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正版 滑得更好:滑雪精进训练 (斯洛文)桑迪·穆罗维茨著 北京科学
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第 1 章 依靠渊博的知识而非模仿
第 2 章 卓越的理解力,卓越的表现
第 3 章 少即是多
第 4 章 技术为王
第 5 章 学无止境
第 6 章 新事物和卡宾技术不是一切
第 7 章 接受、增加、提高
第 8 章 是天赋还是特殊感觉
第 9 章 现代滑雪理念
理念一:打开身体“进攻”
理念二:踝关节发力
理念三:使用“光荣之臂”
理念四:髋关节的姿势和发力时机要合理
理念五:小腿向前并向内发力
理念六:保持低姿势
理念七:合理使用组合技术
第 10 章 UPS 训练体系
UPS 训练体系概述
UPS 练习形式
现代滑雪技术
UPS 滑雪板的使用方法
UPS 练习姿势
单次卡宾转弯练习方法
组合转弯和连续转弯练习方法
在宽雪道上转弯的练习方法
在宽雪道练习组合技术的方法
在宽雪道练习卡宾技术的方法
在窄雪道上转弯的练习方法
在窄雪道练习组合技术的方法
在窄雪道上练习卡宾技术的方法
协调能力练习
第 11 章 青少年高山滑雪技术教学
先成为出色的滑雪者,再成为竞技滑雪运动员
训练愿景和目标
不低估信息也不高估信息
纠正措施的正确选择、排序和理解
合理纠正错误、教授新知识
要坚持、要有耐心
不同年龄组的青少年应掌握的滑雪技术
滑雪的准确性和美感
青少年滑雪年度训练计划
斯洛文尼亚高山滑雪计划
第 12 章 克服恐惧
恐惧和期望
体育运动中的恐惧
恐惧从何而来
运动员关于恐惧和期望的实例
在比赛中释放焦虑情绪的方法
第 13 章 青少年滑雪教学案例
后记
作者简介
参考文献
桑迪·穆罗维茨,国际滑雪教练员协会(ISIA)董事会成员、顾问、技术委员会成员;《斯洛文尼亚国家高山滑雪计划》的负责人;斯洛文尼亚国家滑雪选拔队的助理专家;斯洛文尼亚滑雪指导员协会国际合作负责人;斯洛文尼亚滑雪示范队主教练;蒂娜·梅兹的示范者、梅兹团队的合作伙伴;作为运动员参加了 7 届(1991 年、1995 年、1999 年、2003 年、2007 年、2011 年、2015 年)INTERSKI 世界滑雪大会;UPS训练体系的创始人;UPS 雪地运动概念品牌的创始人和所有者。
吴昊,教授(二级),运动生理学博士,博士生导师,国家体育总局重点实验室主任,国家科技奖评审专家。国家体育总局奥运科技专家,中国体育科学学会运动生理生化分会常委、科普委员会委员、国际交流委员会秘书长,教育部人事司特聘专家,北京市体育科学学会副理事长。2022 北京冬奥会国家钢架雪车队、自由式滑雪 U 型场地队科研组长。
快速有效提高双板滑雪技能的训练体系,科学制订滑雪教学计划的指南冰雪强国斯洛文尼亚的训练体系高山滑雪世界杯和奥运会双料冠军蒂娜·梅兹的成功捷径对于教练而言,本书带给你更多的教学内容,指导你给青少年滑雪者制订科学的训练计划。
对于滑雪者而言,本书将告诉你如何有效地快速提升转弯技术。
本书是作者根据与不同运动水平(世界冠军、滑雪初学者;成人、青少年)和不同年龄滑雪者合作的经验总结。深入分析现代滑雪技术,以帮助滑雪者适应现代滑雪板发展而导致的技术变化,获得新装备带来的优势,提高滑雪技能提升的效率;详细解说UPS滑雪训练体系,以帮助滑雪者有效地控制滑雪板和速度,循序渐进地征服各种地形、各种雪道;介绍了青少年滑雪教学的内容、练习方法和训练计划,以指导青少年滑雪教练提高教学效率。
本书是滑雪教练制订教学内容和训练计划的参考书,是滑雪爱好者精进滑雪技术的辅导书。
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