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  • 正版 360度女性私人健康管理手册:随时随地动动操 王海玲,喻曦编
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 王海玲,喻曦编著著 | 王海玲,喻曦编著编 | 王海玲,喻曦编著译 | 王海玲,喻曦编著绘
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2015-11-01
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    • 作者: 王海玲,喻曦编著著| 王海玲,喻曦编著编| 王海玲,喻曦编著译| 王海玲,喻曦编著绘
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2015-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-01-01
    • 字数:144000
    • 页数:160
    • 开本:16开
    • ISBN:9787121275500
    • 版权提供:电子工业出版社
    • 作者:王海玲,喻曦编著
    • 著:王海玲,喻曦编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787121275500
    • 出版社:电子工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2016-01-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-11-01
    • 页数:160
    • 外部编号:8624790
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part 1 居家瘦身操
    清晨醒体瘦身操
    起床健美瘦身操
    阳台醒脑瘦身操
    优美伸展晨练操
    饭后减腹轻柔操
    省时省心椅子操
    居家凳子瘦身操
    三招塑形沙发操
    美化曲线地板操
    睡前塑形瘦身操
    睡前卧姿美体操
    睡前美胸小动作
    Part 2 塑形瘦身操
    塑造魔鬼身材预备式


    Part 1 居家瘦身操
    清晨醒体瘦身操
    起床健美瘦身操
    阳台醒脑瘦身操
    优美伸展晨练操
    饭后减腹轻柔操
    省时省心椅子操
    居家凳子瘦身操
    三招塑形沙发操
    美化曲线地板操
    睡前塑形瘦身操
    睡前卧姿美体操
    睡前美胸小动作
    Part 2 塑形瘦身操
    塑造魔鬼身材预备式
    摇摆拉筋练平衡
    妙招绝杀双下巴
    巧招练出美人骨
    摆手打造纤美臂
    拉伸塑造迷人胸
    拉扭转伸风情背
    晃臀拉伸小蛮腰
    曲线玲珑性感臀
    动态塑造大长腿
    动感柔美波姿操
    舞蹈学院的塑形秘籍
    Part 3 美容养颜操
    洗脸醒肤美颜操
    胖脸变瘦按摩操
    消除浮肿按摩操
    抚平面纹推拿操
    祛斑亮肤按摩操
    舒缓肌肤释压操
    健康秀发摩头操
    Part 4 瑜伽瘦身操
    瘦身瑜伽调适式
    瘦身瑜伽风吹树式
    瘦身瑜伽耕犁式
    瘦身瑜伽战斗式
    瘦身瑜伽伸腿式
    瘦身瑜伽骆驼式
    瘦身瑜伽弯弓式
    瘦身瑜伽回望式
    瘦身瑜伽三角式
    瘦身瑜伽半桥式
    瘦身瑜伽L 式
    瘦身瑜伽提臀式
    瘦身瑜伽游泳式
    瘦身瑜伽双环式
    瘦身瑜伽平沙落雁式
    瘦身瑜伽乘风破浪式
    Part 5 “器械”瘦身操
    细腿瘦腰“毛巾操”
    减肥塑身“纱巾操”
    丰胸纤腰“手杖操”
    去除肚腩“排球操”
    简单易学“哑铃操”
    瘦腰塑臀“靠枕操”
    转走赘肉“呼啦操”
    不蹦不跳“跳绳操”
    减腹美腿“拖鞋操”
    全身锻炼“小凳操”
    简易马步“椅子操”
    手脚颠倒“箱子操”
    方便易行“图书操”
    趣味横生“捡笔操”
    Part6  办公室瘦身操
    办公室里爱美丽
    不离座椅摇摆操
    屈曲摇摆伸展操
    健美身材室内操
    四动作燃脂解乏
    放松颈肩健美操
    抡压法舒缓肩背
    三体操放松身心
    动感十足瘦腰操
    拍拍打打健身操
    五花八门下蹲操
    摇摇晃晃书法操
    Part 7 忙里偷闲瘦身操
    排队等候健身小动作
    公交车上简易健身法
    上班途中瘦身小窍门
    边看电视边快乐瘦身

    王海玲,讲师,公共营养师一级技师。 中国企业不错培训师,优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家,《北京奥运》杂志编委,河北电视台公共频道《快乐厨师星》选拔大赛点评专家,河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师,邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师, 荣获清华大学营养与健康促进奖,被邢台市总工会授予很好教师称号,邢台市科学技术协会授予2009年度优选工作者称号。2010年10月到美国伊利诺伊大学进修,2013年05月河北石家庄新东方厨师技校特聘讲师,一直致力于营养与健康培训。个人著作有《女人这样吃曲线美肤色白睡眠好》《女性私人医生:详解威胁女性健康的十大杀手》《白领这样吃皮肤白睡眠好疾病跑》等。

    喻曦,健身教练,毕业于北京舞蹈学院,在舞蹈、健身方面有极高的悟性。

    生活中,许多女性朋友都抱怨没有时间运动。其实,这接近是推脱的借口。事实上,只要我们想运动,即使没有大把的时间进行锻炼,但在紧张的生活、工作间隙做一些简单的健身操,同样会有良好的锻炼效果! 为了帮助广大女性朋友更好地锻炼身体,拥有苗条身材、健美体魄,我们特意编写了本书。全书脉络清晰地分为7章,每一章又涵盖了众多相应内容。书中所教方法简单易学、简便易行,随手随时随地都可进行。此外,本书为众多动作配有相应的人物示范图,旨在帮助广大女性朋友加深印象、规范动作,用很短的时间收获优选的健身效果!

    王海玲、喻曦编著的《360度女性私人健康管理手册(随时随地动动操)》分为七章,每章都涵盖了许多内容。本书不但语言简洁,内容通俗易懂,而且所教方法简单易学,许多运动随手、随时、随地都可进行。只要按本书所说的方法进行锻炼,就一定能有收获。此外,本书专门为许多动作配了相应的人物示范图,以帮助广大女性朋友加深印象、规范动作,用最短的时间收获最好的健身效果!

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