰湿体质需运化
人体脏腑、阴阳功能失调，气血津液运化失调，使痰湿瘀滞在体内，易形成痰湿，即为痰湿体质。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而致。常常表现为腹部肥满，体型肥胖，痰多、胸闷，是日常生活最常见的体质。
中医眼里的痰湿体质
痰湿体质日常生活养生
痰湿体质的食疗方法
生活起居注意事项和运动方法
四季养生，调养痰湿体质
吃得好不一定吃得健康
减肥要从了解痰湿体质开始
女性痰湿体质者如何“六通”
男性痰湿体质的危害及防治
儿童肥胖，警惕痰湿体质
你是否知道“三高”与“痰”有关
 
第六章 又湿又热，湿热体质要清利
湿热体质内环境不洁，不良生活方式是造成湿热体质的主要原因。容易出现汗臭体味大、口臭、
汗液发黄、皮肤油腻，易长痘痘。湿热体质者易发火，平时应该克制自己，一年四季养生应该避免受到湿邪、热邪的侵扰。
中医眼中的湿热体质
湿热体质的具体症状
湿热体质的食疗方法
生活和起居习惯很重要
运动让你更健康
四季养生，顺应自然
你有没有发现自己内外皆“不洁”
探究长痘 口臭 白带的原因
酒最能推进湿热体质的速度
你可别急躁，内湿外热这“躁”除不掉
养成良好习惯，远离湿热
湿热体质的美食养生
中医告诉你如何更美丽、健康
保证睡眠，静养心神，减少湿热的困扰
 
第七章 五心烦热，阴虚体质要补阴
阴虚体质是由于脏腑功能失调，而出现体内阴液不足，易出现失眠、健忘、盗汗等症状。食疗是阴虚体质者最好的方法，以达到滋阴清热的效果。阴虚体质者最主要是养阴，平时要有好的起居生活，养成良好的习惯。
中医眼中的阴虚体质
阴虚体质的具体症状
阴虚体质的食疗注意事项
注意平时的生活起居，养成良好习惯
要运动也不要忘了养心
长期阴虚，你容易提早进入更年期
长期盗汗，阳气丢了成阴虚
阴虚的人经常便秘
一生滋阴养血，让女人留住青春
老人与小儿的阴虚
如何清理体内垃圾
补阴的食疗方法
四季养生应养阴
 
第八章 面色晦暗，血瘀体质要疏通
血瘀体质是由于人体脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而形成的血瘀内阻，表现为面色晦暗，皮粗糙等。易发生心血管、脑梗塞、癌症等疾病。血瘀体质者要注意通经疏气，调节好精神起居，多吃疏肝散气、活血散瘀的食品。
中医眼中的血瘀体质
血瘀体质的具体症状
不要放纵自己的生活习惯
血瘀体质者饮食宜忌
血瘀容易发生的致命疾病
要想健康，就要开心快乐每一天
疏通瘀滞，拒绝血瘀
血瘀的四季保养： 通经疏气
血瘀者的食疗养生
看中医是如何帮你除血瘀
多做运动，调和经络脏腑气血
山楂是活血行气之王
怎么预防脑梗塞
 
第九章 气机不顺，气郁体质需防郁
气郁体质是由于情志不达而处于抑郁的状态，易出现抑郁症、失眠、胀痛、烦躁病、月经不调、痛经等。气郁体质养生原则是疏通气机，养生法重在心理卫生和精神调养。开心是福，气郁体质者应该祛除郁闷，提高生活的质量。
中医眼中的气郁体质
气郁体质的具体症状
让环境改善你的心情
运动起来心情好舒畅
气郁体质主要表现为“善太息”
从“气机”上排除“气郁”
气郁会让你更苦恼
无辜的“更年期综合征妇女”
气郁疏肝是关键
开心是福，祛除郁闷提高生活质量
气郁体质的食疗方法
让中医帮你打开气郁之门
 
第十章 容易过敏，特禀体质需调护
特禀体质是由先天因素和遗传因素造成的特殊状态的体质，易出现荨麻疹、哮喘、咽痒等病症。特禀体质最重要的是要对自己的过敏原到底是什么查清，平时生活、饮食要多加注意，花盛的季节少出门，一定要保持乐观的情绪，做到精神愉悦。
中医眼中的特禀体质
特禀体质的具体症状
特禀体质的食疗方法
认清常见的过敏原
怎样保护才能免受伤害
饮食和调整心态对特禀体质者很重要
特禀体质者要为自己外出加把“安全锁”
调理特禀体质，可按摩四个穴位

身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。
本书提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到最适合自己的养生模式。获得健康，就是这么简单。

本书分为九章内容，分别从平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质等九大方面，系统、全面地向读者介绍改善自身体质的方法，案例与理论相结合，更具有实践性和指导性。身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。书中提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到*适合自己的养生模式，获得健康，就是这么简单。 

李洁主编的《认清体质不生病/智慧先锋健康人生丛书》以简易、平实、易懂的语言，从每种体质的特征、饮食调节方法、生活起居、运动、心理调节、四季养生，以及穴位经络等方面做系统讲述，不但告诉您属于什么样的体质，而且告诉您该如何养好体质，摸清自己体质的特殊性和疾病发生的规律，通过灵活运用，在认清根源的基础上悉心调养，制订有针对性的保健方案。并通过对自己生命密码的了解熟悉，掌握好自己的健康。