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正版 中小学生安全手册--运动安全 尹小俭 人民卫生出版社 978711
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一、运动与人体结构 (一)体育锻炼与人体主要结构/1 1你知道体育锻炼对人体结构的影响吗/1 2为什么体育锻炼对人体功能提高有好处/5 (二)中小学生体质健康发展的特征/6 3你了解体质健康发展特征吗/6 4你了解中小学生的年龄敏感期吗/7 5你了解中小学生在各年龄敏感期的身体素质变化吗/8 6我是女孩子,我在体育运动中要注意些什么呢/9 7我是男孩子,我在体育运动中要注意些什么呢/10 二、体育锻炼安全防护常识 (一)校园体育锻炼的防护措施/12 1在校园内进行体育锻炼时需要哪些防护措施/12 2在学校体育锻炼时应注意哪些事项/13 3你有留意过运动周围的环境吗/15 (二)校园体育锻炼易发生的意外伤害及应急处理/16 4在校园内体育锻炼时有哪些常发生的意外伤害呢/16 5我们应该如何避免意外伤害/18 6当意外伤害发生时我们第一时间应该做什么/19 7有哪些常见的运动损伤及治疗方法/20 8在运动损伤后我们应如何进行康复/22 三、运动损伤的预防与处理 (一)上肢部位损伤的预防与处理/24 1运动过程中头部容易受到哪些伤害/24 2当发生头部损伤时应如何进行处理/25 3运动过程中胸部容易受到哪些伤害/26 4如何预防胸部损伤的发生/28 5如何预防肩部损伤的发生/29 6当发生肩部损伤时应如何进行处理/30 7手腕扭伤了怎么办/31 8怎么预防体育运动中肘关节脱臼/33 (二)躯干部位损伤的预防与处理/34 9如何预防脊柱和腰部损伤的发生/34 10如何保持好身形,避免脊柱变形弯曲/36 11如何预防骨盆损伤的发生/37 12臀部摔伤的常见情形有哪些/39 (三)下肢部位损伤的预防与处理/40 13你认为下肢的损伤应如何处理/40 14膝关节是人体最脆弱的部位之一,我们应如何保护它/42 15如何预防足踝损伤的发生/43 16当发生足踝损伤时应如何进行处理/45 17跟腱是什么我们应该如何保护它/46 (四)韧带和肌肉损伤的预防与处理/47/ 18人体主要的韧带有哪些/47 19如何预防韧带损伤的发生/48 20如何预防不同肌肉损伤的发生/50 21运动后如何放松肌肉/51 (五)骨折的预防与处理/52/ 22如何预防骨折的发生/52 23儿童青少年运动时哪些部位容易发生骨折/54 24体育运动中骨折时应如何处理/55 四、锻炼项目的安全防护和处理 (一)跑步类项目/57 1怎么样跑才是健康的跑步方式/57 2短跑与长跑中出现的损伤类型相同吗/58 3跑步时“岔气”是怎么回事/60 (二)跳跃类项目/61 4怎样提高运动过程中的弹跳能力/61 5跳跃类项目中也会出现损伤吗/63 6如何在跳跃类项目中做好防护措施/64 (三)投掷类项目/66/ 7身体哪些主要肌群参与投掷运动的过程/66 8投掷运动时如何保护自己防止受伤/67 (四)球类项目/68 9为什么会遇到“手吃萝卜干”的现象/68 10进行足球、篮球、排球运动时如何避免头部受伤/69 11你认为球类场地的状态与损伤有关联吗/70 12为什么足球铲球容易造成胫腓骨骨折/71 13你知道三大球类不同项目的特征及防护措施吗/71 14为什么会形成“网球肘”呢/73 15打乒乓球防近视吗/74 16打羽毛球后手发抖怎么办/75 (五)水上项目/75 17为什么要远离“野泳”/75 18发生溺水时的紧急处理方法知多少/76 19参加皮划艇、赛艇等水上运动时有哪些注意事项/78 (六)其他项目/78 20搏击类运动时,如何正确佩戴护具/78 21搏击类运动如何提高自我保护意识/79 22在骑行运动之前你会仔细检查这些问题吗/80 23健身房的正确健身步骤是什么/80 24第一次去健身房要注意些什么/82 25原来这些小游戏(踢毽子、跳绳等游戏)也有讲究/82 五、户外锻炼项目的安全防护和处理 (一)徒步类/84 1徒步运动时防护措施有哪些/84 2处理徒步类运动损伤的技巧知多少/85 (二)滑冰滑雪类/85 3为什么滑冰、滑雪运动前一定要对场地状况进行了解/85 4滑冰、滑雪时如何避免撞伤/86 5滑冰、滑雪时可能遇到的意外伤害有哪些,应如何处理/87 (三)登山类(攀岩)/88 6为什么“上山容易下山难”/88 7攀岩活动如何才能既有趣又安全/89 8在进行登山类运动时应做好哪些防护措施/89 (四)其他类/90 9极限项目中我们应如何避免事故伤害/90 10野外生存的基本常识有哪些/90 11每个人都适合野外生存吗/91 12前往游乐场所有哪些注意事项/91 13为什么放风筝也会有安全隐患/93
健康是人全面发展的基础。没有全民健康就没有全面小康。2016年10月国务院颁布的《“健康中国2030”规划纲要》中明确提出坚持预防为主、防治结合、针对生活行为方式、生产生活环境以及医疗卫生服务、生态和社会环境等健康影响因素,推行健康生活方式,减少疾病的发生;调整健康服务体系,强化早诊断、早治疗、早康复,减少疾病的不良影响,实现全民健康;以健康优先、改革创新、科学发展和公平公正为原则,坚持政府主导与调动社会、个人的积极性相结合,推动人人参与、人人尽力来实现“共建共享,全民健康”的战略主题。儿童清少年正处于生长发育关键阶段,校内和校外的运动项目种类繁多,运动对于身体和心理的发育必不可少,然而如何选择适合自己的运动项目,如何正确进行运动,如何防范潜在危险,大家都还需要进行学习和补充相关知识。本书主要针对适合儿童青少年的运动项目,进行安全教育,正确运动,促进发育,保障安全。
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