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  • 正版 想睡就睡 [日]茂木健一郎 电子工业出版社 9787121424458 书
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [日]茂木健一郎著 | [日]茂木健一郎编 | [日]茂木健一郎译 | [日]茂木健一郎绘
    • 出版社: 电子工业出版社
    • 出版时间:2021-11
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    • 作者: [日]茂木健一郎著| [日]茂木健一郎编| [日]茂木健一郎译| [日]茂木健一郎绘
    • 出版社:电子工业出版社
    • 出版时间:2021-11
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:83.0
    • 页数:182
    • 开本:32开
    • ISBN:9787121424458
    • 版权提供:电子工业出版社
    • 作者:[日]茂木健一郎
    • 著:[日]茂木健一郎
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787121424458
    • 出版社:电子工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11
    • 页数:182
    • 外部编号:11368697
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    只有熟睡,才能提高脑子的工作效率!……3

    序章 脑和睡眠的关系令人意外?!
    睡眠时间与工作效率成正比?!……18
    睡眠过多过少都会让脑老化?!……20
    睡眠不足会给脑带来哪些影响?!……23
    让脑内的“生物钟”助你一臂之力!……26

    第1章 先了解脑与睡眠机制!
    Q1:睡觉时脑也在休息吗?……30
    Q2:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠时,脑分别处于什么状态?……32
    Q3:做梦的时候,脑处于什么状态?……34
    Q4:能够迅速恢复大脑活力的理想睡眠时长是多久?……36
    Q5:睡眠不足会给脑带来哪些影响?……38
    Q6:不同人的睡眠时间会有多大的差异?……40
    Q7:躺在床上也无法入睡怎么办?……42
    Q8:什么样的环境有利于提高睡眠质量?……44
    Q9:小睡时睡多长时间最合适?……46
    Q10:如果平时注意睡眠问题,能使脑发生多大的变化?……48

    第2章 为熟睡做准备!
    为熟睡做准备……52
    疲劳感是大脑发出的信号?!……54

    【P10】

    放松头脑,舒缓压力……56
    选对解压方法,做好睡前准备……58
    明确可控与不可控的界限……61
    睡前准备之进食篇……63
    喝酒真的能助眠吗?……65
    睡前准备之运动篇……67
    睡前准备之沐浴篇……70
    睡前准备之环境篇……72
    形成完整的睡前准备流程……74
    珍惜睡前的夜晚时光
    ~参加无意义的酒局不如回家睡觉~……78

    第3章 提升睡眠力,让头脑如获新生!
    飞速提升工作效率的“战术性睡眠”……82
    “补觉”真的有用吗……86
    做好睡眠安排,让睡眠力更上一层楼……88
    改善记忆力的高性能睡眠法……92
    丰富想象力的高性能睡眠法……95
    改变睡眠习惯,从“夜晚型”转向“清晨型”……99
    如何做到“工作脑”和“睡眠脑”无缝切换……103
    每天按时起床,头脑神清气爽!……108
    睡到自然醒,意识更清明!……110
    早上起床,晒个太阳!……113

    【P11】

    第4章 来进行睡眠革命吧!
    与时俱进的睡眠……118
    开启一场睡眠革命吧!
    ~改善员工睡眠,推动公司发展!~……120
    提升“睡眠阈值”!……123
    变身睡眠运动员
    在睡眠革命中领跑!……126
    变身睡眠运动员
    收获强健体魄!……128
    无法入睡别担心
    默认模式网络来帮你!……130
    睡眠“良性循环”使头脑时刻保持状态……133
    巧用脑的节律同步现象……136
    早餐是头脑最大的能量来源……138
    自我管理能力决定成败
    ~为什么成功人士大多早起~……142

    第5章 头脑的“二次唤醒法”――短时间小睡
    利用碎片时间小睡,让头脑再次焕发生机!……148
    伟人都喜欢小睡?!……150
    美国接连发生空管员“睡岗”事件……154
    为什么白天也会困……157
    小睡讲求战略,让困意无处可逃!……161
    养成职场“小憩”习惯!……165

    【P12】

    小憩也有大作用,记忆效率能提升!……169
    先喝咖啡再午睡,提神效果更好!……171
    无法小睡别担心,另有妙招来救急……174

    后记……179

    [日]茂木健一郎,1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院,之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业,获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学,现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年,其凭借《大脑和假想》一书,荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年,凭借《由此开始前往所有的地方》一书,荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就最佳结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。

    良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系,研究上仍存在着诸多谜团。但是,最近在脑科学领域,种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识,为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制,提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡,你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法,赶快学起来吧!

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