心篇
第一章 胖，是一种心病
1 减肥不是瘦
2 没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖
3 减肥，不要追求优选的效果，也不要制订减肥目标
4 会反弹的减肥才是真正的减肥
5 多数减肥平台期是假的平台期
6 减肥，不要计算热量
7 减肥是一件很自私的事
第二章 减肥，别只看体重
1 减肥不等于减体重
2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？
3 减肥时体重不变，就是失败吗？
4 减肥，不看体重看什么？
5 体脂秤能测准你的体成分吗？
6 买一把便宜好用的脂肪卡尺
第三章 快速减肥——折腾人的体重游戏
1 为什么快速减肥＝快速反弹？
2 为什么减肥越快，反弹越快？
3 快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价
4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松
5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？
6 快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能
7 快速减肥为什么会伤害免疫功能？
8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降？
9 只有慢减肥才是真减肥
身篇
第四章 从零开始精通运动减肥
1 没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动
2 持续性有氧运动
3 如何简单地衡量运动强度？
……
曹晋，笔名仰望尾迹云，健身减肥科普作家。作品累计销售突破150000万册，并享有公众赞誉，在自媒体、电视、广播上引起广泛关注。他是国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家、品牌推广大使，入围2021当当影响力作家榜，知乎关注45万+，Keep签约作者，有名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家，江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，中国铁道科学研究院聘用专家。作品《我的最后一本减肥书》被评为“2017十大健康图书”，《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等也均收获专家、读者的一致好评。
"王立群 清华大学博士后，航空装备专家 2014年减肥80斤后，因营养学知识与运动知识的贫乏，使我难以找到有效抑制体重反弹的方法。直至看到仰望尾迹云的知乎专栏，才仿佛找到一盏明灯，让我从营养、人体机能等多个角度审视自己的减肥得失，并根据实际情况调整减肥策略，3年以来收获了良好的效果。 黎敬华 冠军健体运动员，亚洲健美健身A级裁判，国家队健体运动员 我是一名获过冠军、参加过亚锦赛和世锦赛的国家队健体运动员。我推荐这本书，它是助你获得美好身材的一个数学方程式——准确、有效、安全。 薛秒典 英国糖人公司亚洲总裁 我曾经被肥胖问题困扰多年，从接触这本书介绍的模块化饮食法开始，我找到了真正有效的、安全的解决方案。这本书不同于大多数取悦于读者的减肥畅销书，它是一本专业的良心之作。 Alcad 有名健身科普组织者，“补剂品赏”工程创始人 作者知识渊博，著写本书帮助很多减肥者清扫了减肥路上的无数雷区！本书易懂、客观、严谨。毫无疑问，读者可以通过本书介绍的相关原理和实操，轻松获得理想的好身材！ 刘德选 原华资实业股份有限公司总经理 本书给我最深刻的感受是真实有效。不夸张地说，它将是你的最后一本减肥书。 李国华 原双马集团董事长 营养师团队没有解决的问题，本书帮我解决了。感恩中国有这样的良心科普读物。"
《我的后一本减肥书》17年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面进行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。
"1.《我的最后一本减肥书》自2017年上市以来，重印20多次，销量突破100000册，获“2017健康十大图书”，稳居减肥类图书销量前10位。本书是修订版，在前版扎实的减肥内容基础上重新整理、完善、增订了20%的内容，尤其新增了更入人心的减肥心理内容，使健康减肥三支点——心理、饮食、运动，更加完整、成体系。 2.修订版内容分三篇——心篇、身篇、脑篇，更深入地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面剖析了减肥的底层逻辑，同时新增了更多样化的案例，覆盖群体更广泛。 3.被上万粉丝/学员称为“放心减肥法”——模块减肥法，新版中也给予了修订和补充。 4.内容升级，装订更考究。封面柔性膜+烫金工艺+动作图四色印刷，带来更舒适的阅读体验。"
非常抱歉，您前期未参加预订活动，
无法支付尾款哦！
