第 1模块 学的底层逻辑 1 1. “学塔”理论 2 2. 为什么好的成绩始于刻意练上） 9 3. 为什么好的成绩始于刻意练下） 19 4. 为什么说人类天生是学器？ 27 5. 为什么需要成长型的思维模式？ 35 6. 我应该补短板呢，还是做我擅长的呢？ 42 7. 为什么要培养终身学力？ 50 第 2模块 学的实操战术 57 1. 输出：效的学58 2. 间隔：忘却是为了更好地记住 66 3. 考试：考试是好的复5 4. 建立连接：创造力的源泉 83 5. 睡眠：睡一觉，让你秒变“” 91 6. 运动：提从一双跑鞋开始！ 102 第3模块 学——让方法落地 109 1. 学 110 2. 自 122 3. 时间管理 133 4. “预课—复成 143 5. 情绪管理 153 6. 人际关系 161 后 记 169
和渊，清华大学理学博士，人民大学附属中学高级教师，北京市优秀青年人才，全国教育科学“十三五”规划基金课题负责人，海淀区学科带头人。
人大附中不错教师、清华博士，结合教学经验和脑科学研究，给你揭示学习背后的秘密 从“要我学”到“我要学”的蜕变 解密学习的本质，学会如何更科学的学习方法
和渊老师本人就是一位学习高手。作为一位教师和生物学博士，她结合自身丰富的教学经验和大量的前沿脑神经科学研究成果，研究出一套实用的学习锦囊。看完这本书，你不仅能洞察学习的底层逻辑，还能掌握一招一式的武林秘籍，也能成为学习高手。 罗振宇 得到APP 和渊老师把在学校教书育人中遇到的真实困惑，作为一项课题进行了认真研究和深入思考，在校本课程中不断实践和打磨，并将心得进行总结，终于成书！希望这一套科学的学习方法不仅能在人大附中应用，更能使各地的学生受益！ 刘小惠 中国人民大学附属中学校长 作为一个科普工作者，我希望把这本书推荐给所有的学生、学生的家长、老师和其他教育工作者。不论你是想提升学习成绩，还是培养好的学习习惯，抑或是成为一名终身学习者，本书很好值得一读。 李永乐 中国人民大学附属中学物理教师 掌握一套有效的学习方法会让青少年终身受益。本书不仅有高大上的学习理论构建，还有对于学习方法一招一式的拆解，比如，怎么听讲、怎么复习、怎么记笔记、怎么考试……很好具体和翔实，让孩子学会学习，先从培养良好的学习习惯开始！ Evan 少年商学院 一口气读完和渊的这本书，酣畅淋漓，获得感很强！我在做教育的过程中，发现太多的孩子在学习中遇到的问题，其实是学习方法的问题。但是学生自己很难洞察自身的问题。本书的作者以过来人的身份、以做博士论文研究的精神完成了本书。 本书道器并重，渔鱼同授，不仅适合中小学生阅读，也适合与他们的父母共读。希望有更多的家庭能读到这本书，让更多的孩子成为学习高手，开启幸福的人生。 王学辉 水木清华校友基金执行董事 看了这本书，学生终将知道，原来“如何学习”也是一门学问！我希望我的学生能够早点看到这本书，能够结合自己的学习体会融会贯通，这样就会在学习上少走弯路，泛在学习，快乐学习，成为幸福的终身学习者。 张万琼 新英才学校校长 阅读本书将会是一个很好愉快的体验，它解决了我作为家长在指导孩子学习方面的困惑，也让孩子找出了一条有法可依、有据可考的“学习捷径”。我把本书推荐给所有的家长和孩子，希望大家能在学习的道路上学得更加轻松！ 孙雪梅 女童保护发起人、北京众一公益基金会理事长、凤凰网副总编辑 学习科学的理论在学术圈内已经是很成熟的了，但是，理论化为实践还有很长的一段路要走。我很欣喜地看到这本书，它将前沿的科学理论进行落地，将课程的实践经验进行输出。希望这本书能让更多的孩子受惠，让学生在学习上更加得心应手。 闫创业 清华大学博士生导师、清华北大联合中心特聘研究员
本书是写给孩子的学指南，旨在让孩子更有效地学让家长明白如何更有效地引导孩子学书不是高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。 很多人花费了大量的时间和精行学发现自己陷入了“学了忘，忘了又学”的境况。怎样学更有效呢？学有一套行之有效的规律和方法，对于“如何学件事，现代认知科学家、教育家、心理学家、神经科学家已行了很多成熟的科学研究，但很多只停留在学术圈内，没有得到应用，不为大众所知。 本书是一本将关于学学理论与学生的学结合在一起的“实操锦囊”，把理论转化为了对具体问题的操作建议。书的内容分为三部分，部分是理论篇，介绍关于“如何学、以严谨研究为依据的科学理论；部分是实操招式篇，介绍如何运用理论“”行一招一式具体实操的方法；第三部分是学篇，讲的是怎样将这些实操方法用起来，从而达到知行合一括学、成、自、时间管理、情绪管理和人际关系等内容。 本书适合广大学生、学生家长及老师阅读。
人大附中教师、清华博士，结合教学经验和脑科学研究，给你揭示学的秘密 从“要我学”到“我要学”的蜕变 解密学质，学会如何更科学的学
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