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正版 应对焦虑:quick CBT skills to find calm [美]埃德蒙·伯恩,
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引言
第1章放松身体
第2章放松精神
第3章现实地思考
第4章直面恐惧
第5章规律运动
第6章合理饮食
第7章自我滋养
第8章简化生活
第9章跳出忧虑的漩涡
第10章心理急救策略
焦虑管理笔记
作者简介
埃德蒙·伯恩,从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年,曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。撰写的自助书籍已经帮助了100多万人,并且被翻译成多种语言。
洛娜·加拉诺,专业心理咨询师,ZM心理治疗专家。长期关注焦虑症的治疗,擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍,并且被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人,该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。
1.埃德蒙·伯恩《应对焦虑》口袋版图书,内容全新升级,更新到十种应对焦虑的方法。之前版本销量超过1000000册,被译为数十种语言。 2.语言更加精炼,内容全面升级。感到焦虑的时候可以立刻拿出口袋书阅读,方法科学、简单、有效。 3.本书结尾加入笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己应对焦虑的过程,提升自信。写作和记录是缓解焦虑的好方法。
翻阅本书,你会学到可以立即使用的克服焦虑的有效策略并自信地说:“我能做到。”事实上,你的确可以做到。通过学习如何摆脱焦虑并付诸实践,你可能很快就会问自己:“我的焦虑去哪儿了?”——比尔·克纳斯,教育学博士,美国临床心理学家?本书提供了理解焦虑症的策略,无论读者走到哪里都可以采取这些策略,因为焦虑症随时可能发作。它非常适合那些经历焦虑的人,也是临床医生在治疗中的有效补充。——蒂莫西 A.西西莫尔,博士,美国亚特兰大里奇蒙特研究生大学心理咨询与心理学教授??本书以实操开场——从放松身心、现实地思考开始,提出关于如何直面恐惧、合理饮食、规律运动、简化生活和活在当下的建议,并且以有用的笔记记录结束。你可以把写的笔记放在手边。本书清晰、简洁——使焦虑和生活变得更加可控。——林恩·亨德森,心理学家,《害羞与社交焦虑症》作者 本书教我们平息烦恼,理性地解决问题,抚平日常的紧张情绪,滋养身体。——R·李德·威尔逊,心理治疗专家,《远离焦虑》作者?埃德蒙·伯恩是焦虑症研究领域的传奇人物,拥有数十年的治疗和研究经验。本书浓缩了作者丰富的经验,可以有效地管理焦虑情绪。如果你今年要买一本关于焦虑的自助书,就应该是一本。——克里斯蒂安·R.科莫尔,心理学博士,《别把自己逼疯了》的作者
本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法,指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑,是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本,可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法,帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。
书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行,可以帮你超越恐惧,开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。
1.埃德蒙·伯恩《应对焦虑》口袋版图书,内容全新升级,更新到十种应对焦虑的方法。之前版本销量超过1000000册,被译为数十种语言。2.语言更加精炼,内容全面升级。感到焦虑的时候可以立刻拿出口袋书阅读,方法科学、简单、有效。3.本书结尾加入笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己应对焦虑的过程,提升自信。写作和记录是缓解焦虑的好方法。
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