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  • 正版 重建恰如其分的自尊 [美]格伦·R.希拉迪 化学工业出版社 978
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: [美]格伦·R.希拉迪著 | [美]格伦·R.希拉迪编 | [美]格伦·R.希拉迪译 | [美]格伦·R.希拉迪绘
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2021-11-01
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    • 作者: [美]格伦·R.希拉迪著| [美]格伦·R.希拉迪编| [美]格伦·R.希拉迪译| [美]格伦·R.希拉迪绘
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2021-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 字数:142000
    • 页数:200
    • 开本:32开
    • ISBN:9787122398918
    • 版权提供:化学工业出版社
    • 作者:[美]格伦·R.希拉迪
    • 著:[美]格伦·R.希拉迪
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787122398918
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-11-01
    • 页数:200
    • 外部编号:11409108
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    了不起的自尊 001
    自尊影响生活的方方面面 002
    测测你的自尊水平 004
    自尊到底是什么? 006
    与自尊相关的概念 007
    自尊水平由谁决定? 010
    榜样决定自尊的起点 010
    我们仍可以重建自尊的基石 011
    为什么重建自尊不容易? 012

    重建自尊第0步——做好身体上的准备 017
    优化大脑“硬件” 018
    强健体魄 019
    规律运动 019
    科学睡眠 020
    “地中海”式饮食 021
    热身运动——重建自尊的良好开端 025

    重建自尊第1步——无论怎样,我都有价值 031
    我们的价值从何而来? 032
    每个人都有价值 032
    价值本就存在 034
    为什么我们觉得自己没有价值? 039
    因不够完美而感到内疚和羞愧 039
    因不合理的想法而感到挫败 042
    因消极的核心信念而感到绝望 053
    如何找回我们的价值感 057
    使用“尽管如此”技能 057
    认识核心自我的价值 060
    给自己更多肯定 065
    小结 068

    重建自尊第2步——不论怎样,我都值得被爱 071
    我们的爱从何而来? 072
    爱的基本原则 072
    他人无法提供完美的爱 076
    爱的稳定来源是我们自己 078
    如何爱自己? 079
    化解“内在小孩”带来的沉重压力 079
    友善地和自己对话 085
    盘点身边的爱与认可 094
    用欣赏的眼光看待自己的身体 099
    欣赏地看待核心自我 113
    小结 141

    重建自尊第3步——不断成长 145
    我们的成长从哪起步? 146
    成长的三个内涵 147
    成长的十个原则 149
    搭起成长的阶梯 151
    接受不完美 151
    梳理现状和目标 154
    练习宽恕 162
    享受闲暇和快乐 171
    为面对挫折作准备 180
    小结 189

    后记 191

    参考文献 193

    致谢 199

    格伦·R. 希拉迪(Glenn R. Schiraldi),压力管理与自尊领域的翘楚学者,马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成17种语言。

    1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系,表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交,表现在亲密关系中多为“总觉得自己配不上”“不敢结束糟糕的关系”“总是讨好对方”等等。 2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境,不能靠讨好,不能靠忍耐,只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。 3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。

    本书旨在消除惯有的所有不合理信念:“将自尊基于个人的表现”“将自身的价值,与完美表现和大家对你工作的高度认可紧密关联”“你的自我感受总是依赖于外部因素”,等等。这些信念影响人们的自尊水平,进而影响心理、行为表现的方方面面。
    本书同时旨在让读者真切意识并感受到每个人存在的固有价值——无需用基于比较的自我批判作为个人价值的评估手段。
    同时,书中的每个小节都附有练习题,读者可以适时找回自我的价值感、对自己的爱和成长的动力,重建健康的自尊。

    1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系,表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交,表现在亲密关系中多为“总觉得自己配不上”“不敢结束糟糕的关系”“总是讨好对方”等等。 2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境,不能靠讨好,不能靠忍耐,只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。 3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。

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